ランニング

東京都(江東区)

川越監督のショートインターバル走500×12本 受付終了

イベント、練習会、講習会・セミナー 50人~99人 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
5.00
イベント主催者

BBR(ボディバランス★ランナーズ)

4.71
398
  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

このイベントでは、日本女子マラソン界で多数のトップランナーを育成した川越学氏(MAB)を指導者に迎え、市民ランナーや陸上競技者にトレーニングの場を提供いたします。6月はフルマラソンのためのショートインターバル走のコツ体得を目指しましょう。

  • 開催日
    2024/6/22(土) 受付開始 10:45 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2024/5/19(日)14:29~ 2024/6/22(土)23:59
  • 申込者/定員
    28/50人
  • 開催場所
    東京都江東区
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 代理申込
  • 参加費
    ❶一般 :
      3,300円
    ❷MABマラソン部員 :
      2,200円
    代替・クーポンチケット :
      無料
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

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イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走、ウルトラ )
イベント種別
イベント、練習会、講習会・セミナー
規模
50人~99人
レベル
初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
BBR(ボディバランス★ランナーズ)(担当:はつかで)
bbc4738@ybb.ne.jp、090-8378-6931
〒739-0011 広島県東広島市西条本町1-15エイトバレー30-1F
イベントID
E0105873
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

このイベントでは、日本女子マラソン界で多数のトップランナーを育成した
川越学氏(MAB)を指導者に迎え、市民ランナーや陸上競技者にトレーニングの場を提供いたします。

なおこのイベントは年間を通じて月1回の練習会を行います(毎月第4土曜日予定)川越監督の一貫した理論で1年間指導を受ける事が出来ます。
あなたのスキルアップにご活用ください。

今月の練習テーマはフルマラソンのための【ショートインターバル走】です。

日本の女子マラソン界のトップを生み出したフルマラソンのための【ショートインターバル走】をどうぞご体験ください。

=========================
500mショートインターバルトレーニング
〜マラソンのためのVO2MAXの向上〜

■開催日 :2024年6月22日(土)
10:45  受付開始
11:00 トレーニング開始 
13:00  終了予定

■集合場所:有明臨海防災公園に変更になりました。
中野区 平和の森公園内陸上トラック

■トレーニング内容
・ウォーミングアップ
・ウィンドスプリント
・インターバルトレーニング
A:500m×12(R200m)サブ3目標 <2’00”〜1‘55“>
B:500m×12(R200m)サブ3.15目標 <2’10”〜2’05“>
C:500m× 10(R200m)サブ3.5目標<2‘15”〜2’10“>
D:400m×10(R300m)サブ4目標 <2‘08”〜2’00“>
E:400m×7(R300m)サブ4.5目標 <2‘30“〜2’20”>
F:400m×7(R300m)サブ5目標 <2‘50“〜2’40”>
※本数は、最大を表示してますので各自調整してください。
※ペースは、余裕あるペースから徐々にビルドアップが理想です。
・クールダウン
※雨天決行。雨天時は、内容が変更となる場合があります。

■参加費(税込):
一般:3,300円
MAB部員:2,200円

■定員:30名(各グループ5名)
■申込締切:6月20日(木)23:59
================================

川越監督がマラソンのタイムアップで大事にしているのは

❶最大酸素摂取量(Vo2MAX)

❷乳酸作業性閾値(LT値)

❸ランニングエコノミー(フォームなど)

の3つだと言います。

 

今回は❶を向上させるためのトレーニングの筆頭【インターバル走】です。

 

川越監督のメソッドでは、マラソンのタイムアップのための【インターバル走】は、5キロ・10キロ・ハーフのタイムアップのためのインターバル走とは違ったポイントがあるようで、そのポイントも教授頂きながら、実践的に体験して頂ければと思います。

 

なお、この川越監督の月一練習会は、年間計画の元に、その時期に必要なメニューを組んでおります。その月のメニューを後体験後、次月までの1ヶ月間は、体験したメニューをご自身の練習にも定期的に取り入れて頂ければ、相当の効果があります。

なお年間のトレーニング予定は以下の通りです。


川越式オンラインマラソン部なら徹底して学べます。
https://peraichi.com/landing_pages/view/uldqw

タイムスケジュール

2024/6/22(土)

11:00 - 13:00
<本文をご参照ください>

開催レポート

6月22日(土)に開催した東京MAB【川越監督練】の様子をレポートします。

 

今回は有明防災臨海公園で行いました。

 

この会場に今回は30名弱の市民ランナーが集まりました。

 

その視線の先には・・

 

 

 

そうです。川越監督です!

 

陸上マラソン界で早48年!川越学氏ですよ~。
(ちなみに右の選手は金哲彦選手です)

 

その川越監督がリアルで教えてくれる練習会です。

 

今月は”フルマラソンのための”ショートインターバルです。」
この”フルマラソンのための”が一味違うのです。

 

さて監督からレクチャーを受けた後は、平田コーチによるアップ。

今回もラダーにチャレンジしてもらいました。

 

神経系のトレーニングです。

そのあとは本練習!この日はグループによって
500m×12本
400m×10本
400m×7本などに分かれて行いました。

 

ペーサーの方と打ち合わせて走ります。

 

ショートインターバルのポイントを教えてもらったりしています。

今回は監督もペーサー(^^♪

廿日出も。。。

スタート前のパシャリ!

そしてグループごとにスタートしました。

序盤は飛ばさないようにビルドアップを肝に銘じて走ります。

つなぎはジョグでしっかり繋ぎます。

本数が進むにつれビルドアップを心がけペースアップ!

 

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イベント主催者

1999年創業のボディバランス整骨院が
2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ
~ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ~
BBR(ボディバランス★ランナーズ)

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