広島MAB練10月シリーズDAY3【福富33キロビルドアップ】 受付終了

日本女子マラソン界のレジェンド指導者　川越監督のメソッドに沿って、基礎練習を大事にした練習会「広島MAB練」の開催案内をいたします。

派手さや奇抜さは全くない。でもマラソン(陸上)練習の基礎体得を願う方にはもってこいの練習会です。

いくら教科書を読んでも読んでも、それで終わったら「いい話だぁ～」で終わるのがランニングの宿命。知識だけでは片手落ち。得た知識を繰り返し繰り返し反復して【体得】して頂くのがコンセプトです。

今月の練習テーマは【距離走】です。

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毎週土曜日の積み重ね！

マラソンを知り尽くす川越監督のMABメソッド練習会

10月の広島MAB練のスケジュールを発表します！

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10月のスケジュール

5㈯広島MAB練　福富33キロ走＋ケア

12㈯広島MAB練　14キロビルドアップ走＋ケア

13㈰～14(祝)川越監督と過ごす三瓶合宿

26㈯広島MAB練　福富33キロ走＋ケア

10月は基本的には距離を踏んで頂きます。

同じメニューになるかも知れませんが、ご自身の計画に沿って

❶ゆっくりでも長く。
❷ゆっくりからビルドアップ。
❸イーブンペース
❹ネガティブスプリット

とレベルを上げていってください。

また距離が30キロを越えるモノもありますので、補食や補給などの試行錯誤にもご活用ください。

大会が迫っている時は、走る距離を調整頂けますので、どうぞご活用ください。

それでは募集要項をご覧ください

＝＝＝＝＝広島MAB練各回要項＝＝＝＝＝＝

【日時】2024年

DAY❶10月5日(土)            

【集合場所】道の駅ふくとみ第2駐車場

【受付時間】7:45～8:00

【スタート時間】8:15

【内容】

・各自アップ

・～33㎞(8周)ビルドアップ

(制限時間3時間30分)

・各自解散

DAY❷10月12日(土)8:00スタート

【集合場所】東広島運動公園体育館横駐輪場

【受付時間】7:40～7:50

【スタート時間】8:00

【内容】

・各自アップ

・蚊無トンネル折り返し14キロ

・各自解散

三瓶合宿宿泊参加の方は10月12日の練習会は無料招待します！3日間の濃い走り込みにしてPB更新に努めてください。

DAY❸10月26日(土)

【集合場所】道の駅ふくとみ第2駐車場

【受付時間】7:45～8:00

【スタート時間】8:15

【内容】

・各自アップ

・～33㎞(8周)ビルドアップ

(制限時間3時間30分)

・各自解散

【参加費(消費税・傷害保険込)】

■参加費(税込)
❶一般(単発参加)　2,200円
❷一般(広島MAB練9月2回セット券)　3,960円(@1800)
❸一般(広島MAB練9月3回セット券)　4,950円(＠1500)
❹MAB部員　1回1,100円
❺MAB部員(広島MAB練9月2回セット券)　2,200円
❻MAB部員(広島MAB練9月3回セット券)　3,300円

三瓶合宿宿泊参加の方は10月12日の練習会は無料招待します！

＊遡って返金は出来ません。 

＊セット券を購入された方は参加するイベントは全て申込みを行ってください。その際、決済回以外は「セット券購入済み0円」チケットを選択ください。 (決済手数料を節約頂けます。)

       
【送迎】西条駅から相談可
【申込締切】各回前日23：59まで 

【申込】モシコムからお願いします

またこの日は恒例の「故障撲滅運動」の一環として、ボディバランス整骨院での各種ケアを割引利用できます。要項を最後までお読みのうえご検討ください。

ケアを希望される方

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【選べるケアメニューと料金】

❶整体(関節の調整や痛み・故障箇所の治療)

・定価4950円→当日のみ3,850円

・担当：後藤・香川・(廿日出)

・所要時間約30分

❷ランナー向け筋膜リリース(筋肉のコリ・ハリ・疲労の解消)

・定価8800円→当日のみ3,850円

・担当：兒島・香川・後藤

・所要時間約45分

❸酸素カプセル(ミトコンドリア疲労の回復)

・定価60分6,600円→当日のみ60分2,200円

【ケアのご予約・お支払い方法】

整骨院は通常診療を行っておりますのでご予約の上、お時間を事前に確保ください。

LINE@にて希望の予約日時をご送信ください。予約時間が確保できた時点で成立となります。

ケアのお支払いは当日サービス終了後にご精算頂きます。

★LINE@→https://lin.ee/ekBkCoL

＝＝＝＝2024年10月26日＝＝＝＝＝

3回目10月最終週の33キロ走は福富に戻りました。

岡山に出る方が多かったですね(^_^)

いってらっしゃーーーい！

今日は福富グランドでソフトボールの西日本大会があり車の往来が多かったです。

どなたも笑顔で堪えてくれます。

給水を挟みながら33キロ

上松さんが手伝いに来てくれました。

意味深な手信号。。

全員ゴーｰｰる！

「あぁーーー脚にキターーー」

お疲れちゃんでした！