東京MAB【ボス練】(300×5)2セット　インターバル走 受付終了

＊各回のお申込は各回のイベントページからお願いします。

フルマラソンを知り尽くした川越学監督のメソッドを実践し続ける東京MAB練習会

5月も開催いたします。メニューは川越学監督監修のメニューです。

この時期はスピード強化期です。

各要項と申込先を案内いたしますので、どうぞご活用ください

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【開催日程】

①7㈫19:00～【ボス練】(300×5)×2セット(中野：平和の森公園トラック)

②11㈯9:30～【星野練】1000×10本インターバル走(皇居外苑)

③14㈫19:00～【ボス練】1キロ×5(代々木公園噴水前)

④18㈯11:00～【川越監督練】1000×10インターバル走(中野：平和の森公園トラック)→別途詳細案内ページ有

⑤21㈫19:00～【ボス練】600×5(中野：平和の森公園トラック)

⑥25㈯9:30～【星野練】1000×10本インターバル走(皇居外苑)

⑦28㈫19:00～【ボス練】8キロビルドアップ走(代々木公園噴水前)

【内容】アップ＋ドリル＋各本練習＋ダウン

＊お荷物の管理は各自でお願いします。

＊飲み物の準備も各自でお願いします。

【料金】

❶一般：2200円

❷MAB部員：1100円

＊④は料金が違います

【場所】

①④⑤中野区平和の森公園トラック

②③⑥⑦代々木公園噴水前(工事のため多少変わる可能性があります。)

【受付時間】開始15分前から受付

【締切り】各回前々日23:59

【申込み】上記スケジュール欄をクリックするとモシコムに飛びます。

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今月は300ｍ600ｍ1000ｍなどのインターバル走を行います。

これまでのフルマラソンのtimeを上回るには、スピードアップが欠かせません。

川越監督の行うスピード練習は、Youtuberや書籍などで教えられる一般的なスピード練習とは微妙に違います。スピ練でさえも【ビルドアップ走法】を推奨しています。スピ練をビルドアップで終えるというのは、慣れないと難しく感じます。

ペース感覚と理性を働かせないと最後がキツすぎてペースが落ちてしまったり、本数の途中で切り上げてしまったりしてしまいます?ここを上手くコントロールするのが川越式インターバル走です。何度も何度も繰り返してビルドアップ走法が習慣として定着する事を目指しています。

秋以降に開花する練習効果の積み上げを狙う方の鍵は【習慣化】です。「スピード練習のやり方分からないんだよね～」「スピ練キツいから苦手・・・」などの意識が【習慣化】の障害です。

「決めておけば行く」→「行けばやる！」が【習慣化】の鍵です。皆さんの開花を後押しするために川越監督のMABメソッドで開花しているリーダーが待っています。

★平日火曜日夜の山中庸子さんの【ボス練】

★週末の【星野練】

それではどうぞご活用ください。