木陰のある青葉公園で30㎞走りませんか?
今回は後半にペースを上げていくやり方を実践!
北海道マラソンや今後のレースでサブ4達成したい方向けです。
青葉公園を8周=28.96km(3.62km/周)+1.04km
周回コースなので途中で休憩して再び合流してもOK!
それぞれの目標やコンディションに合わせてご参加ください!
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- 開催日
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2024/7/6(土) 受付開始 08:40 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/4/26(金)14:09~ 2024/7/3(水)23:59
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- 申込者/定員
- 8/10人
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- 会場
- 青葉公園
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 練習会参加チケット :
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3,500円
- Runupパーソナル会員 :
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2,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可(主催者応相談)
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- ~29人
- レベル
- 初心者OK、中級者向け
- 当日申込
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- 計測
- -
- その他の特徴
- 女性向け
- 主催者連絡先
-
Runup(ランナップ)(担当:タカハマ カスミ)
info@runup42195.com、050-3703-0629
〒066-0015 北海道千歳市青葉3丁目1-18 グランコート1F - イベントID
- E0104589
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- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
こんにちはRunup店長カスミ (インスタ→@kasukasu.running )です!
北海道マラソンや秋のフルマラソンに向けて、市民ランナーさん向けに30㎞の走り方のコツをお伝えします。
【対象:フルで4時間切りたいランナー】
「迷惑かけそうだから参加しにくい…」
不安なのは皆さん一緒かもしれません。
でも、そんなことは一切思う必要ありません(^^)
同じ目標を掲げた仲間で1人だと取り組みにくい30㎞走にチャレンジしてみましょう!
※1つでも当てはまればOK!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
●30㎞走のやり方がわからない
●気温高いから涼しい場所で長い距離を走りたい
●いつも1人で練習している
●レースでは中盤~後半に大きくペースダウンしてしまう
●ネットの情報に振り回されている
開催日:7月6日(土)
Start時刻:9:00~12:00(予定)
集合場所:青葉公園 陸上競技場入口前
募集人数:10名(先着)※最小催行人数5人~
料金:Runupメンバー 2,500 ビジター ¥3,500
※当日現地払い
※給水代込(水+スポーツドリンク)
申込・問い合わせ:LINE、各種DM、モシコム
申込締切:7/3(水)
例)タイムスケジュール(天候等により内容を変更する場合アリ)
08時40分 受付
(ウォーミングアップは各自)
08時50分 説明
09時00分 スタート
設定ペース(目安)
1㎞~10㎞ 6'10~20/㎞
11㎞~15㎞ 6'00~10/㎞
16㎞~20㎞ 5'50~6'00/㎞
21㎞~25㎞ 5'40~50/㎞
26㎞~30㎞ 5'30~40/㎞
12時00分 終了予定
※ご自身で補給ジェル等ご準備される方は、各自の責任でお取り扱いください
※補給した際のゴミはゼッタイ周辺に捨てず、スタッフにお渡しください
イベント主催者
・北国の市民ランナー(陸上未経験)
・2児のママランナー
・鍼灸師+ヨガインストラクター
<主な実績>
2016年 函館マラソン 優勝
2017年 いぶすき菜の花マラソン 優勝
2017年 サイパンマラソン 優勝(50kmの部)
2018年 東京マラソン 16位(日本人10位)
<ベストタイム>
フルマラソン 2時間39分49秒(2018東京マラソン)
ハーフマラソン 1時間19分29秒(2017フードバレーとかちマラソン)
※ランニング講習、取材依頼、JV等のお問い合わせは、下記アドレスまでお願いいたします。
info●runup42195.com(迷惑メール防止のため、●の部分を「@」に変えてください)
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