ランニング

北海道(千歳市)

【マラソン対策 30km走】第12回カスミ練 長い距離を走る練習のコツ(対象サブ4) 受付終了

イベント、練習会 ~29人 初心者OK、中級者向け
女性向け
イベント主催者

高浜 香澄

4.95
37
  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

木陰のある青葉公園で30㎞走りませんか?
今回は後半にペースを上げていくやり方を実践!
北海道マラソンや今後のレースでサブ4達成したい方向けです。

青葉公園を8周=28.96km(3.62km/周)+1.04km
周回コースなので途中で休憩して再び合流してもOK!
それぞれの目標やコンディションに合わせてご参加ください!

  • 開催日
    2024/7/6(土) 受付開始 08:40 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2024/4/26(金)14:09~ 2024/7/3(水)23:59
  • 申込者/定員
    8/10人
  • 会場
    青葉公園
  • 開催場所
    〒066-0046 北海道千歳市真町
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    練習会参加チケット :
      3,500円
    Runupパーソナル会員 :
      2,500円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

たねこう

5.00

フルマラソンに向けた最高のロング走

一人では30キロ走はなかなか、できないので参加しました。コースは、ほとんど土なので、反発がなく、足への負担はありません。きついけど、とても練習になります。...

けっこ.O

5.00

フルマラソンに向けてやりたかった30キロ

1人では中々出来ない30キロ走でしたが誰かが一緒だと頑張れました ペーサーもいたので本当に助かりました...

SOTOCHIKA

5.00

一人じゃ出来ない30k

あくまで目標は来月のハーフマラソン までフルマラソンで5時間を切った事も 無いのですがサブ3.5のクラスに申込 ハーフまで着いて行くことを目標に参加...

fairpig

5.00

目標毎のインターバル走、サポート最高

札マラチャレンジのお陰でチャレンジ目標達成と約9分PB更新する事ができました。...

みゆぴー

4.33

初心者でも安心

初めて参加しましたが丁寧でアットホームな雰囲気。 リラックスして楽しんで練習する事が出来ました。 体幹訓練や基本的な事も指導して頂きました。...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
スポーツ
ランニング
イベント種別
イベント、練習会
規模
~29人
レベル
初心者OK、中級者向け
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
女性向け
主催者連絡先
Runup(ランナップ)(担当:タカハマ カスミ)
info@runup42195.com、050-3703-0629
〒066-0015 北海道千歳市青葉3丁目1-18 グランコート1F
イベントID
E0104589
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

こんにちはRunup店長カスミ (インスタ→@kasukasu.running )です!

北海道マラソンや秋のフルマラソンに向けて、市民ランナーさん向けに30㎞の走り方のコツをお伝えします。

【対象:フルで4時間切りたいランナー】

「迷惑かけそうだから参加しにくい…」

不安なのは皆さん一緒かもしれません。

でも、そんなことは一切思う必要ありません(^^)

同じ目標を掲げた仲間で1人だと取り組みにくい30㎞走にチャレンジしてみましょう!


※1つでも当てはまればOK!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

●30㎞走のやり方がわからない

●気温高いから涼しい場所で長い距離を走りたい

●いつも1人で練習している

●レースでは中盤~後半に大きくペースダウンしてしまう

●ネットの情報に振り回されている

 

開催日:7月6日(土)

Start時刻:9:00~12:00(予定)

集合場所:青葉公園 陸上競技場入口前

募集人数:10名(先着)※最小催行人数5人~

料金:Runupメンバー 2,500  ビジター ¥3,500
※当日現地払い
※給水代込(水+スポーツドリンク)

申込・問い合わせ:LINE、各種DM、モシコム

申込締切:7/3(水)

例)タイムスケジュール(天候等により内容を変更する場合アリ)

08時40分 受付

(ウォーミングアップは各自)

08時50分 説明

09時00分 スタート

設定ペース(目安)

1㎞~10㎞ 6'10~20/㎞

11㎞~15㎞ 6'00~10/㎞

16㎞~20㎞ 5'50~6'00/㎞

21㎞~25㎞ 5'40~50/㎞

26㎞~30㎞ 5'30~40/㎞

12時00分 終了予定

※ご自身で補給ジェル等ご準備される方は、各自の責任でお取り扱いください
※補給した際のゴミはゼッタイ周辺に捨てず、スタッフにお渡しください

イベントについての質問・コメント

イベント主催者

●高浜カスミ プロフィール

〜千歳にあるランナー再生工場〜Runup店長。


・陸上未経験
・2児のママランナー
・鍼灸師+ヨガインストラクター

<主な実績>
2016年 函館マラソン 優勝
2017年 いぶすき菜の花マラソン 優勝
2017年 サイパンマラソン 優勝(50kmの部)
2018年 東京マラソン 16位(日本人10位)

<ベストタイム>
フルマラソン 2時間39分49秒(2018東京マラソン)
ハーフマラソン 1時間19分29秒(2017フードバレーとかちマラソン)

ラクに速く
走るためにカラダの使い方を
見直して行きたい!
変わりたい!
進化したい!
と思う方

お会いできる日を楽しみにしています♡

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