ロングインターバルで、スピードを持続する走力・体力を養おう。

フルマラソンシーズンが終わっても、トレーニングは継続しましょう。
1人ではなかなかできないロングインターバルを行います。
（トレーニング状況にもよりますので、途中離脱も大丈夫です。また、申込後、さらに練習会当日、グループ変更も可能です。）

来るべきチャレンジの日に向け、本番で納得のいく走りができるよう、目標を持って走る、志が同じランナーと一緒に、トレーニングしましょう。

＜この練習会に参加して得られること＞
・一人ではなかなか達成できないハードトレーニングを行うことができる。
・目標に対しての走力（体力）を知ることができる。

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【期日】4月13日（土）

【プログラム】
2キロ（公園1周）×10本（駒沢公園ジョギングコース　2.19km）

【設定ペース】※走力別にグループを作ります
A：サブ3以内（1周10分・12分サークル）
B：3時間30分以内（1周11分・13分サークル）
C：4時間以内（1周12分・14分サークル）
※スタートは一斉。走る際は、自分のペースで走ります。ペースの目安としては、ハーフマラソンのレースペース程度がいいと思います。

【参加費】
1回　2700円
2回目以降の方　2500円
6回券　13200円（1回2200円。使用期限なし。30キロ走など、他のプログラムでも使えます。参加初回時にカードをお渡しします。）

【定員】各グループ10名
※2回目以降の方は、初回アンケートを省略できますので、2回目以降の方対象のチケットをご選択ください。

【集合時間・場所】
9時00分、駒沢公園ジョギングコース、1900～2000m地点付近、野球場側の芝生
※屋根のある東屋を目安にお越しください。芝生にシートを敷いて荷物置きにしています。
※RunFieldとロゴの入ったクラブウエアを着たスタッフが集合場所でお待ちしております。

【着替え場所等】
陣地にスタッフがおります。荷物お預かり可能です。貴重品等の管理は各自でお願いします。

※練習会終了後、着替え、シャワーをご希望の方は、こちらをご利用ください。
駒沢オリンピック公園トレーニングルーム
https://www.tef.or.jp/kopgp/training/

【練習会の流れ（予定）】※当日変更の可能性もあります。
9時00分　集合、本日の説明
9時10～20分　ウォーミングアップ（体操、ランニングドリル）
9時30分～ 2キロ×10本　スタート
11時00〜30分前後　終了
※終了後、各グループでクーリングダウン（ストレッチ、体操）をします。
終了後、適宜解散となります。

【給水等】
給水は各自で準備をお願いします。
セット間で給水を摂りましょう。
陣地には、常にスタッフがいます。
貴重品は各自の管理でお願いします。