【名古屋】4/6(土)始めよう！続けよう！ウォーク＆ジョギング講座(全5回) 受付終了

「まずは、ウォーキングで体力を付けてから・・・
いずれ、ジョギングやランニングが出来たらいいな」

そう思って、まずはウォーキングからスタートされる方には
ぜひ、知って頂きたい事があります。

実は、ウォーキングの先にジョギングはありません。

え？？？ジョギングって、
歩いていたのを、走ればいいんじゃないの？

実は、そうではありません！
ウォーキングと、ジョギングって
カラダの動作は全く違う動きなのです。

これを知らずに、ウォーキングが2時間
出来るようになったからと、軽い気持ちで
ジョギングをすると、たった20分で膝が痛くなる・・・
なんてことも起きてしまいます。

全5回の講座の中では
以下をお伝えします。

●ウォーキングとジョギングの違い
●なぜ走ると膝が痛くなるのか？
●体育でも習っていない準備運動のやり方
●正しい姿勢とは何なのか？
●走る時の「足」ってどうするのが正解か？
●〇〇に強いカラダを作るジョギングの準備
●気持ちよく公園をジョギングしよう
●お風呂上りに簡単ストレッチ法

ランニング専門スクールのコーチが
難しい専門用語は使わず
分かりやすい言葉で、じっくりご説明します。

運動が苦手だった方も
安心して、3か月間ご受講頂けます。

これからウォーキングを始めたい方
ジョギングを始めたい方
安全に続けたい方、必見の講座です。

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始めよう！続けよう！
ウォーク＆ジョギング講座(全5回)
2024年4月6日～6月22日　土曜
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日時　4/6  4/27  5/18  6/8  6/22
　　　土曜　9:00～10:00 (約60分)
　　　（受付8:45～8:55）

参加対象　18歳以上の健康な男女

受講費　12500円　（税込）

＊入金後のご返金は基本的に受付られません
＊個人のご都合によるお休みの補講はありません
＊スポーツ安全保険に加入希望の方は
　別途ご加入を受付ております。
　64歳以上　1200円
　64歳以下　2200円


服装　動きやすい服装
　　　＊すぐ乾く速乾性のある服がおすすめです。

持物　水分、汗をふけるタオルやハンカチ

着替え等について
名城公園トナリノには「ランニングステーション」(500円/回)
をご利用下さい


【全5回の内容】******************

第1回「始めよう！ウォーク＆ジョグ。でも、歩くと走るはこんなに違う！」

準備体操から分かるカラダの準備不足
ウォーキングとランニングの違い（姿勢について）
正しくきれいな姿勢は、〇〇ウォークですぐ作れる
自宅での練習について（時間、頻度、注意点など）


第2回「実は間違いだらけ！ジョギングの時の足」

準備体操スムーズに出来ますか？
ウォーキングとランニングの違い（足について）
正しい姿勢って何だったかな？（まとめ）


第3回「走ると膝が痛くなる？それはカラダの準備不足が原因です」

準備体操もう出来ますか？
ウォーキングとランニングの違い復習をしましょう！
ジョギングのために必要な「準備筋トレ」
筋トレを織り交ぜて、ウォーク＆ジョギングしてみよう


第4回「公園を気持ちよくウォーク＆ジョギングしよう」

コーチの指導のもと準備体操を行います。
前回行った、「準備筋トレ」を織り交ぜながらウォーク＆ジョギングを30分ほど楽しみます。
公園の景色や風を感じられるような余裕も持ちながら30分過ごすのが目的です。

第5回「ケガ無く、楽しく継続するためのストレッチ・ケア方法」

準備体操をしっかり行いましょう。
準備筋トレを織り交ぜたジョギングをします。近隣を1周１KMないくらい
ジョギング後のストレッチや、ケア方法をお伝えします。
最後にコーチが、ランニングを継続するためのコツをお伝えします。

指導　ランニングコーチ小栗裕子
ランニングスクールフロッグ所属

製作監修　ランニングスクールFROG
　　　　　代表　プロマラソンランナー原田拓

【会場】名城公園
受付　ランニングスクールFROG(フロッグ)

【補足】
・基本的に小雨の場合は雨天決行です（万が一、中止・延期の場合は事前にメールにてご案内）