～賢明な市民ランナーを育てる「おとなのランニング授業」の２０１７年度第１回です。今回の目的は、フォーム改善と脚部の筋持久力アップのために習慣化すべきトレーニングを理解し身につけることです~
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- 開催日
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2017/4/16(日) 受付開始 09:45 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2017/3/29(水)14:37～ 2017/4/15(土)23:59
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- 申込者/定員
- 14/20人
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- 会場
- 大阪市西淀川区民ホール
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 参加します！ :
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2,000円
イベント主催者への過去のレビュー
d10.2210
ガーミンで心拍・強度を見える化し走力向上
走練習は兎角ペース偏重になりやすいが、ぺース・心拍数・自覚的運動強度（RPE）の「3点セット」で見ることが重要であることを教えてもらえた。環境要因に左右さ...
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2017/4/15 23:59まで
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- 講習会・セミナー
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず、初心者OK
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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あすリード（担当：松井祥文）
asulead@gmail.com - イベントID
- E0006503
無駄の少ない効率的なフォームに改善したい・・・
脚を強くしフルマラソンの後半の失速を防ぎたい・・・
多くの市民ランナーが常に思っていることです。
しかし、これらはポイントは
単発・短期間の練習で簡単に改善できることではなく、
その改善と強化につながる練習を習慣化＝ドリル化して
より長期間にわたり練習を繰り返してくことが必要です。
2017年秋～冬のレースシーズンに向け、
今からドリルすべき練習は
動きづくりの運動と筋トレです。
市民ランナーのためのランニング講座、
2017年度「おとなのランニング授業」の初回は、
動きづくりと筋トレの理論と種目を紹介し、
間違いのない効率的で効果的な方法を身につけて頂きます。
〇主催：あすリード
〇開催協力：ユナイテッドスポーツブランズジャパン株式会社（マクダビッド、ネイサン）
〇会場：大阪市西淀川区民ホール（大阪市西淀川区御幣島3-13-3）
・JR東西線 御幣島駅 3番出口 徒歩約10分
・JR神戸線 塚本駅 西口 徒歩約15分
〇時間割
9:45 受付開始
10:00 開始 13:00 終了
〇参加費： ２,０００円（当日会場でお支払いください）〇講習内容 (10時00分-11時00分）
・反復、ドリル化すべき練習とは？・動きづくりとは？ 何をする練習？
・なぜ筋トレが市民ランナーには必要なのか？
・体幹トレーニングvs.脚部筋力トレーニング
〇実技内容（11時15分-12時45分）
場所：大野川緑陰道路（講習会場よりジョッグで３分）・約20分のジョグ（6:30-7:00/kペースで約4K）
・動きづくり筋トレ40分
・約20分のジョグ（6:30-7:00/kペースで約4K）
〇その他のご連絡事項
・今回、指導するドリルと筋トレは、毎月3-4回、月曜と木曜の夜に尼崎市の陸上競技場での練習会で実施しています。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・ランニングできるスタイルでお越しください。更衣室はありません。
・実技前に講習会場で貴重品以外の荷物はお預かりします。
・近くには荷物預けができる銭湯もあります、当日ご案内します。
・荒天時は、実技を短縮または中止にし、講義を延長する場合があります、予めご了解ください。
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください
〇メイン講師
松井祥文（まついよしふみ） あすリード代表
・プロランニングコーチ
（健康運動指導士、ランニング学会認定指導員）
・京都マラソン2016-2017 ランニングアドバイザー
・月刊誌「ランナーズ」への記事執筆協力多数
・京都新聞夕刊に2016年4月～2017年3月まで「松井祥文コーチのおとなのランニング授業」を連載
競技歴
・学生時代は短距離選手
・40歳を過ぎ本格的にマラソン向けの体型と脚にボディ改革に取り組む
・フルマラソン完走歴40回以上ベストは2時間43分45秒（47歳時）
イベント主催者
こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。
毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。
これらのコースは1～5K程度の周回・往復なので、こらから初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。
Garminアンバサダーとして、マクダビッド＆ネイサン＆セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。
【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時）
・フルマラソン50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野
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