Natural Basic RUN（ナチ...さんのレビュー一覧
浜ちゃん
翌日のポイント練習
前回と同じくスピードを上げすぎずに行い、
さほどキツくなく走れたおかげで、
翌日のポイント練習も設定通りで走りきれました。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
翌日のポイント練習への影響を考えての今回の設定でしたが、うまくいってよかったです。
低酸素トレーニングの負荷はスピードと標高のバランスなので、今後も翌日の練習やレースに向けてなど、効果や影響を考えながら、負荷調整していければと思います。
またいろいろと試していきましょう。
ぴぃ～ちゃん
持久力が付きました
暫し体調崩し、３月の時は皇居1周がやっと(少し歩きもあり)でしたが、5月から週1-2回通うようになってから、この暑い中でも段々と長く走れるように体力が戻って来ました。低酸素は30分のゆっくりなランですが、その効果を実感してます。有難うございます。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
持久力アップにつながってきていますね！
定期的なトレーニングを継続されている、努力の賜物だと思います。
今後も無理なくゆっくりランのトレーニングを続け、ますますの効果をねらっていきましょう！
またのご利用お待ちしております。
浜ちゃん
疲労抜き
3000mチャレンジ直後だったので、
疲労抜きとしてゆっくりランしました。
値も安定しててよかったです。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
3000mレースお疲れ様でした。
低酸素トレーニングは毛細血管の発達などにより、疲労回復効果を得ることができます。
ゆっくりランは効果的ですね！
またのご利用お待ちしております。
ぴぃ～ちゃん
楽しく美味しいJOG RUN
色々と街ランは参加しましたが、ガイドさんの人柄って重要ですね。単に走るだけでなく、時々観光案内もしてくれ、今回はパン屋さんに寄って美味しいパンを買って大満足なランでした。初心者に合わせて、ゆっくりと走ってくれるので安心ですね。有難うございました。また参加します。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご参加ありがとうございました！
楽しく美味しいランでしたね^^
コースの方もご満足いただけて、大変うれしいです。
また、楽しいコースご案内できるよう、美味しいパン屋さん新規開拓しておきますね！
またのご参加お待ちしております。
みさみさ
仲間と走れば、猛暑も坂もなんとかなる！
赤坂御所の坂、ひとりじゃ絶対にチャレンジしません。久々で一回歩いたものの、なんとか迎賓館の前に戻ってきた時に、みんなが待っててくれて、嬉しかったです。
暑かったけど、セブンイレブンのスムージーで生き返りました！なおこコーチ厳選のNo.4のクリームパンも美味しかったです。
軟弱ランナーさん、ぜひ、ご一緒しましょう。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご参加ありがとうございました！
暑い中の久しぶりの赤坂御所のアップダウン、本当にお疲れ様でした。
仲間と走れば、走り切れますね！
7月のテーマはクリームパンでしたが、8月はアイスクリームです。
また美味しいアイスクリームを求めて一緒に走りましょう♪
浜ちゃん
ベースアップ
先週よりも最初からペース上げてみましたが、
ラスト10分から息が上がり、やや苦しくなりましたが、
２日後のラフィネイベントインターバル走では
何とか走りきれました。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
インターバル走、走り切れたのですね、よかったです！
お疲れ様でした。
低酸素ランの方は、前回よりペース上がってましたね。
同じ標高でも、ペースで負荷は変わってきますので、その時々に合わせた負荷でトレーニングできるといいですね。
またのご利用お待ちしております。
浜ちゃん
高度下げて
高度を最初から100m下げただけで、
こんなにも走りやすくなるとは…
引き続きやってみます。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
そうですね、標高を調節すると、いつもの速度が楽に感じたりしますよね。
走りやすい速度に合わせて、標高を調節するのも一つの方法だと思います。
今回の標高でしばらくトレーニングを続けてみましょう。
また時々は別の標高にもトライしながら、その時に合ったトレーニングをおこなっていきましょうね。
またのご利用お待ちしております。
浜ちゃん
翌日のポイント練習
高度を先週よりも上げたためか
ラストは少しきつくなりました。
その効果もあってか
翌日のポイント練習は設定通りで走りきれました。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
翌日のポイント練習にうまく効果が表れたようで、安心いたしました。
標高はその日の体調でも苦しく感じることや、ペースとのバランスでも体感が変わってくると思います。
次回も当日の体調を見ながら標高を調整していきましょうね。
またのご利用お待ちしております。
浜ちゃん
久しぶりのペースアップ
高度を下げてペースアップしたら、
なかなか心地よかったこともあり、
翌日のインターバルも最後まで走りきることができました。
峯嶋コーチ、今までありがとうございました。
また舎人公園でお会いできたら嬉しいです。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
翌日のインターバル走も走りきることができたとのこと、よかったですね。
標高とペースのバランスで負荷を調整していきますので、心地よいペースでトレーニングを進めつつ、他にもいろいろなパターンをお試しくださいね。
浜ちゃん
ゆっくりペース
ゆっくりペースに慣れてないこともあり、
高度を下げてペース上げる選択肢もあることを
教えて頂きました。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
そうですね、標高はその日の体調やペースに合わせて変えていくことが可能です。
次回は標高を下げてのトレーニングもぜひお試しくださいね。
浜ちゃん
翌日のポイント練習
高度を少し上げましたが、
翌日のポイント練習は最後まで走りきれました。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
低酸素トレーニングの後は、ポイント練習がいつもより楽に
感じられるようになってくるといいですね。
スカッシュ
アットホームな街ラン
参加者と開催者の風通しの良い街ランでした。
途中のスイーツ屋さんも必ず入るそうですから面白いですよ。
上野公園の野口英世や西郷さんも久しぶりに出会えました。また参加したいですね！
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご参加ありがとうございました！ランニング中のスイーツ補給、美味しいですよね＾＾
また、美味しいおやつやさん、楽しいコース考えておきますね。またのご参加お待ちしております！
浜ちゃん
ペース配分
抑えめで高度を上げるか、上げめで高度を下げるか
試していきたいと思います。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
色々試して効果の出方や疲労の感じ方など
違いが分かるといいですね。
浜ちゃん
ペースと値
値に余裕があっても、ペースを上げすぎると最後までもたないと痛感しました。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
値を見て標高を上げているのでペースも上げてしまうと、負荷が強くなってしまいます。
気を付けていきましょう。
浜ちゃん
疲労抜き
20㎞大会直後にウォークのみ行いましたが、
疲労の溜まり具合によっては
値がかなり下がってしまいます。
やなり呼吸が大事です。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
体調、疲労度によっても変化があると思います。
体調を把握しながらトレーニングしていきましょう。
浜ちゃん
本番直前
今週末本番直前にいれましたが、
翌日のポイント練習も設定以上のペースで走りきれました。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
本番頑張って下さい。
リカバリーにもご活用ください。
お待ちしております。
浜ちゃん
同じ内容でも
先週と同じ内容で行いましたが、
疲労の具合によって微妙に数値が変わるので、
奥が深いし、正直だなと思いました。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
体調や疲労度によっても変化すると思います。
ご自身の体調や前後のトレーニングを把握して
ご利用いただくことをお薦めいたします。
浜ちゃん
翌日ポイント練習とセット
最後まできつくなりすぎることなく走りきれたので、
翌日の8㎞ビルドアップ走も何とか完走できました。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
翌日の練習に影響がなくて良かったです。
低酸素トレーニングの後に、もう少しコンディションが良くなって
くるように調整していきたいですね。
浜ちゃん
ロングラン二回目
ゆっくりランでしたが、
疲労の蓄積でラスト5分はキツかったです…
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
途中で足が重くなったり疲れた時は、標高を調節いたしますので
遠慮なくその都度お伝えください。
その時々の体調に合わせた標高でトレーニングすることを
おススメしています。
浜ちゃん
初のロング走
初めて25分ゆっくり走り続けてみました。
走りきれるか不安でしたが、
ゆっくりを徹底したので値も良く、
これからも続けてみます。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
標高やスピードを調整することで走り続けられると思います。
無理なく継続できると嬉しいです。
