Natural Basic RUN（ナチ...さんのレビュー一覧
浜ちゃん
ゆっくりペース
ゆっくりペースに慣れてないこともあり、
高度を下げてペース上げる選択肢もあることを
教えて頂きました。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
そうですね、標高はその日の体調やペースに合わせて変えていくことが可能です。
次回は標高を下げてのトレーニングもぜひお試しくださいね。
浜ちゃん
翌日のポイント練習
高度を少し上げましたが、
翌日のポイント練習は最後まで走りきれました。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
低酸素トレーニングの後は、ポイント練習がいつもより楽に
感じられるようになってくるといいですね。
スカッシュ
アットホームな街ラン
参加者と開催者の風通しの良い街ランでした。
途中のスイーツ屋さんも必ず入るそうですから面白いですよ。
上野公園の野口英世や西郷さんも久しぶりに出会えました。また参加したいですね！
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご参加ありがとうございました！ランニング中のスイーツ補給、美味しいですよね＾＾
また、美味しいおやつやさん、楽しいコース考えておきますね。またのご参加お待ちしております！
浜ちゃん
ペース配分
抑えめで高度を上げるか、上げめで高度を下げるか
試していきたいと思います。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
色々試して効果の出方や疲労の感じ方など
違いが分かるといいですね。
浜ちゃん
ペースと値
値に余裕があっても、ペースを上げすぎると最後までもたないと痛感しました。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
値を見て標高を上げているのでペースも上げてしまうと、負荷が強くなってしまいます。
気を付けていきましょう。
浜ちゃん
疲労抜き
20㎞大会直後にウォークのみ行いましたが、
疲労の溜まり具合によっては
値がかなり下がってしまいます。
やなり呼吸が大事です。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
体調、疲労度によっても変化があると思います。
体調を把握しながらトレーニングしていきましょう。
浜ちゃん
本番直前
今週末本番直前にいれましたが、
翌日のポイント練習も設定以上のペースで走りきれました。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
本番頑張って下さい。
リカバリーにもご活用ください。
お待ちしております。
浜ちゃん
同じ内容でも
先週と同じ内容で行いましたが、
疲労の具合によって微妙に数値が変わるので、
奥が深いし、正直だなと思いました。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
体調や疲労度によっても変化すると思います。
ご自身の体調や前後のトレーニングを把握して
ご利用いただくことをお薦めいたします。
浜ちゃん
翌日ポイント練習とセット
最後まできつくなりすぎることなく走りきれたので、
翌日の8㎞ビルドアップ走も何とか完走できました。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
翌日の練習に影響がなくて良かったです。
低酸素トレーニングの後に、もう少しコンディションが良くなって
くるように調整していきたいですね。
浜ちゃん
ロングラン二回目
ゆっくりランでしたが、
疲労の蓄積でラスト5分はキツかったです…
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
途中で足が重くなったり疲れた時は、標高を調節いたしますので
遠慮なくその都度お伝えください。
その時々の体調に合わせた標高でトレーニングすることを
おススメしています。
浜ちゃん
初のロング走
初めて25分ゆっくり走り続けてみました。
走りきれるか不安でしたが、
ゆっくりを徹底したので値も良く、
これからも続けてみます。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
標高やスピードを調整することで走り続けられると思います。
無理なく継続できると嬉しいです。
ミルキークイーン
初めて走ってみようと思った
20分以上走れるようになりました。
ゆっくりとしたペースですが、呼吸も安定して、一定のペースで2〜3km走れるようになりました。
通い始めて良かったと思いました。
今日は雨と風という天気でしたが、室内なので、雨の日でも快適にトレーニングできます。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
そうですね、雨の日でも快適にトレーニングできます！
これからの季節は、暑くて外で走りたくない時にも最適です。
走りもだいぶ慣れてきて、トレーニングの幅が広がりましたね。
ミルキークイーン
走れなかったけど、走れそうです
最初は歩くことしかできない体力でしたが、少しゆっくりとしたペースで走れるようになりました。
ジムに行ったらトレーニングするという目的のみで、集中できるので、とても良いです。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
定期的に通われているので少しずつ体力もついてきたと思います。
継続して運動をしていけるといいですね。
浜ちゃん
ペース配分
ついついペースを上げすぎると逆効果で苦しいだけになってしまうことを痛感しました。
また一つ学ばせて頂きました。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
また相談しながらトレーニングをしていきましょう。
TAKERU
体重は順調に減っています。
継続的に低酸素トレーニングを始めて３週間で、体重は４.５１kg減っていました。体もすっきりしました。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
低酸素トレーニングの効果は日が経つと減少していきますが、
間を空けずにトレーニングをしているので効果が高い状態を維持
できていると思います。
その他にランニングなども継続しているので効果が大きいですね。
身体が軽くなって走るのが楽しくなるといいですね。
ミルキークイーン
個人の体力に合わせて向上できる！
低酸素ぷらすで、低酸素トレッドミルで30分ウォーキングしたあと、皇居を1周しました。
初めて皇居を走りました。ゆっくりとしたペースで走って下さったので、頑張れました。
いつもスタッフの方々が親切にしてくださり、嬉しいです。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
初めての皇居ランでしたが、しっかり走りきれましたね。
色々チャレンジしてご自身の可能性を沢山見つけていきましょう。
浜ちゃん
ポイント練習後
かなりペース上げた練習後でしたが、
ランの割合増やしても最後まで走りきれました。
間のリカバリーができている感じです。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
ランの割合やペースは、疲労度合いを見て調節していけたら
良いかと思います。
色々ご相談ください。
mizutana
楽しい！
走ったり歩いたり、あっという間に時間が過ぎます！
たった30分で汗だく、２時間の運動効果なんて魅力すぎます。(低酸素なのに思ったよりキツイと感じないです）
忙しい人や外で走るのに躊躇してしまう人には時短でおススメだと思います！
運動した分オヤツも罪悪感なく食べられますし（笑）
コーチ達も毎回親身になってアドバイスしてくれたり、長話に付き合ってくれます。
気分よく終わって楽しい気分になり、また来よう！ってなる場所です。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
そうですね、30分で2時間分の運動効果の時短トレです！
外でのトレーニングも大事ですが、これから暑い日や
雨の日にもご活用いただけたらと思います。
体調に合わせて楽しく続けましょう。
浜ちゃん
距離走とセット練習
連日の走り込みをしたにも関わらず、
先週よりもきつさをあまり感じなかったです。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
練習に合わせて、今後も負荷のかけ方など調節していきましょうね。
ミルキークイーン
楽しい！！
30分バイクに乗りました。ママチャリと違って、ハンドル持つところが、たくさんあり、持つところを変えると気分も変わり楽しくトレーニングすることができました。
翌日、太ももの裏やお尻のあたりが、筋肉痛になりました。
低酸素ぷらすで、30分バイクのあと、ストレッチもついていたので、とても良いプランに参加したなと思いました。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
上手くバイクを乗りこなしていますね。
体勢を変えながら乗っていただくと荷重が分散されるので
いいですね。
ストレッチもぜひ習慣にしていただけたらと思います。
