Natural Basic RUN（ナチ...さんのレビュー一覧
浜ちゃん
翌日のポイント練習
翌日ペース走を行いましたが、
キープどころかビルドアップできました。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
翌日のペース走はビルドアップできたのですね。
翌日に疲労を残さず、また低酸素トレーニングの効果も感じていただけているようで、嬉しいです。
またのご利用お待ちしております。
浜ちゃん
中一日
前回から中一日、前日にポイント練習を行い、
詰め込みすぎかなと不安でしたが、
設定通りに走りきれました。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
レース前のポイント練習とのスケジュール組みは難しいところですね。
特に疲労も残らず、きちんと練習をこなせたようで安心しました。
またのご利用お待ちしております。
浜ちゃん
翌日のポイント練習
ペースを最後まで抑えたことで、キツすぎず走りきれ、
翌日のポイント練習も設定以上のペースで走りきれました。
浜ちゃん
ペースキープ
途中ペースアップしてしまったため、
SPO2が下がってラストがきつくなりました。
ぴぃ～ちゃん
楽しい街ラン。
お洒落なパン屋やスウィーツの店その他に寄って、ついつい買いだめ。病みつきになります。気楽にのんびりラン出来るので、また参加します。有難うございました。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご参加ありがとうございました！
気楽にのんびり^^そのようにご利用いただけると大変嬉しいです。これからも気楽にご参加ください。
買いだめできるよう、リュックも必須ですね！
またのご参加お待ちしております！
浜ちゃん
回復
前回よりもキツさが減り、
翌日のポイント練習も設定通り、
途中からはそれ以上で走りきれました。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
翌日のポイント練習うまくいきましたね、よかったです。
低酸素トレーニングと翌日のポイント練習をセットで行う場合は、今後も今の設定でトレーニングを行っていくといいですね。
またのご利用お待ちしております。
happyrun
貴重な伴歩？伴走体験！！
ブラインドランナー伴走体験に参加しました。 すべてが、初めての体験。視覚障害の方とお話しすることも、伴走ウォーク、ジョグ、そしてスピード走（私にとっては猛ダッシュ） 皇居一周は狭いところ、木の根っこで道が盛り上がっている箇所が多く、とても緊張しましたが、ブラインドランナーさんはいろいろな質問にも気持ちよく答えてくださり、とても和やかムードの中で伴走することができました(^_^;) 目指せ！パリパラリンピック！ 応援してます。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご参加ありがとうございました。とてもスムーズな伴走をされていましたね。今後も継続していきたいと考えてますのでどうぞご参加お待ちしております。
浜ちゃん
イーブンペース
ペースを敢えて上げずにイーブンペースをキープしたほうが
翌日に疲労を残しにくいと思います。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
イーブンペースでのトレーニングですと、翌日に疲労が残りませんでしたね、よかったです。
翌日にポイント練習がある場合などは、この設定でトレーニングをするといいですね。
その時その時によって、ペースや標高を調整し、最適なトレーニングをおこなっていきましょう。
またのご利用お待ちしております。
浜ちゃん
インターバル直後
リカバリーウォークに徹しました。
色々試行錯誤中です。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
低酸素トレーニングは毛細血管が発達し筋肉への血流量が増えますので、疲労回復にも効果的ですね。
またのご利用お待ちしております。
スカッシュ
街ラン楽しいよ
今日の街ランはどこに行くのかな？
東京の隠れた街スポット楽しめました。
また参加しますね！
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご参加ありがとうございました！
見慣れた東京の街もみんなで一緒に走ると、新鮮だったり、違った目線で新たな発見できることもあり、楽しいですよね。
またのご参加お待ちしております！
浜ちゃん
翌日のポイント練習
最後ペースを上げたためか
翌日のポイント練習は設定クリアならず。
反省点が残りました。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
翌日のポイント練習の設定、クリアできませんでしたか、、、
低酸素トレーニングの効果は、個人差がありますが、2日後、３日後に表れる方もいらっしゃいますので、何日前にトレーニングを入れるか等も考慮しながら、トレーニング続けていけるといいですね。
前日に低酸素トレーニングを入れる場合は、今回のこともふまえ、低負荷でのトレーニングにするとよいかもしれませんね。
一緒にいろいろ試していきましょう。
浜ちゃん
翌日のポイント練習
前回と同じくスピードを上げすぎずに行い、
さほどキツくなく走れたおかげで、
翌日のポイント練習も設定通りで走りきれました。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
翌日のポイント練習への影響を考えての今回の設定でしたが、うまくいってよかったです。
低酸素トレーニングの負荷はスピードと標高のバランスなので、今後も翌日の練習やレースに向けてなど、効果や影響を考えながら、負荷調整していければと思います。
またいろいろと試していきましょう。
ぴぃ～ちゃん
持久力が付きました
暫し体調崩し、３月の時は皇居1周がやっと(少し歩きもあり)でしたが、5月から週1-2回通うようになってから、この暑い中でも段々と長く走れるように体力が戻って来ました。低酸素は30分のゆっくりなランですが、その効果を実感してます。有難うございます。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
持久力アップにつながってきていますね！
定期的なトレーニングを継続されている、努力の賜物だと思います。
今後も無理なくゆっくりランのトレーニングを続け、ますますの効果をねらっていきましょう！
またのご利用お待ちしております。
浜ちゃん
疲労抜き
3000mチャレンジ直後だったので、
疲労抜きとしてゆっくりランしました。
値も安定しててよかったです。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
3000mレースお疲れ様でした。
低酸素トレーニングは毛細血管の発達などにより、疲労回復効果を得ることができます。
ゆっくりランは効果的ですね！
またのご利用お待ちしております。
ぴぃ～ちゃん
楽しく美味しいJOG RUN
色々と街ランは参加しましたが、ガイドさんの人柄って重要ですね。単に走るだけでなく、時々観光案内もしてくれ、今回はパン屋さんに寄って美味しいパンを買って大満足なランでした。初心者に合わせて、ゆっくりと走ってくれるので安心ですね。有難うございました。また参加します。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご参加ありがとうございました！
楽しく美味しいランでしたね^^
コースの方もご満足いただけて、大変うれしいです。
また、楽しいコースご案内できるよう、美味しいパン屋さん新規開拓しておきますね！
またのご参加お待ちしております。
みさみさ
仲間と走れば、猛暑も坂もなんとかなる！
赤坂御所の坂、ひとりじゃ絶対にチャレンジしません。久々で一回歩いたものの、なんとか迎賓館の前に戻ってきた時に、みんなが待っててくれて、嬉しかったです。
暑かったけど、セブンイレブンのスムージーで生き返りました！なおこコーチ厳選のNo.4のクリームパンも美味しかったです。
軟弱ランナーさん、ぜひ、ご一緒しましょう。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご参加ありがとうございました！
暑い中の久しぶりの赤坂御所のアップダウン、本当にお疲れ様でした。
仲間と走れば、走り切れますね！
7月のテーマはクリームパンでしたが、8月はアイスクリームです。
また美味しいアイスクリームを求めて一緒に走りましょう♪
浜ちゃん
ベースアップ
先週よりも最初からペース上げてみましたが、
ラスト10分から息が上がり、やや苦しくなりましたが、
２日後のラフィネイベントインターバル走では
何とか走りきれました。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
インターバル走、走り切れたのですね、よかったです！
お疲れ様でした。
低酸素ランの方は、前回よりペース上がってましたね。
同じ標高でも、ペースで負荷は変わってきますので、その時々に合わせた負荷でトレーニングできるといいですね。
またのご利用お待ちしております。
浜ちゃん
高度下げて
高度を最初から100m下げただけで、
こんなにも走りやすくなるとは…
引き続きやってみます。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
そうですね、標高を調節すると、いつもの速度が楽に感じたりしますよね。
走りやすい速度に合わせて、標高を調節するのも一つの方法だと思います。
今回の標高でしばらくトレーニングを続けてみましょう。
また時々は別の標高にもトライしながら、その時に合ったトレーニングをおこなっていきましょうね。
またのご利用お待ちしております。
浜ちゃん
翌日のポイント練習
高度を先週よりも上げたためか
ラストは少しきつくなりました。
その効果もあってか
翌日のポイント練習は設定通りで走りきれました。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
翌日のポイント練習にうまく効果が表れたようで、安心いたしました。
標高はその日の体調でも苦しく感じることや、ペースとのバランスでも体感が変わってくると思います。
次回も当日の体調を見ながら標高を調整していきましょうね。
またのご利用お待ちしております。
浜ちゃん
久しぶりのペースアップ
高度を下げてペースアップしたら、
なかなか心地よかったこともあり、
翌日のインターバルも最後まで走りきることができました。
峯嶋コーチ、今までありがとうございました。
また舎人公園でお会いできたら嬉しいです。
Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）からの返信
ご利用ありがとうございます。
翌日のインターバル走も走りきることができたとのこと、よかったですね。
標高とペースのバランスで負荷を調整していきますので、心地よいペースでトレーニングを進めつつ、他にもいろいろなパターンをお試しくださいね。
