ビルドアップでレベルを上げましたが、
SPO2はほぼイーブン。
ようやく5分前に80台になりました。

最初から回転数上げ目でこぎつづけたら、
SPO2が久しぶりに75に。
追い込めたので充実した気分です。

SPO2があまり下がらなかったので、
途中から高度を上げて頂きました。
慣れてきたかもしれませんが、
これからも色々試してみます。

暑い皇居と日比谷公園を走ってから、
低酸素トレーニングを行いました。
抑え目に入ったので、
SPO2は高い値からスタートし、
90を切ることなく無事にこぎきれました。

仕事でなかなか行けなかったので、
こぎきれるかどうか不安もありましたが、
無事に最後までこぎきれました。
また行きます。

暑かったですが、休憩がありつつの長距離は楽しかったです。
また涼しくなったら、行きたいです

猛暑のなかインターバルを強行しましたが、
途中までしかできなかったので、
セット練習としてトレーニングを行いました。

いつもより少し長い45分間のトレーニング。標高調節が的確で、すっきりと気持ち良く汗をかけました。

久しぶりに最大負荷を上げました。
スッキリ追い込めました。

水元公園など名所もありますが、そんな遠くまで行かなくても都心で満喫できるのが分かり、良かったです。

最近足を痛めてしまいましたが、
バイクで何とか追い込めました。

街ラン後に利用しましたが、
暑さもあり、SPO2は順調に下がりました。

ハーフマラソン明けの設定を相談し、
レベル一定で追い込みすぎないようにしたところ、
スッキリ汗をかいてこぎきれました。
リカバリー含めた設定も疲労具合によって
変えてもいいかもしれません。

本番直前最後の追い込身ができました。
遅い時間にもかかわらず受付頂き、
ありがとうございました。

ポイント練習の翌日、
疲労がそれほど感じなかったので、
あえて抑えてみました。
今までよりも遅い時間になってしまいましたが、
急な申し込みでも受付頂き、
ただただ感謝しかありません。

職場が変わったことで、スタート時間が遅くなってしまい、
スーツ姿のまま着てしまいましたが、
着替え場所を提供してくださり、遅い時間からでもいつも通り対応して頂きました。
ただただ感謝しかありません。
購入したエネモチも美味しかったです。

転んでしまった後なので、負荷を抑えました。
距離走の後はリカバリーでも大丈夫そうです。

いつもより長めできつめのインターバルを行った後の
低酸素トレーニングは最初からSPO2がかなり下がりました。
インターバル直後はやはりリカバリーでも良いのかも。

当日の内容や標高を相談・調整してもらえるので、体調に合わせて無理のないトレーニングができます。
ロードでペース走を行なった時、呼吸が楽になったのを実感しました。

久しぶりにロングインターバルを行った直後に行いました。
序盤からSPO2が先週より下がっていましたが、
色々試すことができていい経験になりました。