15本は、なかなかハードでしたが皆さんと走ると、走り切れました。
フォームに関するレクチャーも、毎回大変勉強になります。

美しいトラックでのインターバルは、きついけど、終わってからの達成感が半端ないです。
この日は雨でしたが、ちょうど体も程よく冷えて、いいコンディションで15本完遂することができました。

この日も天気予報では午前中に28度以上との予報。
練習会も30分繰り上げて8:30からに。
私は早めに到着してアップのつもりで1周先にランしてからジョインしました、後半バテたら、無理せず離脱しようと。その他にも
キャップは、ネックシェード付。アームスリーブ+カーフスリーブ。被り水用に水道水を詰めた2L+500mlのペットボトル。塩分チャージタブレット。

2周回毎の休憩時に、500ml分の被り水を頭、背中、腕、脚など全身がびしょびしょになるぐらいかけまくる。
これをすると向かい風を受けての蒸発熱効果で本当に1周半ぐらいは、3〜5度体温が下がります。

結果として、なんとか、最後までフラフラせずに完走出来ました。是非、お試しください。

前日のインターバル走の疲れが足に残っていた事と30度近く迄気温が上がってきたこともあり、後半フラフラ感が出てきた。500mlベットボトル×2本を用意してきて、これで間に合わそうと初めは思っていたが、追加で1本購入。
安心して、しっかり水分補給したら、フラフラ感も無くなり、走り切れました。やはり、暑くなってきたら、飲み残しが出て余るぐらいのベットボトルを用意して、しっかりと水分補給しないとと感じました。

5月21日に、柴又葛飾100kmウルトラMに出場して2Wしか経ってなかったので、ゆっくり走ろうと思ってました。
天気は、27度になるとの予報。従って自宅駅の始発に乗り、朝方の気温が低い6時スタートで5周。7:30より皆さんとご一緒させていただきペース走(6:40/km)。途中、給食タイムを他の方々より2〜3分余分に費やしたので後追いする事に。しかし、45km〜55kmは、5:50/kmで勝手に走れたので追いつけました。
終わってみれば、足腰のいたみと劇疲れですが、大変満足しておりす。

前の週である5/21(日)に柴又100kを走って来たので、流石に6分/kmを切るチームにはジョイン出来ません。ゆっくり6分30秒で25kmは、脚の負担にもならず、怪我にもつながらず気持ち良いランニング練習となりました。

レベル別にスピードを分けて距離を踏むので、故障なく継続して練習できます。また2周毎に給水するので気持ちと体力を保ちつつ実力は着実に伸びます。秀逸なのは中田コーチによるフォーム改善指導やドリル。何度も繰り返して教えていただけるので、技術の重要さを理解できます。週末の朝から楽しく練習できて充実した１日を過ごせます。

スタッフの方々も気持ちよく接してくださり大変有意義な練習会に参加出来て良かったです｡
トラック練習にも参加したいと思います

初めて参加しましたが、走るフォームについて分かりやすく教えていただき、とても勉強になりました。早く習得できるように自分でも練習を重ねたいと思います。初めて走る距離だったのですが、とても楽しく走れたので、また参加したいと思います。

3月25日26日は雨の天気予報
3月25日も朝から雨でしたが、帰って花見客が殆どいなく、練習会も我々以外で1組。ストレス無く練習出来ました。
東京マラソンの2日後からびてい骨と左、右の太もも裏、膝裏、ふくらはぎ裏が若干の痛みが発生し、3週間後のこの日まで、若干残りました、疲労もぬけなかったので、ゆっくりペースの組で調整ジョグ。
走り切ったら、少し痛みが和らぐという不思議な現象です。

追い込む練習は苦手ですが、タイムマネジメントをしっかりしていただいて、最後まで走り切ることができました。フォームのアドバイスもありがたかったです。

スタート前の準備運動の段階で腕の振り方や足の運び方腰の使い方など自分では気づかなかった所を指導していただき大変ありがたかったです｡
走ってる最中もコーチの方々とコミュニケーションが取れたのも良かったです｡

全国勝田マラソンで今年目標のサブ3.5が達成出来なかった(3:35)ので、3/5(日)の東京マラソンは、楽しむマラソンで無く、リベンジマラソンになりました。
2/18、23、25、26の練習会に参加して、正しい腕振り、腕と脚の連携、重心の乗せ方を確認しようと参加予定しております。大会2週間前なので、無理に長い距離の走り込みをせず、2/18は22kmに抑えました。(中田さん、スタッフの皆様からも、まだ走り足りないぐらいがちょうど良いとアドバイスを頂いております。) そして、YouTubeのランネットライブに解説で出られた行場竹彦さんも先日の放送でJOGで良いと。1回か2回ぐらいなら、距離を抑えてのスピード走又はトラックでのインターバル練習と話していました。
そこで、2/18はJOG、2/23はインターバルで刺激を入れる予定。

10人位のチームでペース走です。適当に順番を変化させて走ってます。いつも余裕を持ったペースで走るので、疲れないでいい走り込みができました。

走る前の準備運動、身体の動かし方のレクチャーがとても勉強になりました。駒澤公園２キロ2周毎に短時間の休憩を挟みながら目標ペース毎のペーサーがついてくれるので、ロングのペース走をやるには最適ですね。駒澤公園は風が強くても一方向に進まないから風の影響も受けず助かります。

効率よく走れるランニングフォームの説明、
それが出来るようになるドリルや補強など丁寧にご指導いただきました。
日常のランニングでも意識してレースで良い結果が出るように意識したいと思います。

★準備運動のレクチャーで正しい「腕ふり」がとてもよくわかった。
間違った動きもやってみたり、スキップを取り入れたりで、体でわかる

★５００ｍ×１２は苦しいが、そのとき自分がどんな走りをしているのか。前半、後半、で動画を撮ってくれるので、自分の課題がよくわかる

★コーチも常連さんも、とても心地よくアドバイスや会話をくれる

腕の振り方やヒジの角度を丁寧に説明していただき、ランニングフォーム改善に役立ちました。自分と同じくらいの走力の方がいるので、充実した練習となりました。

久しぶりに参加させていただきましたが、メイン練習前のフォーム改善アドバイスとドリル練習は以前よりもさらにわかりやすい解説と実感しやすいドリルにパワーアップしていて、主宰者中田コーチ探究心は底無しだと感動しました.。　またメイン練習が始まってからもマンツーマンのアドバイスをいただき、腕振り修正を意識して上半身と下半身の連動が少し上手くいった感のある良いトレーニングが出来ました。
ランニングエコノミーを改善したい方に絶対お勧めの練習会だと思います。

マラソンレースに向けて、足腰を鍛え、スピードを養う事が必要でトラックでのインターバル練習に参加。1/29(日)全国勝田マラソンに出場するので、刺激を入れる事からもこの練習会に参加しました。1週間前なので期間的には、ちょうど良いかと思っています。
60才を過ぎてくると、1年で1分から3分は自然とタイムが落ちてくる。この足腰・体力の衰えを身体的に鍛える事も大切だが、それだけでは、サブ3.5を達成し続ける事はまず、無理と感じていました。昨年来、特に1.腕振り、2.足と腕との連動、3.足に身体を乗せるという、特にこの3点を徹底的教えて頂いている。この3点の改善が出来れば、衰えた足腰を何とかカバーして目標達成も夢では無いとの認識。その中で、今回も中田さんに動画を撮って頂き、FBでスロー再生動画をアップしてもらって自分で確認出来た事は、大変ためになりました、ありがとうございます。