最近のクラブテーマ「腕振り」を指導してもらい、その一点のみを意識しながら42キロと自宅との往復計50キロを走りました。結果、走り始めと格段に前振りが活性化したこと、同時に推進力が出たこと、足をあまり使わず最後まで余力があったこと、ちょっとだけカッコいいフォームになったこと、いい事尽くめでした。翌日腕も足もノーダメージに気を良くし走っちゃいました。今週末の早いペースの30キロでどんな成果が出せるか楽しみです。

こちらの練習会に参加するようになって、少しずつ走力がついてきているのがわかり、先日のミナトシティハーフでSBが出ました。
今回も、雨にもかかわらず最後までしっかり引っ張っていただき、感謝です。ありがとうございました。

長距離走の練習は1人では途中で挫折しがちだが、このクラブの練習に参加するとほぼ挫折がない。スタッフの完璧なペース走についていくだけで、しっかり力がつく。いい練習です。

ペーサーの方がしっかりしていて、みんなで走るので、自分に甘えることなく最後まで走り込みができます。

10/3に自主トレで、北高尾山を30kmトレラン。その後猛烈な筋肉痛が続きましたが10/8のマラカン30kmには、回復が間に合い、何とか走り切れました。その2日後なので心配しましたが、本当に足腰の疲労も無くアップを含めて30kmを走れて満足しております。最後の1周も5:05/kmにビルドアップして上がれました。
今週の10/15の40kmは行きたいところですが、翌日のレガシーハーフの為、前日受け付けも有り控えます。大変残念！

故障あけの練習会参加でした。重心をうまく片足に乗せて走るお話を聞いてから実際に身体を動かしてから、まイメージして12本走ることができました。速く走る方法とかフォームなども含めとても参考になりました。

1週間前に30km+30kmを駒沢公園で走り込み、その後も自宅近隣の小金井公園で10km前後を毎日走っていたので、少し足腰に疲れが有り、全力とまでは行きませんでした。400mを最初96秒で入り、6本目ぐらいから1〜2秒ずつあげ、最後は82秒で何とか走れました。刺激が入った良い練習でした。

台風の影響で中止になる練習会が多い中、練習会が開催され有難かったです。
ペースメイクも正確で走りやすくお値段もリーズナブルで良いと思います。

9月は例年になく足腰の痛みが無く9/12〜9/17(土)で100km走り込めました。この日の30k走は1週間のしめ。
ストレッチ、スタート時点は28〜29度はあり30kmもつのか心配でしたが、途中から予算通り台風の影響で土砂降り。しかし、良い天然シャワーになり、汗も流してくれるし、熱った身体をそこそこ冷やしてくれたので、気持ち良く走れました。当然ながら他に走られる方が無く、散歩される方も無かったので、少し列が横広がりしても問題無く走れてラッキーでした。

2回目の参加ですが、毎回キッチリペースを守って引っ張ってくれるので、大変有意義な練習をすることができました。
また日程が合いましたら参加します。ありがとうございます。

8日月の末の1W何とか月間300km走ろうと8日間で105km走り切ったら、一度に疲労が出た事も有り9/1.2と完休。2日間休んだ事と、午前中が薄曇りで直射日光が無かったこと、気温も25〜27度程度でしたので、気持ちよく5:40/kmで28km走れました。その後、おかわり1周は5:00/km迄上げられて、もう2周行けるかもの余力を残せました。暑い時期に、しっかり走り込んでいるので、9月以降スピードアップした練習にもついていける自信が湧きました。
ありがとうございました。

前日の土砂降りがあり、朝方は曇り。スタート時はとっても走りやすい天気でした、とは言っても28度前後は既にあったので快適とまでは言えません。自主的に8/12(金)に26km走り込んで、翌日の8/13(土)に300m×15本のインターバル。よってこの日の6:10〜6:20/kmは、ちょうど疲労抜きに良いペース。何とか25km走り切りました。後半は日も出てきて気温も上がりましたので、最後の1周はフラフラでしたが、気持ちよく3日間合わせて65kmとまとめられました。

台風接近の中でしたが風がなく雨だけで、暑さを気にしなくて良かったです。レスト中に次の1本をどう走るか声がけしてくれるおかげで、フォームを整える1本、1,2秒上げていく1本など、常に目の前の一本に集中して走ることが出来て良い練習が出来ました。

今の自分に必要なペースと距離の練習がしっかりできました。最期まで、キチンと引っ張って下さったペーサーの方に感謝です。

8時集合、8時30分練習開始でしたが、気温はすでに30度を超えており、コンプリートするつもりでしたが、厳しかったです。コンプリートできれば12周のところ、2周休みましたが、トータルで20キロ行けたのでよい練習になりました。ありがとうございました。

前の週の駒沢公園での走り込みは、気温が高くて途中でフラフラになり中抜き。ところが、この日はその時に比して7〜8度低かった感じでした。中田さんと皆さんとランニングに関する色々な話しをする余裕も有り、気付いたら10周、お代わりも余裕で出来て30km走り込めました。
アップも入れて32kmとこの猛暑の夏の中で、有意義な練習が出来ました。

いつも楽しく参加させていただいていますが前週末は日差しも強くかなり暑く、６周で終わってしまいましたが、今回は11周走り切る事が出来ました。秋からのシーズンインに向けて、これからも距離走、スピード練習とよろしくお願い致します。

当初25kmを走り込もうと意気込んで臨みました。ところが気温がどんどん上昇。8周した所で、無理しない事と考え、1周回スキップ。何とか回復して、その後2周出来ました。よって21km。
無理して、皆さんにも迷惑をかけ無いよう、夏は慎重に自分の体調と相談しながら練習していきます。

朝8時のスタート時にすでに30度超えの中、一番ゆっくり組でスタート。それでも10km過ぎたあたりから、暑さが堪えてきて、きつくなってきたのですが、さらにゆっくり組を急遽作っていただき、後半は1周ごとに給水タイムを設けていただいたおかげてなんとか17km走れました。練習会でなかったら、たぶん1時間ぐらいでやめてたと思います。臨機応変な対応に感謝。一番遅い組は、最初から一周ごとに給水だとさらに安心して参加できるとおもいます。

前日は標高1300mの準高地(気温25度)の涼しい環境で走っていたのでこの日の駒沢公園の暑さはこたえました。
スタート時点から既に32度その後35度ぐらいまで気温が上がり木陰のない所の直射日光は結構辛かったです。
キロ6分とゆったりペースで12周の25kmを何とか走りきり北海道マラソンに向けての暑さ耐性のいいトレーニングになりました。