80才を過ぎると年々記録が低下し、そろそろ走るのは止めようと思ったとき出会ったのがe-Moshicomが主催する「中高年向け」シリーズ、担当コーチのレベルに合わせた、講話&実技指導で毎回多くのことを学び、そのうちの一つ二つを実行するよう努めています。今回は「基本」｢ドリル｣を楽しく学び、個人的には｢腕をチョット下げるように｣というアドヴァイスで、成程胸が開け、肩の力が抜け、恐らくレース終盤の肩こりが改善されるのではないか、と次のフルマラソンが楽しみです。担当コーチの｢走れるなら走れ、走れなくなったら歩け」の名言に元気付けられ走り続けています。これまで自己流で走り続けてきた中高年ランナーには、一度基本を学び直す良いチャンスです。

ランニングのフォームを中心にワンツーマンで指導していただき勉強になりました。

ランニング前のドリルもとても良かったです。

還暦を過ぎて初めてマラニックなるものに参加しました。普段健康増進はヨガや太極拳などでトレーニングをしていないので不安でしたが、小田原城～御幸の浜～漁港を走ったり歩いたりと…また随所で歴史や観光名所、おいしいお店を教えていただき楽しいイベントでした。だた帰宅後から筋肉痛で普段のトレーニングは大事！と実感。これからウオーキングなどを継続し、体力づくりをしていこうと思いました。ありがとうございました。

ドリル練習を時間をかけてしっかりやっていただき
その後のLSDで7:30ペースが楽に走れました
私にとってはいつもジョグが8分9分なので不安でした
3セットで足が売り切れましたが継続すればもっと走れる自信がつきました
加齢のせいでもう諦めかけてましたがドリルの重要性が理解できました、ありがとうございました

最近LSDに取り組んでいますが、一人で黙々と走っていると、つい時計を見てしまい、時間が長く感じることがあります。
けれども、皆さんと一緒に走り、何気ない会話を交わしながら進むと、不思議と時間があっという間に過ぎていきます。走ることが、少し和やかなひとときに変わります。LSDは、人と走ることで、また違った楽しさがあることを実感しました。

主な練習はキロ7:30のLSDでの
20キロ前後の距離走です
完走や中級者に向けた
脚作りにピッタリな練習会だと
思います
最近はドリルを重視して
走りの助力になって助かってます
４時間前後の練習でこの価格は
魅力です
休憩も参加者に合わせこまめにあり
安心出来ますよ

私にとっては長い距離の練習は独りではなかなか難しいのですが、eAの練習会では同じような走力の方と自分に合ったペースでできます。アーリープログラムのドリルもとても参考になります。諸物価高騰のおり、参加費が低額なのもありがたい。

新横浜での練習会だと少々遠いことがネックであったところ、いよいよ鎌倉・藤沢地区でスタートとのことで嬉しく思っています。
講師は質問に丁寧に答えてくださり、またレベルに合わせたアドバイスをいただけます。自分一人ではなんとなく走ってしまうところを、練習会では巧みな声掛けのおかげで、楽しく負荷をかけることができました。

走るために使う筋肉の使い方やトレーニング方法を知ることができてとても参考になった

これまで夏場のランニングでは「水のみ」の補給で過ごし、冬はほとんど水分補給を行わないことも多々ありました。しかし今回、スポーツドリンクの重要性を再認識しました。発汗量の多い季節には水だけでは電解質の補給が不十分になり、パフォーマンスの低下や熱中症のリスクが高まるため、適切なスポーツドリンクの摂取を意識していきたいと思います。

また、暑さに無理せず向き合いながら、ドリルやLSDといった地道なトレーニングを継続し、フォーム改善とスタミナの維持・向上を図っていきたいです。

LSDの重要性をはじめ、パークラン等のレースでの心構え、取り組むべきドリル、夏場のトレーニングへの対応など、幅広く丁寧なご指導をいただき、感謝します。

少しずつではありますが、ランニングフォームが改善してきたことを実感しています。そのおかげで、長年悩んでいたランニング後のふくらはぎの張りがほとんど無くなりました。昨年は自分なりに色々試しても改善できなかったので、ご指導のおかげだと感謝しています。

初めて参加しました。
いつも1人でただ走っているだけなので良い気分転換になりました。
1人ではなかなかできないドリルやLSDなど他の参加者の皆さんと一緒にできて楽しかったですし、いつもよりがんばれたように思います。
また、朝から昼過ぎまでの長い時間なのに料金も安くてコーチともいろいろお話しできてアドバイスも個人的にいただけてとても有意義な1日になりました。
また参加したいと思うのでよろしくお願いします。

LSDや各種ドリルを通じて、基礎体力や体幹を支える筋力の不足をあらためて実感しています。年齢を重ねても、少しずつでも改善を重ねていきたいと思っています。できるだけ長く、人生の中で走る時間を楽しみ続けられるように。今後とも宜しくお願い致します。

今回はBU走でした。（540->520->500）
少人数グループで１列走行、無事完走できました。

コースは混雑していましたが、安全第一を心がけています。
秩序のある大人の練習会だと改めて再認識しました。

雨天のため、日産スタジアム回廊にて開催。

アーリープログラムで基本的な体の使い方を再認識できます。
ミドル走（回廊940m x18周）をグループごと実施、ペーサーをやることで一定ペースで走ることの意識が身に付きます。
その後12分間隔のレペ走（1km）を3セット実施。
１２分の感覚が絶妙で、最後までなんとかやりきることができます。
継続して練習会へ参加しようと思います。

これまで長年走行距離とタイムを計測してきた、自分の意識を見直すために有意義な内容でした。実践にはまだ課題もありますが、少しずつ取り組んでいきたいと思います。LSDをご一緒してくださった方にも、感謝申し上げます。

いつも学ぶことが本当に多く、自分の未熟さや伸びしろを再認識しています。特に年齢を重ねるにつれて、無理をして速さを追い求めるよりも、正しいフォームと基礎的な持久力の積み上げがいかに大切かを痛感します。身体の変化と向き合いながらも、少しずつでも成長していきたいという気持ちです。年齢に抗うというより、年齢に応じたアプローチで自分を高めていけたらと思います。

普段やらないドリル練習でお尻を意識した動きを理解できました。
集団走によるビルドアップ走はペーサーをやるとこで、安定したペースを感覚で覚えることができます。

練習会に参加して１ヶ月が経ちますが、リラックスした雰囲気で、かつ真剣に取り組む姿勢が自分にはあっているなと思っています。
ぜひトライしてみてください。