はしりびと実走塾さんのレビュー一覧
くろゆっち
ありがとうございました
自分では気づいていない身体の動かし方、前後のストレッチ等、これからの練習に役立つことを、色々わかりやすく指導していただきました。また機会があれば、よろしくお願いします。
はしりびと実走塾からの返信
くろゆっち様
この度は当イベントにご参加頂きましてありがとうござういました。
当日は気温も高くなかなか思うように走るのが難しいコンディションでしたがいいペースで走れていておりました。
当塾では実走はもちろんですが、走る前、走った後の動き作りを大切にしております。
簡単な動きが多いですが、そこから発見や走りに繋がることも多くございます。
ぜひ今後ともよろしくお願いします。
プジョーパパ
参加者の走力に合わせた練習とコーチング
ロングペース走の練習会でした。参加者の走力はバラバラ、コンディションもバラバラでしたが、コーチが個々に絶妙なペースを設定していただきスタート。周回コースなので、コーチが数周ごとに各参加者に並走していただき、引っ張って貰ったり走りながらアドバイスをいただいたりできました。私自身は当日コンディションが今一つで途中で足が攣ってしまいましたが、即座にその後の方針変更をアドバイスいただき、残り時間を無駄にすることなく有意義な練習ができました。これから暑くなってきますが、この時期にしっかり走り込んで、スピードと心肺機能を鍛えて走力アップを図りたいと思います。コロナ禍が続くかもしれませんが、次の大会では自己ベスト更新ができれば嬉しいです。仕事や家庭のタイミングで時に参加できないこともありますが、独りでは頑張り切れないメニューでも、仲間がいれば何とか食らいついて頑張れるので、これからもできるだけ参加したいと思います。引き続き宜しくお願いします。
はしりびと実走塾からの返信
プジョーパパ様
いつも当ランニング塾にご参加頂き誠にありがとうございます！またいつもコメントを頂きありがとうございます！
当日は、神戸市の日中の気温が今年初の30度越え(真夏日)でした！暑かったですね！！足の攣りに関しては、突然の気温上昇により、身体が暑さに順応していなかった・水分とミネラルの摂取不足もあるかもしれません。練習後の”サンキューメール”でもアドバイスさせて頂いた通り、この時期はコンディションは整いにくいので、今の状況を考慮して、今の状態にあった練習をしていきましょう！もちろん練習会では、プジョーパパ様のコンディションに合わせて設定させて頂きますのでご安心ください！（ただ、今回の攣った部分は、フォームが更に良くなったことで起きたところもあると思います!!ポジティブに捉えてもいいと思います!!）
秋以降に開催されるであろうマラソン大会(開催してほしい!!)に向けて、焦らずコツコツと練習を積み上げていきましょう！今後とも当ランニング塾をよろしくお願い致します！
はしりびと実走塾
プジョーパパ
全12回のご指導ありがとうございました
私ははしりびと代表の方にいつもシューズの相談をさせていただいていて、セミ個人指導のシリーズが始まる少し前にお店に伺った際に、このラン塾を勧められました。今までこのような会に参加したこともなく緊張しましたが、いつも怪我に悩んでどうしていいかわからずだったので、自己流より一から指導してもらおうと参加しました。予習シート、フォーム動画の撮影と解析、フォーム指導、それを導くための動き作り（その場での指導と動画での振り返り）、鍛える目的別のトレーニング方法の解説と実践、復習振り返りシート、走れないときのトレーニング方法など、すべては書ききれませんが一から色々と教わりました。お陰様で基礎ペースが上がり、50歳までにサブ４という目標も達成できました（前回より50分近いタイムアップ）。何より、怪我をしなくなりました。秋以降に同じセミ個人指導の新シリーズが始まるかわかりませんが、私のように自己流で伸び悩んでおられる方は是非参加してみてください。個々に合った親切な指導をしていただけますよ。私はこれからも実走練習の方で参加したいと思います。
はしりびと実走塾からの返信
プジョーパパ様
いつも当ランニング塾にご参加頂き誠にありがとうございます！また、セミ個人指導塾・全12回にご参加を頂きありがとうございました！
プジョーパパ様の「ランニングフォーム」を初回と現在で比べると、別人のような動きになっていますね！フォームは怪我や疲労状態で変化してしまうものですが、プジョーパパ様は土台がちゃんとできたので、おそらく今後崩れることは少ないでしょう！そして、理論を把握し自分自身で修正できる能力も高まっておりますので、たとえ崩れても対応できると思います！
また、日々の練習を伺っていると、「練習の正しいやり方」を実践できていることが伺えますので、1つ1つの練習効果が高いものになっていると思います！あとは、これらをライフスタイルに合わせて「計画を立て調整する」を実践していきましょう！今後も練習会などでフォローアップさせて頂きます！
今後も、実りあるランニングライフに向けて楽しく練習していきましょう！引き続き、当ランニング塾へのご参加をお待ちしております！本当にありがとうございました！
はしりびと実走塾
プジョーパパ
それぞれの限界を高める追い込み練習
今回は心肺強化目的の1,000mインターバル走。RUN＋休息を7分回しで5本行いました。設定ペースは個々に合わせてコーチが設定されました。参加者が皆、何かと調子が万全でないということでやや甘めの設定にしていただきましたが、いざ走るとお互い刺激になるのかそれぞれがそれを上回る自己最速に近いペースで走ることができました。私もギリギリまで追い込めたと思います。余裕があったら追加で1,2本走ってよいと言われましたが、5本終了時点で全く余裕がありませんでした。その分、しっかり追い込めて本来の心肺機能強化として充実したトレーニングになったのではないかと思います。余った時間にはフォームや動き作りのアドバイスもいただきました。体調も回復し、体の動きも元に戻ってきました。これからの暑くなる時期、スピード・心肺機能強化に力を入れた予定が組まれているようです。独りではなかなか頑張りきれないメニューが多いですが、仲間がいるとしんどい練習が楽しくできます。できるだけ参加できればと思いますし、もっと仲間が増えたらより楽しいと思います。是非一緒に頑張りましょう。
はしりびと実走塾からの返信
プジョーパパ様
いつも当ランニング塾にご参加頂き誠にありがとうございます！またいつもコメントを頂きありがとうございます！
プジョーパパ様はじめ今回ご参加頂いた皆様、コンディションが良くない中、非常に素晴らしい走りをされていましたね！今回は、身体に刺激を入れる目的で、今の状態だと少し厳しいかなという設定ペースで組んだのですが、その設定ペースよりも全員が速いペースで走っていました！プジョーパパ様もきつそうではありましたが、フォームが乱れるようなオーバーペースではなかったのでそのまま実施頂きました！復調するだけでなく、そもそも『基礎ペース』が向上してきていますね！素晴らしいです！
7月以降は気温が高くなるので、練習会中心となります！みんなとなら頑張れるメニュー・練習内容を予定しておりますので、是非ご参加くださいませ！一緒に暑い夏を楽しく頑張りましょう！
プジョーパパ様、いつもありがとうございます！今後とも当ランニング塾をよろしくお願い致します！
はしりびと実走塾
preracer
絶妙なバランスのあめとムチ
不調の為しばらくトレーニングできないままの参加で不安でしたが、参加者全員の状況をしっかり見極めギリギリ頑張れる設定をしてくださるコーチに助けられなんとかやりきりました。
一人で練習を継続することは少し難しいですが、練習会に参加すると達成感とほんのちょっとだけ高めの課題を持ち帰ることができるのでありがたいです。
コーチは優しいけど甘すぎず（笑）いつ参加しても前向きなメンバーが集まっていて、とてもいい雰囲気です。
はしりびと実走塾からの返信
preracer様
いつも当ランニング塾にご参加を頂き誠にありがとうございます！また嬉しいコメントを頂きありがとうございます！
preracer様にとって充実した練習会になったこと嬉しく思います！久しぶりの練習ということでしたが、基本のベースが備わってきていますので崩れることなく良い感じで走れていましたね！！そして、preracer様の粘りにはいつも驚かされます！素晴らしい長所です！
「参加者様のコンディションを見極める」「ギリギリ頑張れる設定」「絶妙なバランスのあめとムチで実走調整」「ちょっと高めの課題設定」、まさにここを意識していますのでコメント頂けて非常に嬉しかったです！(笑) 今後も充実した練習会になるよう努めさせていただきます！高めあえるメンバーと、楽しく厳しくレベルアップしていきましょう！！
今後とも当ランニング塾をよろしくお願い致します！
ご参加ありがとうございました！
はしりびと実走塾
プジョーパパ
仲間がいれば独りより頑張って追い込める
今回は徹底脚力強化・ロングペース走でした。自分も含めて参加者がそれぞれの理由であまり走りこめていない状態での参加で不安を抱えていました。コーチが個々に微妙にキツいペースを設定され開始。これなら何とか走れるけど、ロングは辛いかなという感じの入りでしたが、ある程度走ると体が慣れたのか少しマシになりました。それでも後半は徐々にきつくなりペースダウンしそうになりましたが、断続的にコーチが並走してくれてその都度アドバイスをもらい、何とか走り続けることができました。最後の追い込みはかなりきつくなり、独りでは絶対に諦めてしまいそうでしたが、他の参加者の方も頑張っておられて励ましあって何とか走り切りました。万全でない中で充実した練習ができ、徐々にコンディションも戻ってきた感じです。他の参加者の方もそれぞれの目標で走り切っておられ、満足のいく練習になっていたようです。独りだと難しい練習でも、このようにグループだと頑張れます。もっと仲間が増えると嬉しいです。走力がバラバラでも問題ありません。今も皆バラバラですが、一緒に楽しく頑張れています。是非参加してください。
はしりびと実走塾からの返信
プジョーパパ様
いつも当ランニング塾にご参加頂き誠にありがとうございます！また先日に続き嬉しいコメントを頂きありがとうございます！
「ギリギリ何とかやり切れるペース」「過度にならない程度に甘くない心肺負荷をかける」このような練習が最も効果的と言われています。今回プジョーパパ様はこのギリギリの練習をしっかり出来ていましたね！そして、後半の追い込みは見事でした！先日より少し動きが良くなってきていますので、しっかり練習しながらも焦らずじっくりと整えていきましょう！
今はコンディションが整いにくい時期です。プジョーパパ様だけでなく皆様もなかなか調子が上がらないとのことでした。１人でマイペースに練習をすることは大切ですが、こうやって仲間と刺激しあうことも新たなモチベーションになり、それがコンディションを上げるキッカケにもなります！今後も「仲間と刺激しあえる実りある練習会」になるよう全力運営させて頂きます！今後とも当ランニング塾をよろしくお願い致します！
ご参加ありがとうございました！
はしりびと実走塾
プジョーパパ
当日の体調に合わせて臨機応変な対応
今回は本番力を磨くため、10Kタイムトライアルの予定でした。怪我と体調不良で練習不足のまま参加しました。事前に状況を説明し、途中でのメニュー変更の可能性を伝えられて開始しました。案の定、いつも通りのパフォーマンスで走ることができず、途中からズルズルとペースが落ちていきそうになりました。その様子を見ておられたコーチが中止を指示、5Kで一旦止まり、休息を挟んで3K走って終了となりました。正直なところタイムトライアルできる調子ではなく、あのままペースが落ちつつダラダラ10K走っても得るものが少なかったと思います。コーチはその状況を見てすぐにメニューを変更、おかげで距離は短くなりましたがその間は何とか追い込んだ練習ができたと思います。独りではこういう時にどのようにメニューを変更してよいのかわからないので、的確に指示していただけてありがたいです。いつもの練習振り返りシートではフォームの修正点など指摘していただき、改善のためのアドバイスもいただきました。これを基に、調子が悪くても崩れないフォームを実践できればと思います。ありがとうございました。
はしりびと実走塾からの返信
プジョーパパ様
いつも当ランニング塾にご参加頂き誠にありがとうございます！
その後調子はいかがでしょうか？この時期は、気温変化が激しく天候も不安定の為、心身ともにコンディションを整えるのが難しい時期です。更に目標となる大会も定められない時期ですので、どうしてもモチベーションも上がりにくくなり、メンタル面の疲労が起きやすくなります。
「いつもならこれくらい行けるのに…」「走力落ちてしまったのかな…」と感じることも多く、その結果無理に頑張ってしまい怪我に繋がるということも少なくありません。プジョーパパ様はご自身でそれを感じておりましたので、まずは気付けていることが大切だと思います！「自分の身体の異変を感じること」、これも大会本番で結果を出す・怪我をしないためにも大事な能力です！次回の内容の『自己管理力・調整力』とも繋がってきますので、是非楽しみにしていてください！まずは調子を整え、今回アドバイスさせて頂いたことを練習で活かしてみてください！
今後も、全力サポートで指導させて頂きます！いつもありがとうございます！！
はしりびと実走塾
プジョーパパ
一定ペースを維持し続けるのは難しい
今回はペース管理能力を磨こうというテーマでした。私が普段から苦手としている内容です。このセミナーに参加するまでの3年半、ずっと一人で練習してきましたが、自宅の周囲が坂ばかりで平地がなく、一定ペースを維持して走る練習をしたことがありませんでした。練習会やレースでもいつも最初に突っ込みすぎて、後半まで耐えきれず一気にペースダウンしてしまう傾向にありました。フォームやピッチなどはこのセミナーでかなり修正できてきたとは思いますが、まだペースにかなりのムラがあります。以前からもコーチに指摘されていました。今回はレースペースでのペース走でしたが、自分の時計を意識せず、周回ごとのタイムの読み上げだけを頼りに、ピッチだけで調節するように走ってみました。すると今までで一番ペースが安定して走れました。少しコツが掴めたのかなと思います。普段の練習でもできるだけこのペース感覚を保てるよう、意識していきたいと思います。復習シートでは更にいくつかのアドバイスをいただきました。まだまだ修正すべきところがいっぱいあります。これらを克服できれば更にタイムが伸びるのかと思うとワクワクします。また宜しくお願いします。
はしりびと実走塾からの返信
プジョーパパ様
いつも当ランニング塾にご参加頂き誠にありがとうございます。また、いつもレビュー頂きありがとうございます。
今回はプジョーパパ様の苦手な『一定ぺースで走るペース走』でした！一般的に行われるペース走とは違い、”時計をなるべく見ない”、”ピッチでペース調節する”をはじめとした条件をいくつかつけています！これだけでいつものペース走が、全く違う質に変化します！今回の講習で、”少しコツが掴めた”と思いますので、あとはこれを継続的に意識して体に叩き込んでいきましょう！（ちなみに、プジョーパパ様はピッチ走法のポイントを把握できているのでここまでスムースに出来たのです！実はすごいことです！）
これまでにも様々な練習パターン・その目的・効果をお伝えさせて頂きましたが、今回の『一定ペースのペース走』は非常に重要な練習です！是非積極的に取り入れてみてください！そして、練習シートでのアドバイスと合わせて課題をクリアしていきましょう！
今後も、「親切」「丁寧」「わかりやすく」をモットーに、全力サポートで指導させて頂きます！いつもありがとうございます！！
はしりびと実走塾
プジョーパパ
雨でフルに走れず、急遽メニュー変更の対応
今回はロングペース走の予定でしたが、思いのほか雨が強く降っていたのでどうするのだろうと思いながら参加しました。最近いつもご一緒させていただくメンバーで集合。それなりの雨が断続的に降っていたため、コーチの判断で急遽高速道路の高架下を利用しての筋トレなどの補強メニューとなりました。以前膝を痛めていた時はあまり走れなかったので、こういったトレーニングを自宅で行っていました。しかし実走塾のおかげでフォームを改造し、最近は故障もなくなってきたので、折角時間があるなら外を走りたいと思ってしまい、あまり補強トレーニングは行っていませんでした。後で胸・肩回りの筋肉痛となり、普段の補強不足を実感しました。雨の日などは積極的に行っていくべきと反省しました。途中で雨が小雨になったので、最後は少し走ることができました。今回は全力で走るのではなく、個々に設定されたペースを維持するのが目標でした。時間が短かったので意識づけ程度でしたが、今後の自主練に活かしたいと思います。参加者全員のモチベーションが上がっていて、練習が本当に楽しいです。
はしりびと実走塾からの返信
プジョーパパ様
いつも当ランニング塾にご参加頂きありがとうございます。また、『練習が楽しい』と思ってもらえていること非常に嬉しく思います。ありがとうございます。
まずは今回、楽しみにされていた中、あいにくの雨で実走が殆んど出来ず申し訳ありませんでした。雨天時の練習メニュー表記をもう少しわかりやすく変更するように致します。ご不安を抱かせてしまい申し訳ありませんでした。
当塾では、雨天をなるべくポジティブに捉えて頂きたいと考えております！『雨だからこそ普段やらない○○ をやろう』と考えることが出来れば、ランニングはもっと楽しいものになると思います！水泳において、泳ぐだけで速くなるには限界があるように、ランニングにも走るだけでは限界があります。ぜひ、雨の日やちょっと疲れてるかなって日に今回のメニューを取り入れてみてください！プジョーパパ様のランニングライフをさらに充実させることができると思います！
今後も、『仲間と刺激し合い楽しめる練習会』を実施させて頂きます！プジョーパパ様、今後ともよろしくお願い致します。
はしりびと実走塾
プジョーパパ
今の自分のポジションを推し量る練習
みなとのもり公園1周が450mなので、ヤッソ900にアレンジしての練習。はしりびとの参加者が徐々に増えてきて、嬉しい限りです。走力に応じてコーチにペースを設定していただき、いくつかのグループに分けてのRUN。最初の2,3周はちょっと余裕なんじゃないかと思いましたが、5,6本目からはしっかり足に乳酸が貯まってきました。最初に飛ばしていたら、目標本数まで持たなかったんじゃないかと思います。絶妙なペース設定ですね。最後は気持ちよくペースアップして追い込めました。この調子でいけば、何とか目標のサブ４は達成できそうです。後日送っていただいたメールでは、今回の結果を参考に今後の練習のペース設定についてもアドバイスいただきました。当日よりは速いペースで、おそらく今の私にとって予定本数を走り切れるギリギリのところではないでしょうか。早速次回試してみようと思います。いつも独りで行うと途中で諦めたり手を抜いたりしてしまうような練習を、実走塾では行うことができます。それに何より、楽しく練習することができます。これからもできるだけ参加して、自分を鍛えて目標を達成できたらと思います。
はしりびと実走塾からの返信
プジョーパパ様
いつも当ランニング塾にご参加頂き誠にありがとうございます。いつも嬉しいレビューを頂きありがとうございます。今回もしっかりと適切な追い込みが出来ましたね！また、プジョーパパ様の仰る通り、仲間と刺激しあえるランニング塾になってきました！当初よりご参加を頂き本当にありがとうございます！
今回実施させて頂いたアレンジ版【ヤッソ900】を始め、”心拍”や”スピード力”を向上させる練習メニューは、「ただ追い込めばいい」というわけではありません。最低限の効果はでるでしょうが、最大限の効果を得ることはできません。『目標本数をギリギリやり遂げられる設定ペースとレスト』で行う必要があります。今後も、プジョーパパ様はじめ皆様の「走力」「コンディション」「実際の動き」を見極めながら、良い走練習(当日も後日も!!)ができるよう最大限サポートさせて頂きます！！
今後とも『はしりびと実走塾』をよろしくお願い致します！プジョーパパ様の目標達成に向けて全力サポートさせて頂きます！そして、ランニングを楽しみましょう！
はしりびと実走塾
プジョーパパ
スピード強化目的のインターバル走
今回はスピード強化目的のインターバル走でした。コースの1周が450mなのでやや変則的な距離ですが、450mx10本の設定でした。いつもの癖で最初に突っ込みすぎて後半ペースが落ちてこないよう、コーチの指示通り前半6本はペースをセーブして走れました。おかげできっちりと予定の10本をこなすことができ、更に後半はペースも上げることができました。メニューの方法、目的をきっちりこなすことができたので、充実した練習ができました。他の参加者の方も、自分の設定ペースでしっかり10本こなされていました。セミ個人指導の回ではないので復習シートはありませんが、後日コーチから個別のアドバイスを綴ったメールをいただきました。ランニングフォームの修正点や今後のメニューの設定変更の仕方など、詳しく教えていただけました。ありがとうございました。また宜しくお願いします。
はしりびと実走塾からの返信
プジョーパパ様
いつも当ランニング塾にご参加頂き誠にありがとうございます。「450mインターバル走」お疲れ様でした！また連日ご参加いただきありがとうございました。
今回の練習会では、前回の課題をしっかり意識され、最初から最後まで素晴らしい走りをされていましたね！前半6本のペースも決して遅いペースではない(心拍数も高い)中で、後半ペースを上げられたのは、課題の１~2本目を上手く走られていたからだと思います！今回の上手くできた１~2本目の感覚(呼吸・身体の動き・ツラさの体感度合い等)を可能な限り覚えておいてください！この感覚は他の練習でも必ず役に立ちますので！
今後も課題クリアに向けて、プジョーパパ様にあった練習を実践させて頂きます！！今後とも当塾をよろしくお願い致します！
はしりびと実走塾
プジョーパパ
臨機応変なメニュー変更に感謝
今回はレペテーション。名前は知っていても実施したことがなく、インターバルとの違いがよく判っていませんでした。最初のレクチャーでやり方とトレーニング目的の違いなどを教えていただき、目標心拍数も設定され実走。当初は3,000→2,000→1,000の予定でした。しかし最初に突っ込みすぎて途中から明らかにペースダウンしてしまい、しんどい割に心拍数を維持するのが難しくなったので、1本目を急遽2,000で止まってしまいました。するとすぐに2,000→1,000→400→400にメニュー変更を指示されました。2,000→2,000→1,000でいけるのでは？と伝えたのですが、無理に距離を伸ばしても、その間十分な負荷をかけられなければレペテーション走の目的から外れると指摘されました。実際2本目を走り始めてみると、100mもしないうちに足が重くて動かなくなっているのに気づき、ほどなく心肺も苦しくなって、とても2,000m全力で走ることはできませんでした。距離を短くしていただいたので、何とかそれぞれの距離を全力で走ることができました。当日は疲労困憊、いい練習ができました。ありがとうございました。
はしりびと実走塾からの返信
プジョーパパ様
いつも当ランニング塾にご参加頂き誠にありがとうございます。
「レぺテーション走」お疲れ様でした！数ある練習の中で、最もハードなメニューの１つと言われる「レぺテーション走」でしっかり追い込めていましたね！！途中、距離変更はさせて頂きましたが、その後しっかり目的通り出し切れていたので素晴らしかったです！今後は、【練習振り返りシート】でお伝えした通りの”課題”、”ポイント”を意識して実践してみてください！
「心肺をかなり追い込んだのに成果が出ない」「距離を走ったのに成果が出ない」これほど残念なことはありませんよね。【目的】を理解し、【正しいやり方】で実践し、【自分のレベル・身体・調子に合った設定】をすることが重要です！今後もしっかりこれらをお伝えした上で、プジョーパパ様にあった練習を実践させて頂きます！！今後とも当塾をよろしくお願い致します！
はしりびと実走塾
きょん。
初めてのトレイル！
初めてのトレイルでしたが、ロードとはまた違うキツさがあり、新鮮でとても楽しかったです！
他の参加者の方と和気藹々とお話もでき、参加して良かったです。コーチもわかりやすく、話しやすい方でした。また参加したいです！
はしりびと実走塾からの返信
きょん。様
先日はトレラン塾へご参加頂きありがとうございました。また、嬉しいコメントも頂きありがとうございます。
仰る通りで、ロードはロードの楽しさ・やりがいがあり、トレイルはトレイルの楽しさ・やりがいがあります！「きょん。様」も是非、両方の”ランニング”を楽しんでみてください！もっともっとランニングが好きになると思います！
トレイルを安全に楽しむ為に、もっと快適に気持ちよく走る為に、お伝えさせて頂きたいことがまだまだありますので、またご都合よろしければご参加くださいませ！いつでもお待ちしております！
今後とも【はしりびと実走塾】をどうぞよろしくお願い致します。
はしりびと実走塾
代表・講師
preracer
初参加
初めて参加させていただきました。
初心者で不安な中、最初から最後までとにかく丁寧に説明してくださり、1人では長く感じる距離を楽しく終えることができました。
何より後日①練習内容の復習②課題③今後のアドバイスをまとめたメールをいただけたのは、とてもありがたいです。
他の参加者の方も親切で練習会はとてもいい雰囲気でした。今後も時間を見つけて参加します！！
ありがとうございました。
はしりびと実走塾からの返信
preracer 様
この度は、当ランニング塾へご参加頂きありがとうございました。preracer様が楽しく練習会の時間を過ごせたこと安心したと共に、このようなコメント頂いたこと非常に嬉しく思います！
初めての参加は緊張しますよね。わたしも過去いくつかの練習会に参加してきましたが、必ず初回は緊張しました。正直馴染めない練習会もあり、しんどかったこともあります。ですので、preracer様が楽しく過ごせたことが何より嬉しいです。ありがとうございます。
メールもご確認頂きありがとうございます！当塾は、参加者様が自分自身でメニューを考え正しい練習が出来るよう指導させて頂くことも重要だと考えています。その為にも、「セミ個人指導塾」はもちろん「練習会」でも終了後にアドバイスさせて頂いております！
今後も、『わかりやすく』『楽しく』『丁寧に』を追求し、更にご満足頂けるよう精一杯努めさせて頂きます！【はしりびと実走塾】をどうぞよろしくお願い致します。
次回のご参加も心よりお待ち致しております。
はしりびと実走塾
代表・講師
プジョーパパ
ビルドアップ走で持久力と心肺能力の底上げ
今回はビルドアップ走でした。普段の一人の練習では、調子が良くて後半に自然とペースが上がってしまうことはありました。しかし意識して段階的にペースを上げることはできていなかったので、とても勉強になりました。ある程度ペースが上がってから更にペースを上げるのは、頑張るしかなく比較的やりやすいのですが、むしろスタート直後の遅いペースの時に、我慢してそのペースを保つのが難しかったです。気がつくと速くなりすぎていて、修正しようと遅くしたりとペースがガタガタになりました。長いフルマラソンではこのペースの変動が後半に効いてくるので、前半に我慢して一定ペースを維持できるよう、まだまだ練習が必要です。それでも今回は他の参加者の方とお互いのペースを意識しながら引っ張り合って走れたので、比較的ペースの上下なくなだらかにペースアップできたのではないかと思います。とても楽しく走れました。今後もインターバルやロングペース走など予定されているようです。可能な限りまた参加したいと思います。最近参加者が少しずつ増えてきて嬉しいです。コロナ渦ですが、皆さんも一緒に頑張りましょう。
はしりびと実走塾からの返信
いつも当ランニング塾にご参加頂き誠にありがとうございます。
プジョーパパ様にとって良い練習会になったこと嬉しく思います。ありがとうございます！
「自然とペースが上がって行うビルドアップ走」と「ペースをとことん意識して段階的にペースを上げたビルドアップ走」は、同じことを実施していても習得できるものは異なってきます！それぞれの練習方法にメリット・デメリットがあるので、どちらのパターンが良いというのはありませんが、どっちつかずの練習になっていることが多いように思います。『この練習は何を目的にしているのか』を意識しながら練習するといいですね！今の課題と合わせて是非今後の練習で試してみてください！
少しずつ当塾にご参加いただける方も増え、楽しくも互いに高めあえる練習会になってきました！今後のご参加もお待ち致しております。
はしりびと実走塾
プジョーパパ
筋持久力とペース感覚を養う練習
火曜ナイトは走に特化した練習会、今回は筋持久力とペース管理力の向上を目指したロングペース走でした。今回は参加者のペースが比較的近かったのか、全員で一緒に90分走り続けました。一定距離ごとにペーサーを交代しながら走ったのですが、見事に私の時だけペースの上下が目立ち、他の参加者に迷惑をおかけしました。普段は早朝や夜遅くに一人で走っていて、周囲に誰もいない状況ばかりなのですが、他の歩行者や別グループのランナーがいると同じペースが維持しにくくなるのです。また居住地の関係で普段坂道ばかりのトレーニングなのも、一定ペースで走る練習が不足している要因です。今回、前走者について走ると、一人で同じペースで走る時より楽に感じました。ペースの上下がないと、ロスが少なくなるということでしょうか。終わった時、心肺は余裕がありましたが筋肉は結構張っていました。持久力もまだまだです。この感覚を早く身につけ一人でも一定ペースを維持できるよう、普段の練習で心がけていきたいと思います。
はしりびと実走塾からの返信
いつも当ランニング塾にご参加頂き誠にありがとうございます。
今回のロングペース走は、プジョーパパ様の仰る通り、筋持久力向上とペース管理力が狙いでした！特に、ペース管理の重要性と難しさを感じてもらえたかと思います。(こういったことを意識する練習会ですので、ご迷惑などはございませんよ!!)
あえて意識しての一定ペースって難しいですよね。プジョーパパ様だけでなく多くの方が苦手とするランニングスキルかと思います。少しの誤差が後半になるにつれ疲労となってきますので、今後の練習時にもペース管理力を意識したペース走を行ってみてください！(ちなみに、前のランナーについて走ると楽になるのは別の理由もありますので、また次回お伝えしますね!!)
はしりびと実走塾
プジョーパパ
他の参加者と一緒に追い込めた
セミ個人指導8回目は心肺機能を鍛える1kmｘ8本のインターバル走でした。先に動画撮影でフォームチェックをしていただき、それぞれの良い点・悪い点を指摘していただきました。自分だけではなく他の方のフォームも解説していただき、注目すべき点、理想的フォームとの違いを指摘していただくことで、よりフォームに対する理解が深まった気がします。独りでインターバルをする時は、途中でくじけて本数を減らしたり後半ペースが落ちてしまったりしていましたが、一緒に頑張る方々がおられると力が出て最後まで頑張れました。何より、いつもは辛い練習を楽しむことができました。実は個々にペースの違う参加者のペース管理をどうされるのか気になっていましたが、コーチが人数分のガーミンを持ってこられて、それを自分の腕に並べて装着されて管理されていました。まさかの物量作戦にちょっと感心（笑）。次のイベントも楽しみにしています。今後とも宜しくお願いします。
はしりびと実走塾からの返信
いつも当ランニング塾にお申し込み頂き誠にありがとうございます。
1kmインターバルで最後の1本までしっかり粘って追い込みが出来たのは素晴らしいことです。インターバル走は、「"設定ペース"と"設定本数"で最後までなんとかギリギリやり通せた」という終わり方が大切です。実力以上の設定で途中断念してしまうと、思った通りの効果は得られません。今回お伝えした設定ペース・心拍数や実施時のコツを意識して是非励んでみてください。（今後インターバル系の練習会も設けますので、また皆様と一緒に励みましょう！）
はしりびと実走塾では参加者様1人1人がご満足頂けるよう少し変わった個別管理をしています！(気付いて頂けて嬉しいです笑)参加者様にとって充実した練習の場・学びの場となるよう工夫凝らしていきますので、今後ともよろしくお願い致します！
はしりびと実走塾
きょん。
フォームチェックとインターバル走
初めての参加でしたが、少人数ということもあり、とても具体的なアドバイスを頂けました。
自分自身のランニングフォームを見て客観的にチェックでき、自分のクセを知ることができました。
インターバル走はいつも1人でしていてキツい練習ですが、同じ参加者の方との練習は新鮮でキツいですが楽しかったです。
参加して良かったです！また参加してみたいと思いました。
はしりびと実走塾からの返信
きょん。様
この度は、当塾へご参加頂きありがとうございました。またコメントも頂きありがとうございます。きょん様にとって実りある時間になったこと非常に嬉しく思います！
ランニングフォームは自分自身で確認して修正することは非常に難しいものですよね。今回お伝えしたことを繰り返し実践し意識して頂くことで、きょん様のフォームはもっともっと美しくなると思いますので、是非反復してみてください！
インターバル走もいつもと少し違った設定にすることで、また違ったやりがいも生まれると思いますので、試してみてくださいね！
今後も、『わかりやすく』『楽しく』『丁寧に』を追求し、更にご満足頂けるよう精一杯努めさせて頂きます！【はしりびと実走塾】をどうぞよろしくお願い致します。
次回のご参加も心よりお待ち致しております。
はしりびと実走塾
代表・講師
プジョーパパ
独りではなかなかできない追い込みができた
これまでセミ個人指導の方に連続して参加していました。おかげでフォームが安定してきたのか、最近は怪我無く走ることができており、スピードもある程度上がったと思います。ただセミ個人指導の方は実走がやや少なめで、後は自宅での復習トレーニングが重要でしたが、独りだとどうしても自分を追い込み切れないという弱さが出てしまっていました。そこで初めてこの走に特化した練習会に参加しました。他の方のペースについて行けるか心配でしたが、コーチが個人に合わせたペース設定をし先導していただけたので、自分に合ったトレーニングができたと思います。私はペース感覚がまだまだ鍛えられておらず、途中でペースが上下したり、追い込む時はがむしゃらに上がるところまで上げていたのですが、設定したペースで最初から最後まで走り切る練習が大切だと教えられました。トレーニングの内容ごとに意義があり、それを正しく理解して行わなければ、目的のトレーニング効果が上手く得られないとのこと。勉強になりました。緊急事態宣言があり先の予定が立ちにくいですが、可能ならまた参加して一緒に頑張れたらと思います。
はしりびと実走塾からの返信
いつも当ランニング塾にお申し込み頂き誠にありがとうございます。今回の走特化練習メニューは『1kmインターバル走』でしたが、しっかり追い込むことができましたね！プジョーパパ様の仰る通り、練習メニューというのは、練習の目的(何を鍛えるのか)を明確にした上で、「設定ペースで走りきる」、「自分のレベルにあった強度(ペースや本数)で練習する」が大切です。せっかくする練習なら、成果がしっかり得られる方がいいですよね！
セミ個人指導は、1人1人の特徴やペースに合わせ、フォームや身体の使い方やランニング理論を知っていただく【家庭教師型】のランニング塾です。走特化の練習会は、1人ではなかなかやれない場合にご参加頂く【公文型】のランニング塾です。ご自身の状況やタイプに合わせてご参加下さいませ！今後ともよろしくお願い致します！
はしりびと実走塾
プジョーパパ
初めてLSDを理解・実感できた
セミ個人指導も7回目、教えていただいたことが随分多くなってきて覚えきれなくなりそうですが、復習シートと動画で忘れずに自主練できています。今回は個人的に苦手だったLSDでした。独りではどうしてもペースが抑えきれず、中途半端な練習になることが多かったのです。ピッチとストライドのバランスがよくわかりませんでしたが、ピッチを保つようアドバイスいただきました。今回は時間の都合で1時間半のショートバージョンでしたが、コーチのおっしゃっていた通りいつもと違うところに疲労と筋肉痛が出ました。これがLSDなんだと初めて実感できました。最後に2,3本ダイナミックに走ることで、小さく固まったフォームで終わらないことが大切とのこと。何となくコツがつかめたので、定期的に自主練に組み込んで、レース後半の失速を防げればと思います。またゆっくり走るので、コーチや他の参加者の方ともゆっくり話をすることもでき、とても楽しく練習できました。人の話を聞くと色々刺激を受けて自分のモチベーションの上昇にも繋がります。今後は実走メインの回の方にも参加できればと思います。
はしりびと実走塾からの返信
プジョーパパ様
いつもご参加頂きありがとうございます。LSD走の実施方法、効果や意味が伝わったこと非常にうれしく思います！
LSD走は簡単そうに見えて非常に難しい練習メニューです。ゆっくり走るだけと思われがちですが、ゆっくり走れることもランニングスキルの１つです。プジョーパパ様の仰る通り、ついついペースが上がってしまうことがしばしばです。ペースが上がってしまうのは、ピッチとストライドのバランスコントロールが苦手だからです。プジョーパパ様は両方のスキルを習得されてきましたので、今回のように実践力を磨けばすぐにコントロールできるようになると思います！
更に、LSDのようなゆっくりペースになるとランニングフォームが保てない方も多くいらっしゃいます。「上下に跳ねる」「ピッチが保てない」「姿勢が崩れる」など、LSD走は筋持久力を鍛える以外に様々な気付きを与えてくれます。是非、今回実感頂いた”コツ”、を日々の練習に組み込んでみてください。
今後も、『丁寧に』『わかりやすく』をモットーにサポートさせて頂ければと思います！いつもありがとうございます。
はしりびと実走塾
