マラソンの起伏に強くなるために意識してトレランに取り組んでいます。都度山まで出かけるのも大変なので、この赤坂御所のグルグル練習に参加する事がいい刺激になっています。コーチの絶妙のペース配分も最高です！皇居近辺での練習具合をもう少し増やしてくれると良いんですが・・・

今回の練習会は定期的に開催されておりますが私自身は数ヶ月ぶりに参加しました。この日は朝7時から別の場所にて同様にビルドアップ走をしましたが、夜は設定も楽なペースでしたので15km以上走ることができ、距離走としてとてもいい練習となりました。場所は皇居外苑(二重橋)で5’30/kmからスタートし2km毎にペースアップ、ラスト1周はフリーの予定でした。しかしこの日の参加者は2名でしたのでだんだんペースが速くなり、結局ラスト3周をフリーとして4’00/km切りで終了しました。平日に15km以上走れる練習会は貴重で担当コーチのペースメイクも正確であり、ランニング中のフォーム指導や今後のレースにおけるアドバイスなどが聞けるためとても有意義な練習となっています。これからの季節は15〜20kmの練習会は蒸し暑さにより高負荷でありますが、その分強い身体を作れるため秋にはもっと楽に走れるようになると考えています。次回も参加したいと思います。ありがとうございました。

今回のメニューは3000m×3本、各自ペースを決めてスタート。私は4’00/kmで3本を目標にし、1本目は割と余裕があったため1000m過ぎから少しずつペースアップし11’48で終了。少し設定が速かったので2本目、3本目は当初の目標を意識して走りましたが、2本目の途中から蒸し暑さのため身体に負荷がかかり脚が思うように動かず必死の走りになり12’15で終了。ラスト1本も1000m過ぎからキツくて失速してしまいましたが、2000mから持ち直し再度スピードアップできたのでいい練習になりました。毎年のことですが寒い時期と違い湿気の多い夏場では高い負荷がかかるためスピード持久力を維持する身体の強さが必要であると実感します。今月は同じメニューがもう1回あるので今回のタイムを記憶して次回はタイムを上げるためにそれまでの間の練習の組み立てをしたいと考えています。今回も担当コーチからの本練習に繋がる動き作りの指導や練習中の的確なアドバイスに感謝申し上げます。次回もよろしくお願いします。

予想以上にゆるゆるで貴重なイベントだと思います。いろんなアドバイスも貰えて、楽しく走れてよかったです。

四国八十八箇所めぐりが、みじかな
高幡不動でできたことが
参加してよかったです

久しぶりのインターバルで、緊張しましたが、練習前のウォームアップ、ドリルをやっていただき、身体もほぐれました。姿勢のポイントも再確認できて、よかったです。走りながらポイントチェックしていただき、ありがとうございました。

初めての峠走でしたが、コーチが並走しながら声をかけてくれ、安心して走ることができました。また参加したいと思います。

前回に引き続き土曜日の午後練で2000m×3本。1本1本集中し4’00/km前後の設定でやり切ることを目標としました。担当コーチがおこなう本練習前の動きづくり(動的ストレッチ)はとても重要でインターバル走の中で常に意識することによって特に脚の動きがスムーズになり地面からの反発をもらい、より楽に走ることができました。今回もロングインターバルでしたが最後までフォームを崩さず、自身が思っていたよりも速いペースを維持して走れたことは良かったと感じます。今後もその日の練習メニューに沿った動きづくりの目的をしっかり把握して
取り組んでいきたいと考えております。担当コーチや一緒に走ったランナーの皆様、ありがとうございました。

5月とは思えないくらい気温も上がりましたが、一人ではキツイ皇居4週ビルドアップ走も、皆で走る事により何とかクリアー出来ました！アスリート経験者のコーチ陣の元良い経験になると思います。

今回のメニューは2000m×3本(R400mJog)のスピード練習。この日は風が強く、また本練習前に雨が降ってきてしまいコンディションは悪くなってしまいましたが、大会本番でも雨風が強い時もあるため悪い条件下での練習も必要であると感じています。担当コーチは本練習前にはその日の練習内容に合わせて動きづくりやドリルをおこない準備段階でおこなったその動きを意識して走るように指導していただくので本練習の際にはフォームが改善されるなど効率良い走りができます。やはり経験豊富なコーチの的確なアドバイスは大変ありがたいと感じています。今回のような長めのインターバル走であっても無駄な力を使わずに走れる気がします。そして同じメニューを徐々に設定ペースを上げて走れるように走力を鍛えていきたいと思います。ありがとうございました。

今回のメニューは3000m×3本のロングインターバル。私自身の最大の課題であるスピード持久力強化に適しているため優先的に参加したい練習でした。1本目は少し抑えて走る予定が1000m通過地点で4’00/km切りにもかかわらず脚がよく動いてくれたのでそのまま失速せずに最後までいけました。2本目もAV.4’02/kmで粘り強く走れ、3本目は次の集団を待って一緒にスタートしたためレストが長く取れ回復できたこともあり、走り始めから呼吸も楽で徐々にビルドアップしてゴールできました。最近ではロングインターバル走の成果もあり苦しいながらもスピードを持続できるようになってきたと感じます。
今後は更に設定スピードを上げて長く走れるように努力したいと思います。この日は他のランナーも多かったのですが、担当コーチのご配慮により事故もなく練習できたことに感謝いたします。コロナ感染における緊急事態宣言発出にともない今後の練習会開催についても検討中だとは思いますが、自身でもできる限りの感染予防対策に努めて参加したいと考えておりますのでよろしくお願いします。

富士登山競走に出ない方にもおすすめです！ロードの脚力強化のために参加しました。とても効果的な練習でした！辛いはずなのに、メンバーの雰囲気が良く、みんなで楽しく笑顔でゴール！翌日の筋肉痛が心地良かったです。

マスク＋NO密などコロナ対策に配慮してくださっているので、毎回安心して参加しています。
今回のコースは『ドクターイエロー』に会えたり戸越銀座・武蔵小山商店街での買い物など、ワクワクがてんこ盛りであっという間の20kmでした。
自分一人ではなかなか行かないコースを考えてくださるので次回も楽しみにしています。

お天気に恵まれた中、横浜ランを楽しみました。1人ランだと絶対挑まない急坂を皆んなで駆け登るのも松本コーチランならでは。
自分の力不足を思い知った後は、本牧や港の見える丘公園等の高台からの見晴らしとスイーツを味わいました。
又横浜ランをしてみたいと思っています。

平日の夜に１５ｋｍ以上走ることができ、ビルドアップ走のためスピード強化にも効果的な練習となりました。スタートはゆっくり入り２ｋｍごとに１０秒ペースアップしラスト１ｋｍ強はフリーとしました。担当コーチが上手にペースメイクしていただいたおかげで淡々とついていくだけでしたので脚も呼吸にも余裕のある走りができ、自身の想定通りラストもしっかり上げて終われたので有意義な練習になりました。この日は他の団体の練習会も多かったのですが、担当コーチには安全面に気を配っていただき事故もなく楽しく
走ることができました。最近では競技場の使用が限定されるなど、開催できる場所に多くのランナーが集中する傾向にありますが走行時の安全を最優先することを私自身も更に意識して取り組んでいきたいと考えております。今回もありがとうございました。

今回のメニューは皇居外苑での８００ｍ×６本（R４００jog）のインターバル走。土曜日ということもあり皇居周辺には人出が多く、担当コーチより練習中は安全を最優先で細心の注意を払うよう指導していただきスタートしました。自身の設定タイムは３分５秒～１０秒以内で走り、リカバリーを短めにして少し負荷をかけることを目的とし、練習開始前に担当コーチからもリカバリーとの合計タイムを意識して取り組む練習であるとアドバイスいただきましたので１本１本集中して走ることができました。現在もコロナ禍が続く中での練習会開催は運営スタッフやコーチの皆様にとっても難しい判断であると思いますが、特にスピード系練習会に参加させていただいている私としては開催自体、非常にありがたく感謝しております。今シーズン（２０２１年度）も各地での大会開催は難しいですが、来シーズン（２０２２年４月以降）に向けてこのような練習会に参加し走力維持をしたいと考えております。今後ともよろしくお願いします。

平日夜で、ちょうど良い距離です。お花見はあまり期待していませんでしたが、思ったより花が残っていて、また八重桜が見頃で良かったです。ありがとうございました。

一人ではなかなか出来ないメニューを、みんなで走ることで頑張れる。皆さんの走りを見て、良い刺激がもらえます。ありがとうございました。

今回担当していただいたコーチの練習会はこの日で一旦終了ということで私自身も今までお世話になりましたので参加させていただきました。メニューは皇居外苑での１０００ｍ×１０本（７分３０秒回し）、設定ペースは各自の自己申告により時間差スタートする方法で実施しました。１本目は申告したペースよりも５秒速くなりましたが、呼吸もそれほどキツくなく脚もよく動いたので２本目以降もスタートは設定ペースで入り後半ペースアップすることにしました。５００ｍ過ぎからは先にスタートしたランナーに追いつくことを目標としていたせいか自然とペースアップしスピードを維持できたことが良かったと思います。本数も少し多めの１０本でもリカバリーが長いこともあり１本１本集中できました。担当コーチには長年にわたり練習会開催にご尽力いただき大変おつかれさまでした。将来的にこの練習会が復活されることと別の機会にお会いできることを楽しみにしております。今までお世話になりまして誠にありがとうございました。

スピード力を図るにはもってこいの練習！走力アップを目指す参加者で集まり、やりやすかったです。しばらく、休止すると聞いてますが、月イチでもいいので、復活を楽しみにしています。