参加人数が多く、活気があり刺激をもらった。
残り2Kは集団じゃなかったら、ペースが落ちてたかな？
普段より早いペースで練習できた。
ナイスペースメイクでした！
さいたまマラソンではPB目指します！

12年ぶりのマラソン大会に参加するので、最後のポイント練習として参加しました。

C+で、追い込もうと思いましたが、大会前だったのでCで参加させていただきました。

ペーサーさんがいる事で楽にこなせました。ありがとうございます。

サブ3.5目指して頑張ります。

駒沢公園　皇居　代々木公園
よりも走りやすいです。
また、光が丘公園で練習会があるときは参加しようと思います。

初めて参加させていただきました。ラフィネのメンバーではなかったものの参加できて、大変満足のいくランニングが出来ました。みんなで協力して走れるのでとても楽しかったです。また参加したいです。

皇居15kmビルトアップでした。私のフルマラソン 3:05グループは、5km毎に4:30/km⇒4:20/km⇒4:10/kmとビルトアップ。実際は目標ペースより、ちょい速めで途中でくじけるかと思ったけど、最後まで行けました。
フルマラソン目標タイムに 3:05という、微妙なレベルがあるのが良かったです。

PTC+ 森川千明さんのインターバル走練習会 。令和3年12月25日のクリスマスプレゼント、3,1,2,2,5の語呂合わせトレーニングだそうで、 私のグループは3000m(4:10/km)→1000m(3:50/km)→2000m(4:00/km)→2000m(4:00/km)→5000m(4:20/km) くたくたに疲れさせたところで、最後にフルマラソンペースの5000を入れるというところがミソのようでした。鬼トレでしたが、コンプリートした達成感は抜群でした。

Pacer Track Club(PTC)の練習会でした。
PTCの練習会は基本的にきつくて、レベルが高いと思います。
一人ではできない練習ですが、ペーサーの方がしっかり引っ張ってくださります。何も考えず、とにかくついていくことに集中すれば、自然に走力をつけることができると思います。

Pacer Track Club(PTC)の練習会に森川千明さんのアドバイス付。
メニュー自体はかなりきついもので、途中でくじけそうになりますが、大勢で走ることがモチベーションになりました。
森川さんには「骨盤をもっと前に」と言われ、やっぱりなー、と思いました。

サブ3.5～サブ3の方向けで自分には不安がありましたが、渡部コーチがうまくリードしてくださいました。会社帰りに2周はしても3周はしないという方にはポイント練習にお勧めです。また参加したい練習です。

いつも一人で練習していて、なかなか追い込み切れないのですが
ペーサーや集団に必死についていくことでしっかり追い込める
ダメなら途中でグループを変えてもいいですし自分次第でアレンジして練習もできます。給水も用意していただいてこの参加料はコスパは良いと思います。

最初は寒かったのですがちょうどよい気温で走りやすかったです。ありがとうございました。

マラソン大会に向けた良い練習になりました。

行ってみるとCとC+の人が多いのかなと思います。そのぶん手厚くしてくださっているのか今回はPTCの方がふたりついてくれました。私はC+で最後に上げる余裕はなかったですが皆さんのラストスパートはすごかったです。ついていけないことも沢山ありますがラフィネとPTCの方々のアドバイスは常にポジティブで毎回感謝です。

いつもはサブ4～3.5の練習会に参加していましたが、久し振りの練習会でもう少し追い込みたいと思い今回初めてサブ3～3.5に参加しました。結果、着いていけず2本目は1000で止めましたが、菜月コーチの言う通り、自分で調整して走るのはそれはそれでいい刺激になると思います。

今回、初めてインターバルトレーニングに参加しました。ついて行けるか不安だらけでしたが、ストレッチから動き出しの準備体操のおかげで、1本目からなんとかついていけました。途中、休憩を挟みましたが、普段では走りきれないタイムで走れたことに驚いてます。コーチのかたも優しく指導してもらって、いい練習になりました。また参加したいと思います。

今回は１０００ｍを１０本というメニュー。なかなか一人ではやる気にならない内容でしたが、ぺーサーさんのしっかりとしたペイスメークで思った以上、しっかりと１０本こなせて、スピードに対する自信がだいぶ出てきました。最初のドリルつきのアップも良かったです。またお世話になります！

PTCラフィネイベントには毎度お世話になってます。
適度な緊張感とメニューをコンプリートした時の満足感達成感は言葉に出来ない心地良さ。トラックでも皇居でもいつも「なんで？」と不思議なほど完璧なペースメイク。今回の1k x 10本はイベントの中では低強度。
細かくグループ分けされているので、強い人もこれから強くなりたい人も、頑張りたい人は誰でもめっちゃ楽しめます！

的確なインターバルでストレスゼロ。とっても良い練習になりました！

1人練習だと達成できないトレーニングがペーサーに引っ張ってもらうことで達成できます。また、皇居周回コースは信号もなく景色を見ながらとても気持ちよく走れるためおすすめです。

3、2、1kmのレペティションでした。良いスピード練習でした。ただあっという間に終わってしまった感があるのでクリスマスのレペティションまでいかなくかともその間位の距離のレペティションやインターバル(例えば4、3、2、1km)があると気負わずに参加しやすいのかなと思いました。ありがとうございました。