ランニング

愛媛県(松山市)

★第40回「伊予峠巡走」(三低山巡り編) ※上り坂対策オプション教室あり 受付中

イベント、練習会 ~29人 レベル問わず

伊予の峠で、マラソン脚づくり。脚力強化とともに、スタミナ養成、そしてスピード強化にも。とっても効果高く、とっても効率良いのが <峠走>。ご褒美の絶景眺望も満喫しつつ、みんなでご機嫌にちょいとヒィハァ。今回目指すは、標高250~400mの<三低山巡り>。総走行距離は15km以内を予定。参加者限定のオプション教室(上り対策)もご用意しております。

  • 開催日
    2024/3/10(日) 受付開始 08:50 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2023/12/20(水)17:30~ 2024/3/9(土)21:30
  • 申込者/定員
    0/10人
  • 開催場所
    愛媛県松山市道後公園
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    伊予峠巡走 :
      2,000円
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イベント主催者への過去のレビュー

KY-yoyo

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いい練習

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masakun

5.00

マラソンシーズンに向けて良い練習

マラソンの準備イベントとしては良いタイミングでの開催です。 休みに入ってからの過ごし方を引き締めるためにも良いトレーニングイベントでした。

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2024/3/9 21:30まで
URL
https://facebook.com/myumatsuyama
スポーツ
ランニング(種目:その他 )
イベント種別
イベント、練習会
規模
~29人
レベル
レベル問わず
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
ランナーズμ(愛媛松山・東京世田谷・お四国・東温)(担当:村上 卓(ムラカミ タク))
gambashoi@ybb.ne.jp、090-3479-0945
愛媛県松山市
イベントID
E0097982
プライバシーポリシー
詳細はこちら
■開催日: 3/10 (日)  8:50 – 13:00までには終了予定
■集合時間場所: 道後公園 8:50集合(下記地図参照)
※公園東側にある広場のトイレ施設付近(地図の赤マーク地点)へ集合

■定員: 10名
■参加費: 2,000円
※恐れ入りますが、釣銭のいらぬよう、当日ご持参ください。

■参加者限定オプション 「上り坂の上手な走り方教室
開講時間: 8:15 - 8:45 (開始5分前には集合場所へお越しください)
受講費: 500円

ハッキリ言います。坂を駆け上るには、劇的にラクになるコツがあるんです。
心肺や筋力の強化、鍛えればラクになるなんて発想、しなくていいんです。
いまでも坂嫌いで筋力弱めの私が、それなりに得意にはなれる術を、
お伝えさせていただきますよ。
「坂は嫌いでも、得意にはなれる!」

※ご要望の方は、オプションチケットのお申込みも忘れずお願いいたします。
 参加費と合わせ、恐れ入りますが釣銭のいらぬよう、当日ご持参ください。



■概要:

伊予の峠で、マラソン脚づくり。

長距離対応の脚づくり&スタミナ養成、さらにはスピード強化にも。
とっても効果高く、とっても効率良いのが…
 


息上げて駆け上り・回転上げて駆け下る  ★峠走★ 


今回目指すは…

標高250~400mほどの < 3つの低山を巡る  >
総走行距離は15km以内でを予定しています。

絶景眺望をご褒美に、みんなで和気あいあいで、
ちょいと(どころじゃない?)ひぃこらヒィハァ。

マラソン脚づくりにとっても効果的な峠走を、
とにかく心地よいマイペースで、ご機嫌に満喫するといたしましょ。
 


なお、今回は登山ルートでもあり、とても走るのなんて無理。
そんな急勾配も多めですし、歩きでOK、歩くでOK。
歩いて登るだけでも、もう十分な効果はあり! ってもんですよ。

もちろん走力レベル高いランナーさんは、
いけるとこまでガンガン駆け上って、ガッツリ脚を削ってもらえばよし。

集団での平地走行時ペースは、キロ7分前後でゆったり走ります。
ですので、キロ7分ほどで10km程度走り続けられる方であれば大丈夫。
休憩も何度かおとりしますし、ご心配なくです。
 


■持参品:
水分補給用飲料、補給食、タオル、マスク、小銭、保険証コピー、着替えなど
 
■注意事項:
荷物預かりや着替え場所は、特にご用意はしておりません。
できるだけ身軽な格好、手荷物で、そのまま走れる状態でお越しください。
ウェストポーチや小さめのリュック持参で走られるかと思いますが、
貴重品も含めた手荷物は、すべてご自身での管理をお願いいたします。
 
原則として少雨決行。
前日や当日の雨で滑って危険などと判断した際は、
ルート変更や中止とする場合もございますのでご了承ください。
それ以外での天候や体調不良などによる急遽不参加の判断は、
すべてご自身の判断におまかせといたします。

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イベント主催者

ランナーズ μ(みゅう)とは、脱力系市民ランナーのマラソン上達の応援を得意とする、2010年東京世田谷にて誕生したランニングコミュニティ。主宰の私(Let's play Running コーチ)は、「Do ランニング」でなく「Play ランニング」を推奨。「重走辛走しんど走 から 軽走楽走ごきげん走へ!」、そこだけに集中し、がんばるフリして愉しみ続けて15年。おかげさまで走歴7年9ヶ月、8度目のフルマラソン(2016.3.13、53才)にて神降臨、サブ3にもミラクル到達できました。 がんばるフリをがんばって「がんばフれー!」が、マラソンのモットー&極意。ちなみに、座右の銘は「ものは考えよう。だから、ものを考えよう。なら、どうする?」

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