【ECOフォーム練習会-東京】身体の仕組みから考える走り方改革『８.エクササイズ編』 受付終了

＜走り方改革2023！効率良い走りの構築＞

●12/24(日)9:30-11:30
　　　　　　14:00-16:00
黒川遼/ECOフォーム練習会
『身体の仕組みから考える
　走り方改革2023⑧エクササイズ編』
　Re.Ra.Ku PRO永田町店集合

※どちらも35名に達した場合、
　満員とさせていただきます。

☆施設利用の方は割引+タオル(キャッシュレス)

☆フィジカル7割:jog3割です

☆PMはリラクプロバーでプチパーティー予定
→自由参加･自由解散･18時頃終了

★人数制限があります！
ありがたいことに
ECOフォームオンラインサロンの
メンバーだけでも大人数になるため
リアルの練習会は35名程度で締め切ります。
　
AM･PMの2回に分けますが、
お早めにお申し込みください！(特にAM)
　
毎月1回のセッションに参加される方や
トレーニング科学･栄養学･シューズ等など
トータルで学びたい方はオンラインサロンへの
メンバー登録が圧倒的におすすめです。
　
初参加の方もお待ちしています。
　
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◆走り方改革2023の予定

4月 『①重心移動-下半身編』
5月 『②重心移動-上半身編』
6月 『③落下-床反力編』
7月 『④タイミング-腕振り編』
8月 『合宿』
9月 『⑤足部ケア編』
10月『⑥ランニングフォームまとめ編』
11月『⑦坂道攻略編』
12月『⑧エクササイズ編』
1月 『⑨ドリル編』
2月 『⑩w-upまとめ編』
3月 『2024年度版-ECOフォーム実践編』
　

◆ECOフォーム練習会では

『効率の良いランニングフォーム』を
筋骨格･神経系など機能解剖学的観点、
運動学や力学的観点で追求し、実践に繋げます。
　
〇ランニングフォーム撮影(Before･After)
〇関節可動域･筋出力評価(Before･After)
〇テーマに沿った改善方法
・エクササイズ編
○2-3km程度のjog & ウィンドスプリント
　
一般的に行われている走トレーニングではなく
走らないで行うスキル習得にボリュームを
持たせているので、足の故障で走れない場合も
有益な内容にしています！

　
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◆強くオススメする方

・大人になってからランニングを始めた方
・故障がちなストイックさん
・目標タイムを追っているシリアスランナー
・マラソン完走目指す初心者ランナー
・効果的な筋トレやセルフケアが分からない方
・競技経験はあるが限界を感じている方
・YouTubeやネットの情報に飲まれている方
　
・故障中で困っている方
→故障期間も使える情報を詰めています！

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◆受講者特典
　
▷大利根漬様のサムライチャージゼリー等提供
▷一般募集枠の非メンバーの方には
　走り方改革の前カリキュラム時に作成した
　復習用動画を共有します！
※サロンメンバーは過去復習動画が全視聴可能
　
▷復習用動画ラインナップ
【2021年】
　走り方改革-各論-
　①姿勢 ②腕振り ③着地 ④股関節運動
　⑤脚操作 ⑥着地反発 ⑦上り坂&下り坂
　⑧呼吸 ⑨歪み調整と脱力 ⑩総まとめ
　
【2022年】
　走り方改革-集中プログラム-
　①姿勢&重心移動 ②腕振り&坂道 ③着地
　
【2023年】
　走り方改革2023
　①ランニングフォーム理論編(オンライン)
　②エクササイズ編(オンライン)-
　③ランニングフォーム&エクササイズ実践編

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◆参加料金

▷一般参加枠
大人3,000円･学生1,000円/回

※ECOフォームオンラインサロンメンバーは
　極力専用のフォームをご利用下さい。


◆サポート

・株式会社 大利根漬様
　→サムライチャージゼリーなどお渡し
・アシスタントコーチ
　全体に目が届きやすくなります！

＝＝＝主催者プロフィール＝＝＝


■黒川遼
-プロランニングコーチ｜長距離
-トレーナー｜あん摩マッサージ指圧師
-取得中｜鍼灸師&JSPO-AT
-身体運動科学｜身体構造･動作
　

◇現役時代
青森山田高-城西大卒-会社員
10000m 29:13
20km 1:00:36

▷概念･動きを変えるランニングフォーム改善
▷時間効率化トレーニング&メンテナンス
▷足の故障でかさむ治療費をストップ
▷長期で結果を出し続ける仕組み構築
　
-ECOフォームオンラインサロン220名突破
-ECOフォーム練習会-走り方改革-
-夜明け前陸上部コーチ
-パーソナル繁忙期120h/月

⬇︎詳細はこちら
https://beacons.ai/kuro_ryo