ｅＡミドル・シニアランナーのためのランニング・セミナーin長野（合宿型） 受付終了

8.11追記
　シングル（個室）のお部屋の受付を開始しました！




　ミドル・シニア（中高年）ランナー向けの合宿型セミナー（講習会＆練習会）です。

【日時】

　2023年9月16日（土）～18日（月・祝）

　新型コロナウィルスの感染拡大や台風等、天候の悪化が予想される場合、直前でも中止となることがありますのでご了解ください。

【場所】
　長野県・黒姫高原周辺
　（宿泊）ホテル若月
　〒389-1303
　長野県上水内郡信濃町黒姫高原
　TEL（026）255-2577

【定員】

　マラソンのタイムアップを目的とした「ガチ」モードでも、高齢ランナーや健康志向ランナー、初心者向けの「ゆる」モードでも、どちらでもご参加いただけるプログラム内容となっています。

《プログラム》
　★【Session 0】（任意参加）　1日目午前09:10～
　
　＜場所＞長野市・北部スポーツ・レクレーションパーク管理棟会議室　アクセス
 

講習内容

　※1・2部、それぞれA・Bどちらかを選択してください。
　

　このsessionは任意参加です。

　＜参加される場合のご注意＞
　終了後、いったん解散となり、自由昼食となります。最寄り駅近くにスーパーがある以外、コンビニ等はありませんのでご留意ください。
　その後、ＪＲ黒姫駅または宿舎まで各自移動となります。

　Session 0　は、この講習だけご参加の方と合同での開催となります。
　内容等の詳細は　こ　ち　ら　でご確認ください。

★【Session１】1日目午後
　＜場所＞黒姫陸上競技場
　トレーニングの講習と実践

【Session2】1日目夜
　○「ミドル・シニアランナーのためのランニングセミナー（前編）」
　（座学講習会）「心肺機能と筋力～ランナーに必要な機能の向上と加齢による衰え＆その対策」（鈴木彰コーチ）
　

★【Session３】２日目午前
　＜場所＞笹ヶ峰牧場
　・クロスカントリー走
　・スタンディング体幹トレーニング講習（希望者のみ）


★【Session４】２日目午後
 　   A　アクティブレスト（ウォーキング・ストレッチ等）
　   Ｂ　散策ジョグ（苗名の滝方面）
　　Ｃ   ランニングドリル講習
　(A・B・Cからいずれかをご選択ください。)


【Session5】1日目夜
○「ミドル・シニアランナーのためのランニングセミナー（後編）」
　座学講習会「何を・いつ食べるか―練習前後の食事のポイントー補うもの・貯えられるもの―」

【Session6】3日目午前
　＜場所＞野尻湖
     野尻湖周回ＬＳＤまたはロング走
　　ランナーの基本的な体づくり（希望者のみ）

【交通】
・こちらをご参照ください。　

★　Session０（初日午前）にご参加の方
　・三才駅　08:47着（長野駅08:37発）をご利用ください。
　・自由昼食です。駅付近にスーパーがありますので、ご利用ください。ほかにコンビニ等はありません。
　・ここから黒姫駅／宿舎までは各自移動となります。
　・黒姫駅から宿舎まではマイクロバスをご利用いただけます。

★　Session １（初日午後）からご参加の方
　ＪＲ黒姫駅または直接宿舎にご集合ください。
・ＪＲ黒姫駅　13:56着をご利用ください。
　黒姫駅から宿舎まではマイクロバスをご利用いただけます。
　直接宿舎へ来られる場合は14:30までにご到着ください。　

・キャンプ期間内の移動はジョグまたはマイクロバス利用となります。
　
・最終日午後は、黒姫発14:53（15:33長野着）に乗車できるよう宿舎からマイクロバスでお送りします。
　
【参加費】（2泊6食付き・税込み）
　★相部屋１名　　　　　  28,800円
　★シングル（個室）1名　30,800円
　★ツイン１室；2名　　　60,000円

　送迎バスを除き、交通費は各自負担です。

【その他】

   ＠eathletes.jpのドメインからのメールを受信できるよう、設定の確認をお願い致します。特に、携帯メールの場合はご注意ください

　
【新型コロナウィルス感染予防対策】・マスク、バフ等の装着は個人の判断とします。
・お部屋が相部屋となりますので、体調不良の方のご参加はご遠慮ください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

キャンセルについて～
　参加料のお振り込みの前後に関わらず、キャンセルの場合は速やかに　こ　ち　ら　までご連絡ください。
　なお、直前のキャンセルにつきましては下記の通りキャンセル料が発生致しますのでご留意ください。

　　１～３日前 　 　　 　参加料の20％
　 　当日　　　 　　 　　参加料の50％
　　 当日無断キャンセル 参加料全額
 

■スタッフ　

＜鈴木　彰＞
e-Athletesヘッドコーチ
日本スポーツ協会公認コーチ（陸上競技）
マラソンベストタイム；2時間20分43秒（87年びわ湖毎日）
走歴45年、指導歴31年。90年代初期から「ランナーズ」誌に登場している市民ランナー指導のエキスパート。
著書に「ｅＡ式マラソン新常識トレーニング」「ｅＡ式走力アップトレーニング」他

   
＜渡嘉敷　晶子＞
e-Athletesトレーニングコーチ
日本スポーツ協会公認コーチ（陸上競技）
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
マラソンベストタイム；2時間57分02秒
トレーニング指導のみならず、スポーツ栄養、生科学のエキスパートとして活躍。

共著に「サブ４達成のためのマラソントレーニング」