1000×10本インターバル走＋ケア　シリーズ3 受付終了

川越メソッド年間計画に沿って行う5月のマラソン練習会案内(東広島)をいたします。

今月の練習テーマは【インターバル走】です。

川越監督がマラソンのタイムアップで大事にしているのは

❶最大酸素摂取量(Vo2MAX)

❷乳酸作業性閾値（LT値）

❸ランニングエコノミー（フォームなど）

の3つだと言います。

❸はドリルやストレッチや坂ダッシュなどで向上出来ます。

❷はペース走などで向上出来ます。

今月は❶を向上させるためのトレーニングの筆頭【インターバル走】を行おう言うわけです。

川越監督のメソッドでは、マラソンのタイムアップのための【インターバル走】は、5キロ・10キロ・ハーフのタイムアップのためのインターバル走とは違い、ビルドアップを基本に行っています。日本の女子マラソン界のトップを生み出した【インターバル走】をどうぞご体験ください。

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MAB式インターバルトレーニング        
〜マラソンのためのVO2MAXの向上〜                            
                            
■開催日：2022年5月6日(土)13日(土)20日(土)                            
8：10～    受付開始 
8：30    トレーニング開始（着替えた状態でご参加ください。）   

＊トラックは使えませんのでロードで行います                     
11：00    終了予定                        
                            
■集合場所：東広島運動公園体育館ロビー                     
■内容：                            
・ウォーミングアップ                            
・ウィンドスプリント                            
・インターバルトレーニング                            
  A1000m×10(200m) <4'00"~3'45">
　B1000m×10(400m)  <4'15"~4'00">
　C1000m× 7(400m)  <4'30"~4'15">
　D1000m× 7(400m) <5'00"~4'30">
　E1000m× 5(400m) <5'30"~5'00">
　F1000m× 5(400m) <6'00"~5'30">
※本数は、最大を表示してますので各自調整してください。                            
※ペースは、余裕あるペースから徐々にビルドアップが理想です。                            
・クールダウン                            
 

■参加費(税込)

❶一般(1回のみ)　2,200円

❷一般(2回参加)　各回1,650円

❸一般(全部参加)　各回1,320円 

❹MAB部員　1,100円                 

                       
■申込締切：各回前日23：59まで

                         
■送迎：西条駅から相談可                       

JR西条駅前のボディバランス整骨院にて
練習後にケアを希望される方
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【選べるケアメニューと料金】

❶整体(関節の調整や痛み・故障箇所の治療)
・定価4950円→当日のみ3,850円
・担当：後藤・香川・(廿日出)
・所要時間約30分

❷ランナー向け筋膜リリース(筋肉のコリ・ハリ・疲労の解消)
・定価8800円→当日のみ3,850円
・担当：兒島・香川・後藤
・所要時間約45分

❸酸素カプセル(ミトコンドリア疲労の回復)
・定価60分6,600円→当日のみ60分2,200円
 

【ケアのご予約・お支払い方法】
整骨院は通常診療を行っておりますのでご予約の上、お時間を事前に確保ください。

LINE@にて希望の予約日時をご送信ください。予約時間が確保できた時点で成立となります。

ケアのお支払いは当日サービス終了後にご精算頂きます。

★LINE@→https://lin.ee/ekBkCoL