世界遺産二条城 平日夜の30キロ/ハーフ/14キロ ペース走 【サトウ練習会】 受付終了

世界遺産・二条城での平日夜の30㌔または、ハーフ(21.1㌔)、14㌔のペース走です。

<練習メニュー>
１周1.85㌔の二条城を周回するペース走練習です。
30㌔は15周半、ハーフ21.1㌔は11周、14㌔は7周します。
お申込み時に走る距離は決めていただきますが、当日の調子で変更していただいても大丈夫です。

㌔3分50
㌔4分10
㌔4分30
㌔4分50
㌔5分10
㌔5分30
㌔6分00
㌔6分30
㌔7分00

申し込み時のアンケートでご希望のペースをお伝えください。
参加者の走力に合わせて、ペース分けは変更することがあります。

各グループにペーサーがつき、12周(22.5㌔)まで走ります。
グループによっては少人数や単独走になることがあります。

ペーサーが外れたあと、30㌔のかたは残り3周半(7.5㌔)がフリーとなります。
フリーになったあと、ペースアップするのが目標です。

・タイムを計るため、ランウォッチが必須です。お持ちでない場合は、計時ができるデジタル時計か、スマホのストップウォッチアプリなどでも構いません。
・タイム・ペース・距離・平均ピッチ・平均心拍・最大心拍をご報告ください。
・終了されたかたから先にお帰りになっていただけます。

＜日時＞
2023年4月4日（火）19:15～(22:20)
終了時間は目安です。
ガイダンスのあと、スタートは19:35～19:40頃です。

＜集合場所＞
二条城前広場　南寄りのベンチ付近

最寄り駅は、地下鉄二条城前１番出口(徒歩30秒)。
練習場所に荷物を置いておけます。貴重品でなければ大丈夫です。

トイレは地下鉄二条城前のトイレが一番近いです。二条城外周のコース途中にも公衆トイレがあります。

＜ご参加の目安＞
フルマラソン5時間半以内、またはハーフマラソン2時間半以内の走力をお持ちの方。
マラソン未経験者でも、月100㌔以上のランニング習慣のあるかたならご参加いただけます。

＜参加費＞
30㌔/ハーフ　2,500円
14㌔　　　 　1,500円
いずれもイーモシコム手数料別途
*サトウ練習会メンバーは無料です。

・サトウ練習会のメンバーも参加しますが、ゲストのお一人参加も多いです。
・脱水症を防ぐため、給水は必ずお持ちください。
・当日17時までにご連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にする場合があります。微妙なときは、集合時刻の2時間前までに判断します。中止の場合は、今後の練習に振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。
・脚の痛み、体調不良などの場合は、遠慮することなく勇気を持って離脱しましょう。無理な我慢は、故障につながります。

・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

・集合時にはコロナウィルス感染防止に配慮し、間を広げて立っていただくようするなど配慮いたします。
・屋外のランニングであり、密で話しながら走ることはほとんどないため、走っている間のマスクやバフの着用は義務ではありません。各参加者の判断に委ねます。ただし、コンビニ休憩時や目的地では状況に応じてマスクを着用してください。

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＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、45人です。練習には毎回、12〜20人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比7:3くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間26分25秒(2021名古屋シティハーフ) 
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