サブ3~サブ3.5を目指すランナーにお勧めのペース走＋インターバルです！！

私たちと一緒に楽しく走りながら、ちょっぴり頑張っていい汗を流しましょう！！

ランニングのアドバイスや、ケガ予防などのお悩み相談も受付中です！！

【参加料】
1,100円　※別途施設利用料1,000円かかります。

【練習メニュー】

5000mペース走　平均km/4:10♪ 

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200ｍインターバル×5(45秒前後) km/3:45

4:10ペースで5000mを走ります。

サブ3.5を目指す方は、1000ｍごとにインターバル走となります！

(例)1000ｍ走り、次の1000mは休憩orゆっくりjog、次は1000m走る。など

その後、200ｍインターバルを5本行います。(200mの設定は目安です！）

疲労が溜まった後しっかり粘り、足を動かす練習につながります。

菜月コーチがリードします。
※給水は各自で持参をお願い致します。
 

【スケジュール】
19:00　  　 Otemachi One店にて受付      　
19:20　      点呼、オープニング、ウォーミングアップ開始
19:30　　メニュー開始　　
20:15～20:35　　  メニュー終了予定　

【注意事項】

・ご参加される方は当日に必ず検温をしてご参加ください。体調の優れない方はご参加をお控えください。
・更衣室内での利用中は大きな声での会話をご遠慮ください。

・練習会開催10日前において、以下項目に該当がある場合は参加を見合わせるようお願いいたします。
〇平熱を超える発熱(おおむね37度5分以上)、咳、のどの痛みなど風邪の症状
〇嗅覚、味覚の異常
〇新型コロナウィルス感染症陽性とされた者との濃厚接触
〇同居家族や身近な知人に感染が疑われる者がいる
〇過去４日間以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域への渡航又は当該在住者との濃厚接触がある

・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはラフィネランニングスタイルHP上にてお知らせいたします。下記からご確認ください

・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。 
・イベントのキャンセル、天災による中止での返金は出来ませんのでご了承ください。
【当日緊急連絡先】担当：Otemachi One店（03-6269-9097)