東京都(渋谷区)
【3/25(土)7:30~】すごー練 ラントレ&ファルトレク&JOG 受付終了
- イベント主催者
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菅生 晶子 ★すごう あきこ
足元がコロコロ変わる不整地のクロカンコースを使って、脚筋力・持久力強化、フォーム改善! 自由に走れるようにアレンジしていくので、厳密なペースはありません。マラソン明けの導入練習やマンネリ化した練習からの脱却におすすめです!
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- 開催日
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2023/3/25(土) 受付開始 07:20 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2023/2/23(木)18:07~ 2023/3/25(土)06:59
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- 開催場所
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東京都渋谷区
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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【3/25(土)7:30~】すごー練 ラントレ&ファルトレク&JOG: -
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2,500円
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イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可(主催者応相談)
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- ~29人
- レベル
- 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
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- イベントID
- E0082927
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- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
ランニングパフォーマンス向上のためのラントレを行ってからメイントレ!
今回は不整地を使って「ファルトレク(90秒速・遅)×5 3セット」を行います!
そして終わりに30分ジョグでスタミナ強化&脂肪燃焼!
メリハリのある練習をして、充実した朝を過ごしましょう♪
■ファルトレクとは
「ファルトレク」とは、(基本的には不整地で)
スピードを上げ下げしつつ、持続的に走るので
・スピード力の向上
・持久力の向上
・心肺機能の強化 等が期待できます。
インターバル走に近いですが、柔軟に活用できることが魅力です!
不整地でのランニングで、脚筋力・持久力強化、フォーム改善も期待できます!
ご自身の目標や目的に合わせてご参加ください♪
■タイムスケジュール
7:20~ 受付
7:30~ 挨拶・説明等
7:35~ ウォーミングアップ
ラントレ・ドリルなど
メイントレ
クールダウン
9:30頃 終了・解散
※途中で抜ける、休憩する、分けて走る、などもOKです
※雨天でクロカンコースが走れない場合は、ロード走に変更となる場合がございます。
■集合場所:代々木公園原宿門 https://mapfan.to/2JjkILV
※集合後移動します
■参加費:2,500円(1回・税込)
※当日、現地でお支払いください
※現金もしくはPayPayでのお支払いとなります
【キャンセル料】
3日前~前日 参加費の50% / 当日・連絡無 参加費の100%
■最小催行人数3名
■申込締切:受付開始時間の20分前
■その他:
※シートは用意しますが、大きなお荷物はお近くのコインロッカー等に
お預けの上ご参加ください。
盗難が多くなっています。ご協力お願いします(荷物番はおりません)
※給水は各自でご準備ください
※お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※雨天決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、前日20時までに本ページに掲載します
※感染状況によっては中止・延期となる場合があります。
■コインロッカー情報
明治神宮駅、代々木公園駅、NHKホール横
代々木公園陸上競技場出口すぐ(織田フィールド前)
■担当コーチ:

菅生 晶子(すごう あきこ)
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングインストラクターを経て、
現在ランニングコーチとして活動。
月間40レッスンをこなす。
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級
<主な実績>
プリンセス駅伝 3区・5区出場
2019年 東京マラソン31位
2022年アクアラインマラソン3位
<ベストタイム>
フルマラソン 2時間46分15秒
ハーフマラソン 1時間16分19秒
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※新型コロナウィルス感染症対策として、イベント当日時点での、
国から推奨されている感染症対策を参照の上ご参加ください。
みなさまのご理解ご協力のほど、どうぞよろしくお願いいたします。
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■問合先: 担当:菅生
Mail:sugoakiko@gmail.com
イベント主催者
菅生 晶子 ★すごう あきこ
菅生 晶子(すごう あきこ)
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングインストラクターを経て、現在ランニングコーチとして活動。
月間40レッスンをこなす。
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級
<主な実績>
2014年 サンスポ千葉マリンマラソン優勝
2014年 ちばアクアラインマラソン優勝 台北マラソン派遣
2018年 ひがしねさくらんぼマラソン優勝 ホノルルマラソン派遣
2018年 大田原マラソン3位 パリマラソン派遣
2019年 東京マラソン31位
プリンセス駅伝 3区・5区出場
<ベストタイム>
フルマラソン 2時間46分15秒
ハーフマラソン 1時間16分19秒