【RSLAB LONG-RUN WORKOUT】120分時間走 受付終了

RSLABの距離走が帰ってきた。
2/26(日)マラソンに向けた距離走を開催！
駒沢公園周回コース(2.1km)を活用し時間走(120分間)をそれぞれのペースで行います。10キロまで！や20キロまで！など調整していただくことも可能です。
さらに！元RSLABスタッフでランニングコーチの帆波圭斗さんにお越しいただきメニューの前に特別な動きづくりを教えていただきます！ランニングフォームにお困りの方必見です！

【練習内容詳細】
場所:駒沢オリンピック公園(距離表示スタート地点集合)　
9:00(8時45分受付開始)〜　

【タイムスケジュール】

8:45〜9:00 受付
9:00〜9:10 説明、記念撮影
9:15〜9:40 動き作り(帆波さん)
10:00〜13:30 メイン練習(時間走120分)
　 
【料金】
RSLAB会員 1000円　ビジター 2000円　
※現地現金払いのためお釣りの出ないようお願いいたします

【設定】
A(サブ3):4'30~4'10/km
B(サブ3.5):5'10~4'50/km
C(サブ4):5'50~5'30/km
D(サブ4.5):6'30~6'10/km
10キロまで！や20キロまで！など調整していただくことも可能です！

【担当コーチ】
帆波圭斗

【経歴】
武蔵野学院大学―中村農場―OFFICE YAGI(SSLAB-RDC RUN CLUB/RDC GYM)―EmiRC

【実績】
2012年
加古川マラソン 一般の部1位/総合の部2位　(2:28’07)※初マラソン
2013年
加古川マラソン2位　(2:21’11)※PB
2017年
勝田全国マラソン3位　(2:21’11)※2ndBest
加古川マラソン優勝　(2:25’33)※社会人ベスト

【資格】
NASM-PES/JHTA-HST
JAAF公認ジュニアコーチ
DNS公認アドバイザー

フルマラソン2:21'11の自己ベストを保持。
現在は自身のコミュニティであるEmiRCにおいて、豊富な経験に基づき初心者からトップアスリートまで多角的な視点から指導。丁寧かつ的確な指導でランナーの悩を解決しています。




古和田響(こわだくん)

【経歴】
上林中→綾部高校→神奈川大学→RSLAB

【実績】
・第95回箱根駅伝９区出走
・高校インターハイ3000SC出場

【自己ベスト】
・5000m14分34秒
・10000m29分16秒
・ハーフマラソン１時間4分54秒
・フルマラソン２時間26分8秒

1997年4月19日

神奈川大学で箱根駅伝を走り、現在は表参道の低酸素ランニングジム「RSLAB」で働きながら、ランニングYouTuber「こわだ君」としてフルマラソン２時間15分を目指しながら、ランニングの面白さをリバティーに発信中



林貴裕

【経歴】
鯖江高校→順天堂大学→新潟アルビレックスRC→RSLAB

【実績】
・第74回国民体育大会 800m 優勝
・第88回日本学生陸上選手権大会 800m 3位
・4×800mR 日本記録保持者
・東日本実業団陸上競技大会 800m 優勝

【自己ベスト】
・800m 1'48"19

1997年8月7日

800mで日本一の経験もあるアスリート。大学・実業団を経て現在は表参道にある低酸素ジム「RSLAB」でアスリートとして活動しながら、ランナーの皆様の自己ベスト更新を様々な角度からサポートしています。



【注意事項】
※開始時間までに受付と各自アップをお済ませになるようお願いいたします。
※参加不可になった場合は前日までにメールで連絡をお願いします。
※小雨決行、雨天などによる中止の場合は練習開始の3時間前までにメッセージで連絡、RSLABのSNSにて発信いたします。

＊感染症対策について＊
・当日発熱がある場合や体調がすぐれない場合は参加をお控えください。
・当日は長時間の練習となりますが、感染症対策の観点から給水のご用意はありません。
各自で給水等ご準備ください。
（様子や気温を見て給水をとるタイミングを設けます）
・練習会終了後は各自解散となりますのでなるべく速やかな解散をお願い致します。