【Road To Beyond】12/16 距離走(時間走)【サブ2.5～サブ4.5向け】 受付終了

【練習内容詳細】
場所:駒澤オリンピック公園(距離表示スタート地点集合)　
土曜8:45(8時35分受付開始)〜　

❶マラソン2:30～3:10目標➡8時45分集合
❷マラソン3:10～4:30目標➡9時集合

内容： 時間走120分（2.14mコース使用）　
 
料金:RSLAB会員 1000円　ビジター 2000円　
※10月より事前決済で行いますのでご注意ください。
※当日参加の場合も現金でのやり取りは行いません。
目的:マラソンに向けた距離走、ペーサーや他の参加者の方との交流を深めBeyondに向けた コミュニティづくり

【設定】
❶8:45集合➡55分スタート
2:30グループ
時間走( 3’40”~3’50”)　  

2:40グループ・2:45グループ
時間走( 3’50”~4’00”)　   

2:50グループ
時間走( 4’00”~4’10”)　  

2:55グループ
時間走( 4’10”~4’20”)　  

3:00グループ
時間走( 4’20”~4’30”)　  

3:10グループ 
時間走(4’30”~4’40”)　  

❷9:00集合➡10分スタート
3:15グループ
時間走(4’40”~4’50”)　  　  

3:20グループ
時間走(4’50”~5’00”)　    

3:30グループ
時間走(5’00”~5’10”)　  

3:45グループ
時間走(5’20”~5’30”)　  

4:00グループ 
時間走(5’40”~5’50”)　  

4:15グループ
時間走(6'00～6’10）

4:30グループ
時間走(6'20～6’30）

10キロまで！や20キロまで！など調整していただくことも可能です。
ご自身の申し込みペースではないグループの練習にもご参加可能です！

ペーサーはボランティアでお願いしています。当日の参加者次第で決めますのでペーサー不在の場合もあります。ご了承ください。

水分補給は3周ごとに各チームで行います。

【注意事項】
※寒さ対策は各自でお願いします。
※10人以上の集団での走行は危険なため、10人以下で原則2列で走るようお願いします。
※開始時間までに受付と各自アップをお済ませになるようお願いいたします。
※参加不可になった場合は連絡ください。
※小雨決行、雨天などによる中止の場合は練習開始の3時間前までにメールで連絡、RSLABのSNSにて発信いたします。
＊感染症対策について＊
・当日発熱がある場合や体調がすぐれない場合は参加をお控えください。
・当日は長時間の練習となりますが、感染症対策の観点から給水のご用意はありません。
各自で給水等ご準備ください。
（様子や気温を見て給水をとるタイミングを設けます）
・練習会終了後は各自解散となりますのでなるべく速やかな解散をお願い致します。
・貴重品などの管理はご自身でお願いします。荷物の紛失などは対応いたしかねます。

12月16日(土),23日(土)でRTBは終了です。
最後までよろしくお願いします。