ランニング

東京都(足立区)

ラフィネ 後藤田 健介&冨井 菜月&PTC 舎人公園 ビルドアップ走 受付終了

イベント、練習会 100人~499人 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
出会い
4.33

練習の効率を上げるためにビルドアップ走でスピードを磨いていきましょう!!一人ではできないメニューも仲間がいることでより頑張れます。一緒にスピード磨いていきましょう。 ビルドアップトレーニング スピードトレーニング 高負荷トレーニング PTC

  • 開催日
    2023/3/25(土) 受付開始 08:55 ~
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  • 申込受付期間
    2023/1/27(金)00:00~ 2023/3/25(土)09:29
  • 会場
    舎人公園 陸上競技場
  • 開催場所
    〒121-0837 東京都足立区舎人公園
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 代理申込
  • 参加費
    Sグループ :
      1,800円
    A+グループ :
      1,800円
    Aグループ :
      1,800円
    B+グループ :
      1,800円
    Bグループ :
      1,800円
    C+グループ :
      1,800円
    Cグループ :
      1,800円
    Dグループ :
      1,800円
    Eグループ :
      1,800円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

maru1129

3.67

よい練習になりました

初めての参加で少し緊張しましたが, ほぼ予定通りのタイムで引っ張っていただき よい練習をすることができました。 また参加したいと思います。

かりんまる

5.00

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普段1人ではできない400×12インターバル いつもコーチが最後まで元気よく引っ張ってくれるので、最後まで諦めず頑張る気持ちになれます...

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次回 ヨロシクお願いいたします楽しいかったです

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イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
URL
https://www.raffine-rs.com/
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、その他 )
イベント種別
イベント、練習会
規模
100人~499人
レベル
初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
出会い
主催者連絡先
ラフィネランニングスタイル(担当:遠藤 信康)
n.endo@rebirth-tokyo.co.jp、090-9813-3295
〒100-0004 東京都千代田区大手町1-2-1 Otemachi One B1F
イベントID
E0081692
プライバシーポリシー
詳細はこちら


練習の効率を上げるために
ビルドアップ走でスピード&スタミナを磨いていきましょう!!

担当コーチ
ラフィネランニングスタイルアドバイザー
後藤田健介 
https://www.instagram.com/GTD.RUNNING/

冨井菜月
https://www.instagram.com/NACHANRUN72/


【協力 PACER TRACK CLUB】
 https://www.instagram.com/pacertrackclub

【練習メニュー】

メニュー:12K~16Kビルドアップ走
     (4000m毎にリカバリー)


設定:           4000m毎にビルドアップ     マラソン目安
Sグループ 16K(4K×4本)3'50→3'45→3'40→3'30   2:40:00-2:45:00
A+グループ 16K(4K×4本)4'00→3'55→3'50→3'40   2:45:00-2:50:00
Aグループ 16K(4K×4本)4'10→4'05→4'00→3'50   2:50:00-3:00:00
B+グループ 16K(4K×4本)4'20→4'15→4'10→4'00   3:00:00-3:05:00
Bグループ 16K(4K×4本)4'30→4'25→4'20→4'10   3:05:00-3:15:00
C+グループ 14K(4K×3本+2K)4'40→4'35→4'30→4'20   3:15:00-3:20:00
Cグループ  14K(4K×3本+2K)4'50→4'45→4'40→4'30   3:20:00-3:30:00
Dグループ  12K(4K×3本)5'00→4'50→4'40  3:40:00-4:00:00
Eグループ  12K(4K×3本)5'20→5'10→5'00  4:10:00-4:30:00



※リカバリーはS~Cが60秒、D.Eが90秒。

※ペース・本数については調整可能です。

※グループは当日変更可能です。

※天候により本数と設定タイムを変更する場合があります。

※全グループ、ペーサーがしっかりサポート致します。

【スケジュール】
9:00    舎人公園 陸上競技場 集合
9:00~9:20 受付(着替え等の準備)
9:30    ウォーミングアップ開始 
10:00  メニュー開始 
11:30    メニュー終了予定 
(競技場の更衣室内にシャワー完備。自由にお使いください。) 

◎給水は運営側で準備致しますが限りもある為、各自準備お願い致します。


【注意事項】

・ご参加される方は当日に必ず検温をしてご参加ください。体調の優れない方はご参加をお控えください。
・更衣室内での利用中は大きな声での会話をご遠慮ください。

・練習会開催10日前において、以下項目に該当がある場合は参加を見合わせるようお願いいたします。
〇平熱を超える発熱(おおむね37度5分以上)、咳、のどの痛みなど風邪の症状
〇嗅覚、味覚の異常
〇新型コロナウィルス感染症陽性とされた者との濃厚接触
〇同居家族や身近な知人に感染が疑われる者がいる
〇過去4日間以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域への渡航又は当該在住者との濃厚接触がある


・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはラフィネランニングスタイルHP上にてお知らせいたします。下記からご確認ください

・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。 
・イベントのキャンセル、天災による中止での返金は出来ませんのでご了承ください。
【当日緊急連絡先】担当:後藤田(ごとうだ)(080-5916-3934)

イベントについての質問・コメント

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ウルトラ完全制覇

先ほど、振替参加の是非のメッセージをしましたが、
予定どおり、参加できるようになりました。混乱させてしまい
申し訳ありませんでした。

イベント主催者

リラクゼーションのラフィネグループが運営しているランニング施設となります。
神田店、東京ミッドタウン日比谷、Otemachi One店の3店舗を運営しております。
皇居ランの際には是非ともお立ち寄り下さい。

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