東京都(千代田区)
【新企画】ランステ:岩原コーチとめざそう「大田原Mでサブ3.5」7-11月 通期生 受付終了
- イベント主催者
ランナーも利用できる自転車駐輪場「HIBIYA RIDE(ヒビヤライド)」を拠点に実施する、「ランステ」の公認の練習会です。今秋の大田原Mをサブ3.5で完走したい方、一緒にがんばりましょう!
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- 開催日
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2017/7/29(土) ~ 2017/11/18(土) 受付開始 09:00 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2017/6/1(木)00:00~ 2017/7/25(火)23:59
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- 会場
- HIBIYA RIDE(ヒビヤライド) ※ 受付場所
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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岩原コーチとめざそう!大田原Mでサブ3.5 通期生: -
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10,000円
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イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- http://runsta.jp/index.html
- 年齢制限
- 18歳以上75歳まで
- スポーツ
- ランニング(種目:フル )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- ~29人
- レベル
- 中級者向け、上級者向け
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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株式会社ランナーズステーション(担当:イベント担当 浅川美幸)
info@runsta.jp、03-3591-1462
東京都千代田区 - イベントID
- E0008153
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
今年で開催30回を迎える大田原マラソンは4時間以内を完走としていますが、第1回大会では今より30分早い3時間30分(SUB3.5)に設定されていました。
そこで、30回記念大会の大田原でSUB3.5を達成したい!というランナーの為の通期(7月-11月)練習会です。
7月下旬から4ヶ月間、全12回の練習会を通じて、レース後半に失速しないでフルマラソンを平均ペース4分58秒で走りきる力をつけていきます。
対象者はフルマラソン経験者でこれまでサブ4は達成したものの伸び悩んでいる方。
フルマラソン未経験者やサブ4未達成ではあるものの(5km25分/10km52分/ハーフ1時間55分のいずれかをクリアしている)方であれば参加OKとします。
全12回の通期生として募集します。単発でも参加可能ですが、
継続しやすく参加料もお得な通期生でがんばりましょう。
【実施概要】
日時:2017年 7月 29日~ 11月 18日 土曜日 計12回
09:00~ 受付・準備
09:30 ランスタート
11:30頃 ラン終了(予定)
※ 練習メニューによって終了時間は変更の可能性があります。
受付場所:HIBIYA RIDE(ヒビヤライド)
着替えをして、更衣ロッカーにて荷物を保管いただきます。
参加料:全12回分 10,000円
初回受付時に現金で全回分をお支払いください。
※HIBIYA RIDE(ヒビヤライド)のシャワー利用料は含みません。
当日別途お支払いをお願いします。
(ビジター料金 練習会参加割引500円)
定員:20名(通期枠)
単発枠5名の方との合同練習となります。
練習メニュー(予定)
第1回(7/29)・・・ 自己紹介・動き作り・フォームチェック+5kmTT
第2回(8/12)・・・ 動き作り・フォームチェック・ショートインターバル
第3回(8/26)・・・ インターバル(走行距離15kmまで)
第4回(9/2)・・・ ビルドアップ走20km・ジョグ5km
第5回(9/9) ・・・ インターバル・ジョグ10km
第6回(9/16)・・・ スピードプレイ(ファートレック) 15km-20km
第7回(9/23) ・・・ 2時間LSD+流し10本
第8回(10/7)・・・ 30km走(各自にテーマ又はペース設定)
第9回(10/21) ・・・ 3時間LSD
第10回(10/28)・・・ ペース走30km(各自にペース設定)
第11回(11/4)・・・ 20kmまでの5km単位のペース走
(5kmを4本又は5km+10km+5km)
第12回(11/18)・・・ 最終フォームチェックと
マラソンレースペースでの調整ラン
※ 大会当日(11/23)・・・ 岩原コーチがペーサーとしてリードします
練習のポイント:
練習会スタート時に各自のフォームや現状の走力を確認したうえで
カラダ全体をうまく使えるように動きづくりで刺激を入れます。
インターバルでは、スピード感覚と心肺に磨きをかけ、ストライドも
向上させていきます。
ペース走では、後半に失速しない筋持久力を付けるトレーニングを
行います。
その他ご注意:
・通期途中参加はお受けいたしません。単発にてご参加願います。
・雨天中止は基本的になし。店内でドリルやレクチャーを行います。
安全が確保できないような悪天候で中止となった場合は
店頭にて1回あたりの現金を返金します。
・自己都合による欠席については、返金に応じかねます。
・主催者がマラソン保険に加入します。
・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで紹介する
場合があります。
・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会のお知らせを
配信させていただきます。
担当コーチ: 岩原 宏司(通称:ガン)
171㎝・67㎏・46歳
ランナーズマイスター中級を取得済み
フルマラソンベスト 2'36"56(2017東京マラソン)
ハーフベスト 1'15”47
東京30K (秋・冬)などのペーサーを担当
ランニングでは、フルマラソンの記録更新を目標に現在も走っています。
パラリンピックマラソン代表強化指定選手の伴走をしています。
3年前からトレーニングの一環として、トライアスロンも始めました。
皆さんとともに目標達成を目指します!
イベント主催者
日比谷の自転車駐輪場「HIBIYARIDE(ヒビヤライド)」を主たる拠点として、「ランステ公認練習会」の主催・運営をしています。バラエティに富んだコーチ陣・サポーター(市民ランナー)の皆さんがあなたのランニングのレベルアップにご協力します。一緒に楽しく走りましょう!
ほぼ毎日練習会を開催しています。詳細はこちらのHPにあるイベントカレンダーからご覧ください ⇒ https://runsta.jp/
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