【1/29(日)7:30～】すごー練「ラントレ＋クロカンインターバル走10本＋JOG」 受付終了

クロカンを使ってインターバル走！
「ラントレ＋クロカンインターバル走400～500M×10本＋JOG」（走力問わず）
不整地でのランニングで、脚筋力・持久力強化、フォーム改善も期待できます！
ウォーミングアップやラントレ（ドリルやエクササイズ）もしっかり行ってから走るので、メイン練習の質もUP！

インターバルパートは走力に合わせて距離を調整します。
「～サブ3.5」500ｍ　・　「サブ４前後」450ｍ
「サブ4.5～」400ｍ

インターバル後のジョグは、スピード練習とセットで行うことで、持久力向上と脂肪燃焼効果UP！（6分30秒/km前後で15分程度を予定しています）


練習会の後に「新宿ハーフマラソン」開催中の、国立競技場方面へ
移動する予定です。一緒に行きたい方はぜひどうぞ♪
※練習会の一部ではありません。
※途中離脱もOKです。到着後、皆で応援はしません。
※練習会後シートは撤去します。


■タイムスケジュール
7：20～　受付（代々木公園原宿門）
7：30～　挨拶・説明等
7：35～　ウォーミングアップ
　　　　　ラントレ
　　　　　クロカンインターバル走400～500M×10本
　　　　　（走力に合わせて距離を調整します。）
　　　　　15分JOG
9：30頃　終了　

※インターバル走にペーサーはおりません。
※途中で抜ける、休憩する、分けて走る、などもOKです
※雨天でクロカンコースが走れない場合は、ロード走に変更となる場合がございます。

■集合場所：代々木公園原宿門　https://mapfan.to/2JjkILV
※集合後移動します

■参加費：２，５００円（税込）
※当日、現地でお支払いください
※現金もしくはPayPayでのお支払いとなります
【キャンセル料】
3日前～前日　参加費の５０％ / 当日・連絡無　参加費の１００％

■定員14人　最小催行人数2名

■申込締切：受付開始時間の20分前

■その他：
※シートは用意しますが、大きなお荷物はお近くのコインロッカー等にお預けの上ご参加ください。
　盗難が多くなっています。ご協力お願いします（荷物番はおりません）
※給水は各自でご準備ください
※お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※雨天決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、前日21時までに本ページに掲載します
※感染状況によっては中止・延期となる場合があります。
※イベント中の写真等につきましてはHPやSNS等にて掲載させて頂く場合がございます。予めご了承ください。

■コインロッカー情報
明治神宮駅、代々木公園駅、NHKホール横
代々木公園陸上競技場出口すぐ(織田フィールド前)