《京都マラソン2023対策》京都マラソン試走会 42k 36k 21k【サトウ練習会】 受付終了

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緊急事態宣言やまん延防止措置の発令の有無にかかわらず、サトウ練習会では、感染防止対策を徹底したうえで練習を実施しています。
https://moshicom.com/topic/detail/30/
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来年の2月19日に開催される京都マラソン2023に向けた試走会です。

実際のスタート地点の西京極陸上競技場（たけびしスタジアム京都）をスタートし、レース当日のほぼ全コースを辿っていきます（一部は迂回したり省略することがあります）。

サトウ練習会のマラソン試走会は、単にコースをなぞるだけではありません。
マラソン当日の予行練習として、実際の走りをシミュレーションしながら走ります。

フルマラソンでもっとも大切なのは、ペースをしっかりコントロールして、終盤に失速しないこと。
元気な序盤で速く走ってタイムを貯金しても、30㌔から失速したり歩いたりしまっては、絶対に好タイムを出すことはできません。

実際に走り切れるかどうかを試すためにも、頑張って一度に42㌔の全行程を走りましょう。

いまの走力で最善のタイムを出すためにはどう走ったらいいのか。
主催者が参加者おひとりおひとりに具体的なアドバイスをしながら走ります。

京都マラソン出場予定者はもちろん、出場されないかたのご参加も歓迎します。
噂に聞くきぬかけの路のアップダウンを味わいにきてください。

サトウ練習会は京都を本拠にするマラソンチーム。
来年2月の京都マラソン本番に向けて自信を持って帰っていただけること、間違いありません。

＜予定コース＞
西京極駅(0㌔)→西京極総合運動公園(0㌔)→桂川(4㌔)→嵐山(6㌔)→きぬかけの路(7㌔)→平野神社(12㌔)→今宮門(15㌔)→御園橋(19㌔)→ローソン府立植物園前店(21㌔)→京都植物園(26㌔)→鴨川(29㌔)→京都御苑(34㌔)→京都市役所(35㌔)→京大農学部(40㌔)→平安神宮(42㌔)(解散)

10〜15㌔ごとにコンビニ休憩を取りながら進みます。

＜練習内容＞
今回も、ガチゆる走を入れながら走ります。

ガチゆる走とは、サトウ練習会独自の遠足ランの進めかたです。
1㌔～5㌔ごとにインターバル走とジョグ(㌔6:30～7:30前後)を繰り返しながら進みます。
その都度、先頭が最後尾まで戻って合流しますので、レベルに関係なく参加者全員が一緒に目的地を目指せます。

ただし、参加者の走力に応じて、シームレスガチ走に変更することがあります。

シームレスガチ走とは、主催者が先導して、ジョグより速い㌔5分00～6分00で続けて走ります。ガチゆる走よりも立ち止まる回数を減らし、一定のペースで進み続けます。後続とある程度離れてしまったら、適宜止まって合流します。ガチゆる走同様、自分のペースで走っていただけます。

毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって楽しく頑張りましょう。

＜日時＞
2022年11月26日（土）8:00～(15:20)
終了時間は目安です。

＜集合場所・集合時間＞
次の3か所からお選びいただけます。

①阪急西京極駅出発 42㌔
改札口
朝 8:00集合

②JR嵯峨嵐山駅合流 36㌔
南口　駅前公衆トイレ前
朝 9:00集合

③北山合流 21㌔(中間点)
ローソン府立植物園前店
京都市営地下鉄北山駅2番出口 上がって左すぐ。
11:30集合

*進行状況により、本隊の到着が遅れることがあります。
時間になって現れなくても焦らずに待っていてください。20分以上遅れるときは、ご連絡します。

＜スケジュール＞
8:00　阪急西京極駅 集合
9:00　JR嵯峨嵐山駅 合流
11:30　ローソン府立植物園前店 合流
15:20　平安神宮フィニッシュ（解散）
フィニッシュ後は、最寄り駅までジョグでご案内します。

スケジュールは当日の進行状況によりずれることがあります。

遅くとも㌔7分30秒を維持しましょう。
脚の痛みや体調不良などでついてこられなくなった場合は、故障の原因にもなりますので無理をせず、引率者までお知らせください。最寄りの駅やバス停をご案内します。

＜ご参加の目安＞
フルマラソン6時間以内またはハーフマラソン2時間半以内の走力のあるかた。
フルマラソン未経験でも、普段から月100㌔程度のランニング習慣のあるかたなら大丈夫です。

＜参加費＞
3,500円（手数料別）
サトウ練習会メンバーは無料です。

「全国旅行支援・きょうと魅力再発見旅プロジェクト」京都応援クーポンをお使いいただけます。

・サトウ練習会のメンバーも参加します。ゲストのお一人参加も多いです。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)、スマホをご持参ください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。できるだけ軽い荷物でお越しください。
・前々日までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・雨天決行ですが、大雨や台風など安全に支障をきたす恐れのあるときには中止にする場合があります。微妙なときは、前日までに判断します。中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

・練習中に主催者は写真を撮影することがあります。撮影した写真は、参加者のみが閲覧できる形式で後日、お送りします。ご本人の顔が分かる写真を断りなく外部に公開することはありません。
・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、45人です。練習には毎回、12〜20人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比7:3くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間26分25秒(2021名古屋シティハーフ) 
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