セミ個人指導塾を運営する
【はしりびとトレラン塾】による
最大10名の"トレラン走力アップの練習会"

12月10日(土)　土曜日/午前中開催

【"トレランが好きな方全員"が対象】

走力は基本関係なし!!一緒に練習しよう!!

※レベルアップに向けて少し追い込むメニューを行います!!
※入門者の方も参加可能なコース!!
 

【トレラン走力アップの練習会】の特徴

①走力アップしたい方の"走に拘る練習会"
②充実した練習にする為"少数での練習会"
③同じ目的の仲間と"刺激しあえる練習会"

【"上り＆下り"の走りのスキルアップ(初級)】
練習メニュー:『六甲/再度山トレイル練習会』

【ウォーミングアップ】

１．運動前に動的ストレッチを実施
２．練習に活きる”動き作り”を実施
※動き作り=実走に直結する動的ストレッチ

【実走】人気の”再度山-諏訪山ルート”上り下りのテクニックを磨く

１．アクセスも良く景色も良い"大人気＆定番コース"でスキルアップ!!
２．上りも下りも程よく走れるので,トレイルを走りたい方に最適!!
３．駅近/WC/自販機もあって便利で安心安全!!
４．講師が適宜アドバイスしながら進みます!!

＜コース計画＞ ※予定

①新神戸駅～布引の滝(絶景P)
→ウォーミングアップ
→「トレイルのマナー」を解説
②布引の滝～市ケ原
→ゆる～い上りが続くコース(ジョグ＆歩き)
→「トレイルを走るポイント」をレクチャー
③市ケ原～再度公園(絶景P)
→途中から気持ち良いトレイルに入ります
→「上りのコツ」をレクチャー
④再度公園～再度山
→山頂470mを目指します
⑤再度山～大龍寺～諏訪山神社(絶景P)
→気持ちよく走れる下りコース(初心者も走りやすい!!)
→「下りのコツ」をレクチャー
⑥諏訪山神社～新神戸(ゴール)
→ロード2kmを通って新神戸に戻ります
→ダウンストレッチして終了

※総距離:約10km、累積標高差:約600m
※総時間3時間を予定(休憩時間で前後あり)
※トイレや自販機は適所にございます
※休憩は適宜挟みながら行います

【クールダウン】

１．運動後に静的ストレッチを実施
２．普段なかなか行わない部位を実施

※ソーシャルディスタンスを考慮し行います。　
※一部内容は変更する場合があります。


 

★ロードでのランニング塾も募集中!
合わせてご参加お待ちしております!

合わせて下記ページにて、当塾のビジョン・熱意を書いております。是非、ご覧下さい。
↓
https://hashiribito-sodo.com/event


 

【講師】


渡久地 正幸（とぐち まさゆき）

評判：わかりやすさに定評がある講師
講師レベル：最高ランク（★★★）

・2020スカイラン/グランドファイナルin希望ヶ丘　ノーマルコース 3位入賞
・2021グレート霊仙マウンテンレースGR35(35km)　4位
・2021びわ湖バレイスカイラン　バーティカル(一般)　9位
・2022新春音羽山VK弾丸競走 順位(タイム別) 10位
・2022酒猿組 presents INNER-FACT CUP 3位
・2022奥三河パワートレイル70km 完走
・加古川マラソン2019　年代別4位入賞
・大阪ハーフマラソン2022　一般の部16位
・フルマラソンPB：2時間46分58秒（2020）
・ハーフPB：1時間14分16秒（2022）

＜その他＞

・大手スポーツ店のランイベント講師経験
・大手スポーツ店のランニング専門販売員経験
・高校陸上部/市町村ジュニアチームへの指導



【開催日時】

Ｒ４年１２月１０日（土）
８：００～１１：００
（終了時間は前後する可能性あり）
受付：開始１５分前より
＊雨天決行となります（警報等が予想される場合は中止の可能性有）

【対象】

トレランが好きな方ならどなたでも!!
（トレランのレベルアップを目指す方）
（走力は関係なし、経験の浅い方も大歓迎!!）
（ご友人やカップルでの参加も可能!!）

*初心者にもお勧めです!!

【集合場所】

新幹線：新神戸駅　１F高架下
バスロータリー付近

※お車でお越しの方は、駅前に駐車場がございます。
https://www.akippa.com/akichan/parking/kansai/hyogo/shinkobe-weekend

【開催場所】

再度山周辺トレイルコース（新神戸駅すぐ）

※スタート・ゴールは新神戸駅となります

 

【持ち物/服装】

・トレランの出来る服装（全身真っ黒はNG）
・寒さ対策（ウィンドブレーカー/手袋/帽子などの防寒具必須）
・トレランシューズ
・ランナーマスク
（エチケットマナーとして持参願います）
・ランニング用リュック
（下記持ち物が入るサイズのもの）
・水分500～1000ml(スポーツドリンク系)
・携帯食(エネルギージェル・アミノ酸など)
・保険証、小銭
・携帯電話
・着替え/タオル

※ランナーマスクは通常のマスクでも可
※着替え/タオルはロッカーに預けて頂いて構いません
※その他安全に関するアイテムは講師が持参します

【荷物】

荷物の預かりシステムはございません。

※荷物がある場合は、新幹線・新神戸駅2階のコインロッカーをご利用ください(400円程度)

 

【参加費】

・2,000円

※現地払い（お釣りの無いよう持参願います）
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています

【参加特典/体験特典】

①．協賛サプリメント各種体験
②．協賛アイテム各種体験
③．その他サンプリング体験(テーピング等)

★アイテム相談から個別の悩みまで何でも相談できるコーチが魅力
★その他特典も検討中!!
※内容は変更になる場合がございます。

【特別特典】

・当日、当塾と連動しているブログ "はしりびと学び塾"の『メルマガ登録』と、当塾への『チームメンバー登録（氏名・年齢）』をして頂くと、お得な特典をご用意しております。詳しくは、当日ご案内させていただきます。
・『メルマガ登録』をしていただくと、開催スケジュール決定後すぐにご連絡させていただくことが可能です。また、普段なかなか知ることが出来ないランニングの本音情報を多数掲載していますので、是非ご覧ください。
※内容は変更になる場合がございます。

 

【参加人数】

～10名
★ご友人との参加、女性の参加も大歓迎★

※ソーシャルディスタンスにも対応しやすいイベントです

【キャンセル方法】

キャンセルは、開催前日の２１時までです。

※必ずキャンセルの場合はご連絡お願いします。

 

【お問い合わせ】

・はしりびと実走塾運営者
問い合わせ先：hashiribito-runjuku1@outlook.jp

ご参加お待ち致しております！！