【目指せサブ4！】マラソン4時間切りを目指す練習会@皇居 受付終了

【練習内容】
◆11月2日（水）
ウォーミングアップドリル
インターバル 1km×5（P：4分50秒／R=約200mジョグ）

◆11月9日（水）
ウォーミングアップドリル、皇居10kmペース走（皇居2周 休憩あり P=5.20〜30/km）

◆11月16日（水）
ウォーミングアップドリル、インターバル （2km+1km）×2セット
（P=2km=5.00/km、1km=4.50 R=300mジョグ SR=5分 ）

◆11月30日（水）
ノンストップ15kmペース走
（二重橋周回約1.2kmコース）
P=5.30〜40/km

※P=ペース　R=リカバリー（休息）
SR=セットリカバリー（セット間休息）
（天候、ヒアリングにて調整有り）


【注意事項】
・雨天決行
・レッスン開始30分前に受付開始となります。コーチが集合場所にいますのでお申し出ください。
・参加費は当日現地にてコーチにお支払いください
・走行中のマスクは外していただいて構いませんが会話中などは着用お願い致します。
・当日体調がすぐれない場合のご参加はご遠慮ください。

【Re.Ra.Ku PROご利用に関してのご案内】
・練習会参加の方は通常800円のところ700円でご利用いただけます。受付の際にお申し出ください。
・参加費にロッカー利用料は含まれておりませんので別途でご準備ください。

⭐︎お支払い方法は以下の通りとなります。

〈竹橋皇居前店〉
現金or QR決済
（クレジット、Suica・PASMOなどの交通電子マネー不可）

〈永田町店〉　
キャッシュレス決済のみ　※現金不可
（クレジット、QR決済、電子マネー）