【1~3月】冬の！マラソンサブ3.5を目指す練習会 ＃雅練 受付終了

【開催時刻】
毎週土曜日 9:00〜
全11回（※2/22はお休み）
※終了時刻は週によって変動いたします。予めご了承ください。

【集合場所】
リラクプロ竹橋皇居前店
（https://reraku.jp/studio/takebashi）

【練習場所】
・皇居周回
・二重橋周回

【練習メニュー】
全11回
全メニューはコーチがペースメイクを担当します。
本練習の前には、ドリル・ラダーなどのウォーミングアップを実施いたします。

〈1月〉

1/10
インターバル1km×10本
設定：4”25　R＝60～70秒

1/17
二重橋10kmペース走（4”50/km）※ノンストップ
＋2km（4”25/km）

1/24
皇居30km（5”00/km）
※10kmで休憩

1/31
インターバル2km×5本
設定：4”35/km　R＝2~3分

〈2月〉

2/7
皇居30km（５”00/km）
※15kmで小休憩

2/14
二重橋20kmペース走
設定：5”00/km　※ノンストップ

2/21
お休み

2/28
3km×3本
設定：4”40/km　R＝3～5分

〈3月〉

3/7
5km×2本
設定：4”45/km  R＝4~6分

3/14
皇居30km（５”00/km）
※15kmで小休憩

3/21
1km×10本
設定：4”25　R＝60～70秒

⇩

皇居一般開放のため場所変更
9:00～
集合：代々木公園 織田フィールド
メニュー：1000m × 10本
設定：4'25/km　R＝200m

3/28
5kmPT（ペーストライアル）+皇居10km（6”00/km）
設定：4”20/km

⇩

皇居一般開放のため場所変更

9:00～
集合：リラクプロ永田町
メニュー：
5km PT（ペーストライアル）設定：4'20/km
※神宮外苑周回コースで実施
＋ 赤坂御所10km（6'10/km）

※設定ペース、距離、本数など気候に応じて変更あり
全てついていけなくとも個々でできる範囲までの参加も大歓迎！

〈料金プラン〉
 

・単発参加 … 1,500円
※1/24、2/7・14、3/14は距離により料金が変動します。

■ 1クラス通しプラン

13,000円

• 全13回を通しで参加

• 特典：1〜3月の週末単発レッスンが 1回500円割引
  
   

■ 2クラス通いプラン

17,000円

• 下記クラスのうち 2クラスを通し参加

  • 火曜：サブ4クラス

  • 木曜：サブ4.5クラス

  • 土曜：サブ3.5クラス

• 特典：1〜3月の週末単発レッスンが 1回500円割引
  
  
   

■ 3クラス通いプラン

24,000円

• 下記 全クラス通し参加

  • 火曜：サブ4クラス

  • 木曜：サブ4.5クラス

  • 土曜：サブ3.5クラス

• 特典：1〜3月の週末単発レッスンが 1回500円割引
  
   

〈割引特典について〉

※ 土日祝の距離走・マラニックなど
? 対象の単発レッスンが3ヶ月間、何度でも500円割引
 

〈割引対象外〉

※ 以下は割引対象外となります

• 3ヶ月シリーズ（サブ3.5／4／4.5）の単発参加

• パーソナルレッスン

• 練習メニュー相談

⚠️ 注意事項

• 雨天決行

• 受付はレッスン開始の30分前から。コーチが集合場所にいますのでお声かけください。

• 参加費は当日、現地で現金払いとなります。

• 体調が優れない場合は無理をせず参加をお控えください。

▪️ Re.Ra.Ku PROご利用案内

• 練習会参加者は施設利用料1,000円＋バスタオル無料で利用可能！
  　→ 受付で「雅ランニングクラブ練習会参加者」とお伝えください。

• ロッカー利用料は別途となります。

• ロッカー利用のお支払いはキャッシュレス決済のみ
  （クレジット・QR決済・電子マネー対応）