【1~3月】冬の！マラソンサブ3.5を目指す練習会 ＃雅練 受付中

【開催時刻】
毎週土曜日 9:00〜
全11回（※2/22はお休み）
※終了時刻は週によって変動いたします。予めご了承ください。

【集合場所】
リラクプロ竹橋皇居前店
（https://reraku.jp/studio/takebashi）

【練習場所】
・皇居周回
・二重橋周回

【練習メニュー】
全11回
全メニューはコーチがペースメイクを担当します。
本練習の前には、ドリル・ラダーなどのウォーミングアップを実施いたします。

〈1月〉

1/10
インターバル1km×10本
設定：4”25　R＝60～70秒

1/17
二重橋10kmペース走（4”50/km）※ノンストップ
＋2km（4”25/km）

1/24
皇居30km（5”00/km）
※10kmで休憩

1/31
インターバル2km×5本
設定：4”35/km　R＝2~3分

〈2月〉

2/7
皇居30km（５”00/km）
※15kmで小休憩

2/14
二重橋20kmペース走
設定：5”00/km　※ノンストップ

2/21
お休み

2/28
3km×3本
設定：4”40/km　R＝3～5分

〈3月〉

3/7
5km×2本
設定：4”45/km  R＝4~6分

3/14
皇居30km（５”00/km）
※15kmで小休憩

3/21
1km×10本
設定：4”25　R＝60～70秒

3/28
5kmPT（ペーストライアル）+皇居10km（6”00/km）
設定：4”20/km

※設定ペース、距離、本数など気候に応じて変更あり
全てついていけなくとも個々でできる範囲までの参加も大歓迎！

〈料金プラン〉

・単発参加 … 1,500円
※1/24、2/7・14、3/14は距離により料金が変動します。

・1クラス通しプラン … 14,000円
全11回通し参加＋1〜3月の週末単発レッスン 500円割引 ※1 ※2

・2クラス通いプラン … 17,000円
火曜サブ4クラス・木曜サブ4.5クラス・土曜サブ3.5クラスのうち 2クラス通し参加 ＋ 1〜3月の週末単発レッスン 500円割引 ※1 ※2

・3クラス通いプラン … 24,000円
火曜サブ4クラス・木曜サブ4.5クラス・土曜サブ3.5クラス 全クラス通し参加 ＋ 1〜3月の週末単発レッスン 500円割引 ※1 ※2

⚠️ 注意事項

• 雨天決行

• 受付はレッスン開始の30分前から。コーチが集合場所にいますのでお声かけください。

• 参加費は当日、現地で現金払いとなります。

• 体調が優れない場合は無理をせず参加をお控えください。

▪️ Re.Ra.Ku PROご利用案内

• 練習会参加者は施設利用料1,000円＋バスタオル無料で利用可能！
  　→ 受付で「雅ランニングクラブ練習会参加者」とお伝えください。

• ロッカー利用料は別途となります。

• ロッカー利用のお支払いはキャッシュレス決済のみ
  （クレジット・QR決済・電子マネー対応）