【4〜6月】春の！マラソンサブ4を目指す練習会 ＃雅練 受付中

【開催日時】

毎週火曜日 19:00〜
全12回（4〜6月）
※5/5はお休み

【集合場所】

Re.Ra.Ku PRO 竹橋皇居前店
https://reraku.jp/studio/takebashi

 

【練習場所】

・皇居外苑 周回コース
・二重橋 周回コース

【練習メニュー】

全12回

全メニュー、コーチがペースメイクを担当します。
本練習の前には、ドリル・ラダーなどのウォーミングアップを実施いたします。

〈4月〉

4/7
二重橋インターバル400×12本（4分50秒/km＝1分56秒）

4/14
二重橋10kmペース走　設定：5”20/km

4/21
二重橋インターバル1km×8本　設定：5”00

4/28
二重橋10km変化走　1km毎 5”40↔︎5”15/km

〈5月〉


5/5
お休み



5/12
二重橋インターバル（2km＋1km）×2セット
設定：2km＝5”00、1km＝4”50   R=2～3分



5/19
二重橋10kmビルドアップ走
5”30（4）ー5”15（4）ー5”05（2）



5/26
二重橋インターバル 2km×3本
設定：2km＝5”00/km R=2～3分

〈6月〉

6/2
皇居15km走（5分40秒/km）

6/9
二重橋インターバル3km+2km+1km
（3km=5”10/km、2km=5”05/km、1km=4”55）

6/16
二重橋インターバル 1km×10本
設定：5”00

6/23

二重橋インターバル 3km×3本
設定：5”10/km

6/30
二重橋インターバル 5km×２
設定：5分10～15秒/km

※気候に応じて設定ペース、距離、本数、休憩など変更あり
全てついていけなくとも個々でできる範囲までの参加も大歓迎！

〈料金プラン〉

・単発参加 … 1,500円

■ 1クラス通しプラン

12,000円

• 全12回を通しで参加

• 特典：1〜3月の週末単発レッスンが 1回500円割引
  
   

■ 2クラス通いプラン

17,000円

• 下記クラスのうち 2クラスを通し参加

  • 火曜：サブ4クラス

  • 木曜：サブ4.5クラス

  • 土曜：サブ5クラス

• 特典：1〜3月の週末単発レッスンが 1回500円割引
  
  
   

■ 3クラス通いプラン

24,000円

• 下記 全クラス通し参加

  • 火曜：サブ4クラス

  • 木曜：サブ4.5クラス

  • 土曜：サブ5クラス

• 特典：1〜3月の週末単発レッスンが 1回500円割引
  
   

〈割引特典について〉

※ 土日祝の距離走・マラニックなど
対象の単発レッスンが3ヶ月間、何度でも500円割引
 

〈割引対象外〉

※ 以下は割引対象外となります

• 3ヶ月シリーズ（サブ5／4／4.5）の単発参加

• パーソナルレッスン

• 練習メニュー相談

⚠️ 注意事項

• 雨天決行

• 受付はレッスン開始の30分前から。コーチが集合場所にいますのでお声かけください。

• 参加費は当日、現地で現金払いとなります。

• 体調が優れない場合は無理をせず参加をお控えください。

▪️ Re.Ra.Ku PROご利用案内

• 練習会参加者は施設利用料1,000円＋バスタオル無料で利用可能！
  　→ 受付で「雅ランニングクラブ練習会参加者」とお伝えください。

• ロッカー利用料は別途となります。

• ロッカー利用のお支払いはキャッシュレス決済のみ
  （クレジット・QR決済・電子マネー対応）