【1~3月】冬の！マラソンサブ4.5を目指す練習会 ＃雅練 受付中

【開催時刻】
毎週木曜日 19:00〜
全12回

【集合場所】
1/8,22　2/5,19　3/5,19
リラクプロ竹橋皇居前店
https://reraku.jp/studio/takebashi）
 

1/15,29　2/12,26　3/12,26
Re.Ra.Ku PRO 永田町店 ランニング＆カフェ
https://reraku.jp/studio/nagatacho


⚠️隔週集合場所が変わります。ご注意ください。

【練習場所】
・皇居周回
・二重橋周回
・赤坂御所周回
 

【練習メニュー】
全12回
全メニューはコーチがペースメイクを担当します。
本練習の前には、ドリル・ラダーなどのウォーミングアップを実施いたします。
 

〈1月〉

1/8　竹橋
二重橋10km PR（6”10/km）
※ノンストップ

1/15　永田町
赤坂御所アップダウン×3周
（10km、6”20/km、ノンストップ）

1/22　竹橋
二重橋10kmビルドアップ走
6”10/km（4km）ー6”00/km（4km）ー5”50/km（2km）

1/29 永田町
赤坂御所アップダウン×3周10kmビルドアップ走
1周3.3km毎　6”20/kmー6”10/kmー6”00/km
ノンストップ

〈2月〉

2/5　竹橋
皇居15km（6”10/km）

2/12　永田町
赤坂御所アップダウン×4周
（13.3km、6”20/km、3周で小休憩）

2/19　竹橋
二重橋12km PR（６”10/km）

2/26　永田町
赤坂御所アップダウン走6.6km（6”00）
＋アップダウンで1km×2本（5”30 R=3分）

〈3月〉

3/5　竹橋
皇居10km（6”10/km）

3/12　永田町
山王坂ダッシュ×10本

3/19　竹橋
皇居15km（6”20/km）

3/26　永田町
ゆったりナイトRUN

※設定ペース、距離、本数など気候に応じて変更あり
全てついていけなくとも個々でできる範囲までの参加も大歓迎！

〈料金プラン〉

・単発参加 … 1,500円


・1クラス通しプラン … 12,000円
全12回通し参加＋1〜3月の週末単発レッスン 500円割引 ※1 ※2

・2クラス通いプラン … 17,000円
火曜サブ4クラス・木曜サブ4.5クラス・土曜サブ3.5クラスのうち 2クラス通し参加 ＋ 1〜3月の週末単発レッスン 500円割引 ※1 ※2

・3クラス通いプラン … 24,000円
火曜サブ4クラス・木曜サブ4.5クラス・土曜サブ3.5クラス 全クラス通し参加 ＋ 1〜3月の週末単発レッスン 500円割引 ※1 ※2

⚠️ 注意事項

• 雨天決行

• 受付はレッスン開始の30分前から。コーチが集合場所にいますのでお声かけください。

• 参加費は当日、現地で現金払いとなります。

• 体調が優れない場合は無理をせず参加をお控えください。

▪️ Re.Ra.Ku PROご利用案内

• 練習会参加者は施設利用料1,000円＋バスタオル無料で利用可能！
  　→ 受付で「雅ランニングクラブ練習会参加者」とお伝えください。

• ロッカー利用料は別途となります。

• ロッカー利用のお支払いはキャッシュレス決済のみ
  （クレジット・QR決済・電子マネー対応）