冬こそ外で鍋でしょ。

気持ちよく走った後に
へたり込むぐらい美味いビールを流し込んで

あったかい鍋『敢えて』外で鍋食べるのがオツなんよ

ビアブレンのビール2杯と（3杯目以降は自費）
コーチ達が作るお手製鍋を食べれば

きっと良い1日になるはず

【担当鍋】
ジョニー　キムチ鍋
コワダ　京風寄せ鍋
ヨコーチ　カレー鍋

【メニュー】
1000m×10本　R 60

コワダペーサー
Sチーム　2時間50分目標　3分30秒
Aチーム　3時間目標　3分45秒
Bチーム　３時間15分目標　4分

ジョニーペーサー
Cチーム　３時間30分目標　4分20秒
Dチーム　3時間45分目標　4分40秒
Eチーム　4時間目標　　　5分

ヨコーチペーサー
Fチーム　4時間15分目標　5分20秒
Gチーム　4時間30分目標 5分40秒
Hチーム　4時間45分目標　6分

↓
ビアブレインでアウトドア鍋

※貴重品はビアブレインの屋外倉庫に預けることが出来ますが、
不安な方は各自で管理お願いします

※練習中の荷物の運搬や給水の準備は各自でお願いします

【タイムスケジュール】

9:00〜9：30受付(ビアブレイン)

9：40 説明　体操

９：４５出発

10：00国立到着　インターバルスタート

11：00終了

11：30ビアブレイン到着　クールダウン

11：45 鍋！！！！！！！！！！！！！

※時間は目安なので多少前後します。

【集合＆鍋場所】

ビアブレイン

〒107-0061 東京都港区北青山３丁目３−２６

外苑前駅徒歩5分
表参道駅徒歩10分

お店の外にテーブルと椅子を用意して打ち上げを開催します。

クラフトビール2杯まで無料で飲んでいただけます。

※3杯目からのビール代は各自でご負担ください

鍋は無料です！

味に自信あり！

【担当コーチ】

横内　悠(ヨコーチ)

○経歴
光ヶ丘中→柏日体→拓殖大学→サンベルクス→TRACKTOKYO→市民ランナー

○実績
・第92回箱根駅伝予選会出場
・第1回Beyondマラソン2位

○自己ベスト
・5000m14分43秒
・10000m30分06秒
・ハーフマラソン1時間06分20秒
・フルマラソン2時間28分37秒

1993年7月28日(29歳)

小学4年生から現在まで現役選手として走り続ける。自身も市民ランナーとしてトラックレースやマラソンに出場する若武者ランナー。
19年間の競技経験をもとに旅ラン、距離走、インターバルなど豊富な練習を提供していきます。

走ることの楽しさを様々な方法で伝えていけるように活動しています。

ジョニー/高橋勝哉

帝京大駅伝部卒
慶應大学競走部長距離トレーナー

【資格】
鍼灸師
jaafジュニアコーチ

【現役PB】
5000m14:16.37
10000m 29:18.27
ハーフ01:04:15

【社会人PB】
フルマラソン2:30:32

東北高校ー帝京大学ー花田学園

職業ランニングコーチ

古和田響(こわだ君)
最近爪切りするたんびに深爪をするらしい。
なんと今期3回連続3回目。
新しい爪切りをはやく買うべきだと思う。