河内隆慶トレーナーのアスリハ～膝・股関節にお悩み方へ～ 受付終了

※当ホームページでも同時募集しております。
https://run-up.net/event/15592/


何度も膝や股関節のケガを繰り返している、もしくは慢性的な痛みを抱えている方を対象にした「アスリハ」を開催します。

アスリハとは、アスレティックリハビリテーションを略した言葉で、痛みなく動ける、走れる形に持っていくのがアスリハです。

◆ベーシック（動きのクセを知り、支えるトレーニングを行う）
◆アドバンス（ランニングに繋げる身体の使い方）
の2本立てで開催します。

今回なぜ「アスリハ」を開催しようと思ったかといえば、私自身がランニング歴12年目にしては初めて膝の痛みに直面し、「変形性膝関節症」と診断されたのがきっかけです。
そこで感じたのが「走れるなくなるどころか自分の足で歩けなくなるかもしれない」という不安でした。
私と同じように不安を抱え悩んでいるランナーの皆さんに、また以前のように痛みや不安なくランニングを楽しんでもらえるきっかけになればと思います。

どう動いたら痛みが出るのかを知ることは、痛みを出さない走りのヒントになります。いつまでも元気で健康にランニングを楽しめるように一緒にアスリハしていきましょう！

河内隆慶トレーナーから皆さまへ
「”痛みや不安感が楽になった、良いかも“と実感してもらえる様なレッスンを行なっていきます。
レッスンの中で今の自分がどういうカラダの使い方をしているのか？どう動いたら痛みが出るのか？を知り、痛みなく動かせるキッカケになれば幸いです。」
 

◆ベーシック
・膝まわりの動きの確認
・膝に負担のかからない体の使い方
・姿勢を直す/指先トレーニング
・膝のエクササイズ
・支えるトレーニング
※お尻や太もも裏を使えるようにする

◆アドバンス
「支える」から「動かす」へ。痛みによって癖付いてしまった動きの修正をしていきます。
・膝・腰周囲の不良姿勢確認
・不安定性チェック
・パワーポジション作り
・膝関節・腰股関節を安定するトレーニング
・支えながら動かすウォーキングドリル

(注)当イベントでは走らずトレーニングを行っていきます。


┏┓━━━━━━━━━━━━━━━━━━
┗■　　　　　イベント詳細
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■日程
2022年10月8日(土)
2022年11月23日(祝水)

【時間】
◆ベーシック（70分）
8：30～9：40（8：20集合）

◆アドバンス（90分）
10：00～11：30（9：50集合）
※ベーシックを受けた方が対象となります。
※ベーシックとアドバンスを続けてのご参加も可能です。

■場所
庄内緑地公園・芝生エリアの時計塔付近
（  https://shonai-ryokuchi.jp/facility/facility13.html ）

■定員
各回10名

■参加費
ベーシック(70分)：2200円(税込)
アドバンス(90分)：2750円(税込)

■トレーナー
河内隆慶（かわうちたかよし）

■タイムスケジュール
◆ベーシック
8：20　集合
8：30　トレーニング開始
9：40　終了/解散

◆アドバンス
9：50　集合
10：00　トレーニング開始
11：30　終了/解散

■持ち物
・ビニールシートもしくはヨガマット、ドリンク、タオル

■着替え・荷物について
・着替えを済ませてご集合ください。
・お荷物等は駅ロッカーに預けるか、身に着けてください（バックパックやポーチなど）。
・貴重品の管理は各自でお願いします。
・持ち物：飲み物、帽子、サングラスなど陽射し対策。