ランステ：よっしーの「ヨーイドン♪」17年6-8月期 単発 7月31日 受付終了

月刊ランナーズにも連載が掲載されているよっしーが、怪我や故障をしない、
体幹を使えるかっこいいフォームを伝授します。
年齢・性別・レベルは問いません。やる気のある人、集まれ～！

通期募集がメインでお得。継続もしやすいですよ。もちろん、単発でも参加できます。単発希望の方はこちらの画面からお申込みください。

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　　2017年7月31日（月）
　　　　　　18:30～19:00　受付・着替え
　　　　　　19:00～　　　　ランスタート
　　　　　　20:30　　　　 　ラン終了・任意解散
　　　　　　　　　※　メニューにより終了時間は前後する可能性があります。

　　●参加料　単発 1,300円
　　　　　※当日お支払い。
　　　　　※ビジターの方は、毎回　HIBIYARIDEの利用料５００円を
　　　　　　 更衣室利用の有無を問わず、 別途お支払いいただきます。

　　●定員　5名（単発枠）　
　　　　※ 通期枠25名の方との合同練習となります。　　
　　　　※ お電話でのお申込みなど、イレギュラー対応をご希望のお客様は
　　　　　　追加手数料としてプラス1,000円をお支払いいただきますので、
　　　　　　予めご了承ください。　

　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
         　　 メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　●練習メニュー（予定）
　　　　　6/5 「フォームつくりドリル」　
　　　　　　　　　腕は振らない・脚は蹴らない・目からうろこのドリルを
　　　　　　　　　体験してください。
　　　　　6/12 「皇居1周タイムトライアル」　
　　　　　　　　　現状の走力を確認してください
　　　　　6/19 「補強祭り」
　　　　　　　　　故障予防の自重トレを体感してください
　　　　　6/26 「街ラン」
　　　　　　　　　夜の都会を楽しく走りましょう
　　　　　7/10 「駅伝形式インターバル」
　　　　　　　　　二人一組で皇居外苑をリレー。一人で走るよりがんばれる
　　　　　　　　　ので効果抜群ですよ。
　　　　　7/24 「坂道走」
　　　　　　　　　六本木ミッドタウンの公園で芝生・階段・坂道走
　　　　　7/31 「皇居１周タイムトライアル」
　　　　　　　　　進捗状況を確認
　　　　　8/7  「補強まつり」
　　　　　　　　　自重筋トレで強い体を作りましょう
　　　　　8/14 「芝生走」
　　　　　　　　　芝公園で芝生・坂道・階段走。体幹が強くなりますね
　　　　　8/21 「駅伝形式インターバル」
　　　　　　　　　チームプレーでがんばりましょう
　　　　　8/28 「皇居1周タイムトライアル」　
　　　　　　　　　結果やいかに！成長を実感

　　●その他　
　　　　・通期の途中参加はお受けいたしません。単発にてご参加願います。
　　　　・自己都合による欠席については返金・次期への振替はいたしかね
　　　　　ますので、あらかじめご了承ください。
　　　　・雨天中止は基本的になし。安全が確保できないような悪天候で
　　　　　中止となった場合は当日16時までにFBやツイッターで告知します。
　　　　　その場合、通期生には1回分800円を店頭にて返金いたします。　
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで紹介する
　　　　　場合があります。　　
　　　　・ご登録いただいたメールアドレスにランステの練習会などの情報を
　　　　　配信させていただきます。

　　●吉原穣コーチ　プロフィール
　　　　よしはらみのる。
　　　　1955年生まれの現役ランナー。
　　　　2011・12年　関東マスターズロード選手権　年代別優勝
　　　　2012年　　　一関国際マラソン１０kmの部　年代別１位
　　　　現在もフルマラソンサブスリー・5000m17分台をキープしています。
　　　　市民ランナーの視点で皆様に親身にアドバイスさせていただきます。

※ プライベートレッスンも随時受け付けています　※　
　　ご希望の日時を調整可能です。
　　90分　　10.000円　・　120分　12.000円
　　レッスンメニュー　フォームチェック（動画撮影等）
　　　　　　　　　　　体幹・筋力チェック
　　　　　　　　　　　練習メニュー作成
　　　　　　　　　　　また、レースでのペーサーも行います。（別途料金）

　　特徴として、①体幹を使うフォームを分かりやすく指導。
　　　　　　　　②その結果、故障が少なくなり、
　　　　　　　　③楽に走れるフォームが身に付きます。

　　今シーズンもフルマラソンで自己ベストを2時間更新された方や、
　　58歳男性ランナーが4時間30分から3時間30分切りを達成されたりしました。
　　各曜日のレッスン生の自己ベスト更新率は軽く９０％を越えています。

お申し込みは、info@runsta.jp　まで「吉原コーチのプライベートレッスン希望」として、メールをお送りください。後日スタッフより、日程調整の連絡をさせて
いただきます。ｄ