初夏の二都物語。京都二条城から大阪城へロングラン55k 35k【サトウ練習会】 受付終了

京都の世界遺産・二条城から大阪城へ向かうロングランです。

2020年から毎年5月下旬に開催している二都物語。
今年で4回目となりました。

昨年、一昨年に完走されたかたは今年も大阪城が見えるまであきらめず、V３やV４を達成してください。

駅伝発祥の地の石碑がある京都・三条大橋に集合し、二条城を経て大阪城を目指します。
12～15㌔ごとにコンビニ休憩を取りながら進みます。

サトウ練習会メンバーとコーチが励ましながら、みなさんを大阪城まで導いていきます。

＜予定コース＞
三条大橋→二条城→桂川→スーパーマーケットツジトミ→淀川→御殿山→大阪城(解散)

＜練習内容＞
今回も、ガチゆる走とつなぎのジョグ（おおむね㌔6～7分ペース）を交互に入れながら、現地を目指します。

ガチゆる走とは、サトウ練習会独自の遠足ランの進めかたです。
300㍍～2㌔ごとにインターバル走と短いジョグを繰り返しながら進みます。その都度、先頭が最後尾まで戻って合流しますので、レベルに関係なく参加者全員が一緒に目的地を目指せます。

インターバル走をしながら現地を目指すので、LSDよりも効果的に持久力を鍛えられるように工夫しています。

フルマラソンやウルトラマラソンに向けて、持久力や脚の耐筋性を強化しておきたいランナーにもお勧めです。

・毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって楽しく完走しましょう。
・サトウ練習会が初めてのかたでもすぐに馴染んでいただけるよう、初めにガイダンスをします。

＜日時＞
2023年6月3日（土）7:10～(17:00)
終了時間は目安です。

＜集合場所・時間＞
①三条大橋出発(トータル55㌔)
7:10　三条大橋たもとの駅伝発祥の地「石碑」前
京阪京都線三条駅７番出口上がってすぐ

②二条城合流(トータル53㌔)
7:30　二条城前広場
京都市営地下鉄・二条城前駅１番出口上がり、横断歩道渡ってすぐ

③淀合流(トータル35㌔)
10:40　
京阪淀駅 中央改札口から1階に降りたところ

④御殿山合流(トータル25㌔)
13:10　ファミリーマート枚方御殿山駅前店
京阪京都線・御殿山駅前すぐ

ご参加の目安として、フルマラソンを4時間半前後で完走できるかたなら①②の三条大橋（または二条城）からご参加いただけます。

＜スケジュール＞
7:10　三条大橋集合(出発地から0㌔)、出発
7:30　二条城前広場着(　〃　2㌔)、ガイダンス、ストレッチ
10:40　スーパーマーケットツジトミ淀店(　〃　20㌔)
13:10　ファミリーマート枚方御殿山駅前店(　〃　30㌔)
17:00　大阪城着、解散(　〃　55㌔)
スケジュールは当日の進行状況によりずれることがあります。

途中のどこでも離脱していただけます。

<ご参加の目安>
フルマラソン5時間半以内またはハーフマラソン2時間20分以内に相当する走力のあるかた

遅くとも㌔7分30秒を維持しましょう。
主催者とサトウ練習会メンバーは、みなさんが完走できるようにサポートしながら走ります。

＜参加費＞
3,500円（手数料別）
サトウ練習会メンバーは無料です。

・サトウ練習会のメンバーも参加します。ゲストのお一人参加も多いです。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)、スマホをご持参ください。ランニング用の軽量リュック(15㍑未満)やウェストポーチで来られるかたが多いです。
・すぐに走れる恰好でご集合ください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。集合場所の三条駅のコインロッカーに預けるなどして。できるだけ荷物は軽くしてお越しください。
・主催者による荷物の運搬はありません。
・前々日までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・雨天決行ですが、大雨や台風など安全に支障をきたす恐れのあるときには中止にする場合があります。微妙なときは、前日までに判断します。中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

・練習中に主催者は写真を撮影することがあります。撮影した写真は、参加者のみが閲覧できる形式で後日、お送りします。ご本人の顔が分かる写真を断りなく外部に公開することはありません。
・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。


＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、41人です。練習には毎回、10〜18人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比7:3くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間59分15秒(2023東京)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間25分23秒(2023丸亀ハーフ) 
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