ランステ：みんなでランクアップ！「からぽん＆タッチ」のランニング上向き講座17年5-7月期 単発⑬ 受付終了

※ この回は、長沼公園でのクロスカントリーに内容が変更となりました。
　当日は、9時30分 京王線長沼駅改札に集合してください。

毎週土曜日に、基本をしっかり身につけ、楽しく快適に走るためのフォーム作り、指導を行います。2 月からは第4期のスタート。3か月のメニューとなります。（毎回単発も可）

ヒビヤライドを拠点として、練習コースはメニューによって変わります。

参加対象はサブ４～4.5を目指す方としていますが、その前後の走力でもペース対応で参加可能です。走距離は移動を含めて毎回15キロ前後の予定です。
ペースを「松竹梅」の3段階で設定しますので、その日の体力や現時点の走力で
選んでいただけます。

コーチは、箱根駅伝も経験し、大学生への指導も行ったこともある、陸上経験豊かな二人が交代で務めます。明るく楽しい雰囲気で進めますので、練習メニューに慣れていなくてという方もお気軽にご参加ください。

通期申込以外の方はこちらからお申込みください。

【実施概要】
　　●スケジュール　
　　　　　2017年7月29日（土）　
　　　　　　09:30～10:00　受付・着替え
　　　　　　10:00～　　　　ランスタート
　　　　　　11:30　　　　 　ラン終了・任意解散
                    ※　メニューにより終了時間は前後する可能性があります。
　　　　　　　　　
　　●参加料（当日お支払）
　　　　　単発参加1,000円
　　　　　※ビジターの方は、毎回　HIBIYARIDEの利用料５００円を
　　　　　　 更衣室利用の有無を問わず、 別途お支払いいただきます。

　　●定員　単発枠毎回20名
　　　　男女１８歳以上73歳まで
　　　　通期の方との合同練習となります。
　　　　　※ 開催日前に定員になった場合も、キャンセル待ちにご登録された
　　　　　方については、当日来店され、定員に余裕があれば、定価のまま
　　　　　参加が可能です。事前のお申し込みがなく、当日来店され、参加希望の
　　　　　方は、追加料金として、プラス1,000円を申し受けますので予めご了承
　　　　　下さい。
　　　　（電話での申し込みなどイレギュラー対応を希望される方も同様です）

　　●受付場所
　　　　　京王線　長沼駅改札集合（9時30分）

　　●練習メニュー
　　　第13回（7/29)：長沼公園でのクロスカントリー


　　●その他
　　　　・雨天中止は基本的にありませんが、悪天候でやむを得ない場合は、
　　　　　開催日朝7時までに連絡を入れます。　
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで紹介する
　　　　　場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会のお知らせを
　　　　　配信させていただきます。

　　●コーチ紹介
　　　　★ 唐澤明良（からぽん）
　　　　　　　 楽しかったことも、辛く苦しかったことも、走ることで体感し、
　　　　　　　 味わってきました。
　　　　　　　 自身のアスリート体験をもとに、ラン愛好者の皆さんに、
　　　　　　　 現在よりもワンランクアップするためのアドバイスが
　　　　　　　 できればと思っています。
　　　　　　　 無理のない目標設定でランニングの本当の醍醐味を味わいましょう！

　　　　　　　 群馬県出身・さいたま市在住
　　　　　　　 中学2年　1500ｍ全国大会第5位
　　　　　　　 高校時　　全国高校駅伝3区出走
　　　　　　　 大学時　　第65回箱根駅伝競走10区出走（東洋大学）

　　　　★ 巽　博和（タッチ）
　　　　　　　 中学から社会人まで現役で走り、その後大学生への指導経験が
　　　　　　　 あります。
　　　　　　　 走ることで大切なことは、基本をしっかり身につけること。
　　　　　　　 これまでの経験を活かし、ランナーの皆さんのお役に立てれば
　　　　　　　 幸いです。

　　　　　　　 全日本中学陸上優勝（800m・1500m）
　　　　　　　 国体優勝（少年B800ｍ）
　　　　　　　 全国高校総体2位（1500ｍ）
　　　　　　　 第38回全国高校駅伝優勝（1区区間賞）
　　　　　　　 第65回箱根駅伝競走優勝(10区 順天堂大学）