ランステ：きゃんべるのEnjoy街ラン「秋満喫！都会の紅葉巡りラン」17キロ ＊キロ7超 受付終了

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いよいよ深まってきた秋、秋ならではの景色を見に都会の紅葉スポットへご案内。
これからのフルマラソンシーズンに向けちょっと長めの17km。
秋も楽しく走りましょう！！

ゆっくりペースの街ランでトレーニングというよりは様々な楽しみをプラスしながら"街を楽しみながら"走ります。
ペースはキロ7～7分半程度、時々歩きや休憩を入れるので速いペースが苦手な方でも大丈夫です。
3-5km毎に見所やおやつ、給水、トイレ等を入れ小休憩が入るようにしています。
まだ長い距離が走れないという方でも少しづつ走れる距離を伸ばして行きましょう！
当日の参加者の方の様子を見ながらもう少しゆっくりにしたり、休憩を追加したり距離を減らしたりなど調整することもあります。

ゆっくりペースのランニングを楽しみたい方、5-6km程度走れるようになったのでハーフマラソンにチャレンジしたい方におすすめの街ランイベントです。
続けて参加して頂くことで楽しみながら走れる距離が伸びていきます。

ドリンクは各自で用意して携帯ください。
また街中なので自動販売機もあります。
美味しそうなものを見つけたら「おやつ休憩」を追加することもありますので”小銭、交通系ICカード、スマホ”をご用意ください。

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　　2024年11月30日(土)　10時15分スタート　
　　　　　　09:45～　　　　 受付・準備
　　　　　　10:15　　　　　 移動・ストレッチ
　　　　　　10:30　　　　　 ランスタート
　　　　　　14:45頃　　　　 ラン終了予定
　　　　　　　※ 終了時間は当日の状況で前後いたします。
　　　　　　　
　　●参加料　　900円（当日現金支払い）
　　　　※ エイド代は別途各自負担となります。
　　　　※ HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）のシャワー利用料は含みません。
　　　　　 ビジターの方はシャワー利用の有無に関わらず、ヒビヤライド
　　　　　 の利用料600円（イベント時の割引料金）を当日
　　　　　 お支払いください。会員の方はチェックインをお願いします。　

　　●定員　15名
　　　　男女18歳以上73歳まで
　　　　※ 開催日前に定員になった場合も、キャンセル待ちにご登録
　　　　　 された方については、当日来場され、定員に余裕があれば、
　　　　　 定価のまま参加が可能です。
　　　　　 事前のお申し込みがなく、当日おいでになって参加希望の
　　　　　 方は、追加料金として、プラス1,000円を申し受けますので
　　　　　 予めご了承ください。（電話でのお申込みなどイレギュラー
　　　　　 対応を希望される方も同様です）
　
　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
　　　　　ランナーにも使いやすい自転車駐輪場です。
　　　　　更衣室やシャワー設備がそろっています。
　　　　　着替えてロッカーで荷物を保管できます。
           　　メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　●その他
　　　　・ラン中にいつでも飲めるよう、ボトルをウェストポーチなどで
　　　　　携行いただけるようお願いします。または、いつでも自販・
　　　　　コンビニ等で購入できるよう小銭のご準備をお願いします。
　　　　・その他、スマホ、スイーツ用の現金・プリペイドカードなども
　　　　　携行してください。
　　　　・悪天候で開催不可とする場合は、前日16時に判断し連絡します。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会の
　　　　　お知らせを配信させていただきます。
　　　　・その他、ご不明な点、ご心配な場合はお問合せください。

　　●コーチ紹介　HP → https://runsta.jp/coach/ngokita.php
　　　　★ 五木田 菜央美（きゃんべる）
　　　　　　”RUN+ ランプラス”をコンセプトに、
　　　　　　”走る”に＋αをすることで、走るだけでない楽しみと
　　　　　　相乗効果を常に考えた、「RUN＋（ランプラス）」という
　　　　　　ランニングイベントグループを主宰しています。
　　　　　　茶道部、合唱部、美術部と生粋の文化部育ちの私が、
　　　　　　今は、スポーツを伝える側に回るなんて！
　　　　　　学生時代、スポーツが苦手だった方でも楽しんで頂けるような、
　　　　　　ランイベントを開催していきたいと思っています。

　　　　　　目指すのは［走るためのマラソン］ではなく
　　　　　　［楽しむためのマラソン］
　　　　　　走ってみたいけど不安… と思っていた方には走るって楽しそう！
　　　　　　走るなんて… と思っていた方には、私でも走れそう！
　　　　　　そんな風に思って頂けたら嬉しいです。
　　　　　　なによりも長く続けられること、飽きないことを目標に
　　　　　　楽しんで走りましょう！

　　　　　　走る習慣を作りたい、距離を伸ばしたい、痩せたい、
　　　　　　もっと楽しく走りたい、毎日を充実させたい、
　　　　　　回を重ねるごとに走る楽しさを実感して頂くことが
　　　　　　出来ると思います。
　　　　　　走りたい、走れるようになりたい！その気持ちがあれば大歓迎。
　　　　　　「趣味はランニングです」と言う日も近いかも!?

　　　　　　■資格・略歴等
　　　　　　　アールビーズ ランナーズマイスター認定（中級）2018年
　　　　　　　おもてなしランナー育成プログラム修了 2019年
　　　　　　　RUN de Mark（ランドマーク）ペーサー検定合格 2020年
　　　　　　　RUN de Mark（ランドマーク）エキスパート検定合格 2021年

　　　　　　　フル：3時間46分43秒 東京マラソン2021（2022年）
　　　　　　　30K：2時間46分15秒 青梅マラソン2023
　　　　　　　ハーフ：1時間42分30秒 ハイテクハーフ2022
　　　　　　　ウルトラ（100K）：13時間5分6秒 えちごくびき野2022

　　　● こちらもご覧ください。
　　　　 WEBサイト RUN＋ → https://runplus.jp/
　　　　 Instagram RUN+ → https://www.instagram.com/runplus/
　　　　 Instagram Glanful → https://www.instagram.com/Glanful/
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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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★パーソナルレッスン★
得意な分野：走る習慣づくり
走る習慣を作りたい、距離を伸ばしたい、痩せたい、もっと楽しく走りたい等
目的や目標に合わせた内容でレッスン及びスケジュールを作成いたします。
・練習スケジュールの作成（3,800円 /1か月）
・カスタマイズ街ラン、ペース走（4,500円 /60分）

　受講希望の方は、info@runsta.jp あてに、
　「きゃんべるコーチパーソナルレッスン希望」と記載してメールを
　お送りください。
　受信次第、スケジュール調整のメールを返信します。
   当日はヒビヤライドの利用料を別途お支払いいただきます。