異空間体験！滋賀「河内風穴」鍾乳洞と彦根城ひこにゃん 遠足ラン48キロ（30キロ)【サトウ練習会】 受付終了

====================================
緊急事態宣言やまん延防止措置の発令の有無にかかわらず、サトウ練習会では、感染防止対策を徹底したうえで練習を実施しています。
https://moshicom.com/topic/detail/30/
====================================

サトウ練習会主催の遠足ランです。
今回は びわ湖の北東、滋賀県にある関西屈指の鍾乳洞「河内風穴(かわちのふうけつ)」を訪ねる遠足ランです。

河内風穴は、カルスト地帯にある鍾乳洞風穴。
入り口は高さ1ｍと小さいのですが、洞窟内は3層構造になっており、小洞が複雑につながって広いです。

全国第3位の総延長を誇りますが、謎の部分も多く、訪れるひとを魅了してやみません。

洞窟内の温度は一年を通じて12℃前後で、夏は涼しく冬は暖かいです。
入り口から200㍍までの1階と2階を見学することができ、ゴツゴツとした岩肌の道を手すりを頼りに進んでいくため、スリルが味わると大好評です。

彦根城では、ひこにゃんが毎日15時から出陣しているので、ショーを見学しましょう。
彦根城天守閣の見学は有料ですが、一度は行かれることをお勧めします。
ひこにゃんショー、彦根城見学とも希望者のみです。

走力やご都合に合わせて、スタート地点を3か所（近江八幡駅、安土駅、南彦根駅）からお選びいただけます。

＜予定コース＞
JR近江八幡駅(48㌔コース出発)→JR安土駅(44㌔コース出発)→JR南草津駅(30㌔コース出発)→河内風穴→彦根城(解散)→彦根駅

＜練習内容＞
今回も、ガチゆる走を入れながら現地を目指します。

ガチゆる走とは、サトウ練習会独自の遠足ランの進めかたです。
1～2㌔ごとにインターバル走とゆるジョグ(㌔6分半～7分前後)を繰り返しながら進みます。
その都度、先頭が最後尾まで戻って合流しますので、レベルに関係なく参加者全員が一緒に目的地を目指せます。

インターバル走をしながら現地を目指すので、LSDよりも効果的に持久力を鍛えられます。

フルマラソンやウルトラマラソンに向けて、持久力や脚の耐筋性をアップしておきたいランナーにもお勧めです。

毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって楽しく完走しましょう。

＜参加費＞
3,500円（手数料別）
サトウ練習会メンバーは無料です。

＜日時＞
2021年7月25日（日）7:20～(16:20)
終了時間は目安です。

＜集合場所・集合時間＞
〇48㌔コース
JR琵琶湖線・近江八幡駅北口　朝7:20集合
＜行き方＞京都駅から近江八幡駅まで34分(680円)。
6:33京都－7:14近江八幡があります。
河内風穴まで32㌔、そこから彦根城まで14㌔です。

〇44㌔コース
JR琵琶湖線・安土駅北口　朝7:55集合
＜行き方＞京都駅から安土駅まで46分(770円)。
6:56京都－7:42安土があります。
河内風穴まで28㌔、そこから彦根城まで14㌔です。

〇30㌔コース
JR琵琶湖線・南彦根駅　朝11:15集合
＜行き方＞京都駅から南彦根駅まで62分(990円)。
10:08京都－11:10南彦根があります。
河内風穴まで14㌔、そこから彦根城まで14㌔です。

＜スケジュール＞
7:20　JR近江八幡駅(0㌔)
7:55　JR安土駅(4㌔)
11:15　JR南彦根駅(22㌔)
12:15～12:45　河内風穴(32㌔)（入場料500円）
14:45　彦根城(46㌔)（解散）
15:00～15:30　ひこにゃんショー（無料）
彦根城見学（希望者のみ、入場料800円）
16:20ごろ　JR彦根駅(48㌔)着
*スケジュールは当日の進行状況によりずれることがあります。

JR彦根駅発京都行き　
新快速で50分・京都まで運賃1,170円

遅くとも㌔7分30秒を維持しましょう。
脚の痛みや体調不良などでついてこられなくなった場合は、故障の原因にもなりますので無理をせず、引率者までお知らせください。最寄りの駅やバス停をご案内します。

・サトウ練習会のメンバーも参加しますが、ゲストのお一人参加も多いです。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)、スマホはなるべくご持参ください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。リュックの代わりにウェストポーチにするなど、軽装をお勧めします。
・前々日までにご連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にする場合があります。微妙なときは、集合時刻の2時間前までに判断します。中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

・コロナウィルス感染防止を徹底し、集合時や休憩時に多人数で密にならないよう配慮いたします。
・屋外のランニングであり、密で話しながら走ることはほとんどないため、走っている間のマスクやバフの着用は義務ではありません。各参加者の判断に委ねます。ただし、コンビニ休憩時や目的地では状況に応じてマスクを着用してください。


＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、31人です。練習には毎回、10〜18人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比7:3くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間26分25秒(2021名古屋シティハーフ) 
==============
サトウ練習会の公開ページ↓
フォローしていただけると、 最新の練習案内などが分かります。
https://www.facebook.com/SatoRunningTeam
==============