セミ個人指導塾を運営する
【はしりびとトレラン塾】による
最大6名の"楽しむトレラン練習会"

７月１１日（日）　日曜/AM開催

【"楽しくトレランをしたい方"が対象】
始めて間もない"初心者"におすすめ!!
とにかく"山を楽しみたい方"に最適!!
山の中でリフレッシュしましょう!!

※これから始める方も歓迎!!
※これから始める方は「セミ個人指導塾」もオススメ!!
※走力アップの方は「走力アップ練習会」がオススメ!!
 

【楽しむトレラン練習会】の特徴
①景色を見たり休憩したり"楽しむことに拘る"
②仲間と交流を楽しむ為に"少数での練習会"
③のんびり進むので"走力は心配しなくていい"
④歩き方や走り方の"アドバイスがもらえる"

 

【練習会メニュー】
『須磨トレイルで楽しむトレラン』
~楽しく学んで,楽しく走ろう~

【ウォーミングアップ】

１．運動前に動的ストレッチを実施
２．トレランに活きるストレッチを実施

【実走】”須磨～板宿トレイルコース”

１．初心者が気持ちよく行動しやすい西六甲
２．絶景・ワクワクポイントが盛りだくさん
３．エスケープルート/WC/自販機もあって安全
４．難所もあるので”トレイル対応力”も磨ける
５．講師が適宜アドバイスしながら進みます
 

＜コース計画＞ ※予定
①須磨浦公園駅～旗振山(絶景P)

→ゆるゆるペースでスタート
→上りの歩き方を簡単レクチャー

②旗振山～鉄拐山～おらが茶屋(絶景P)

→気持ちよく走れるコース
→走る際のポイントを簡単レクチャー

③おらが茶屋～栂尾山～横尾山(難所A)

→名物スポット”400階段”等難所があり
→難所の進み方をガイド

④横尾山～馬の背～東山(絶景P)

→西六甲最大の見どころ"馬の背"があり
→足場の悪い所の進み方を簡単レクチャー

⑤東山～板宿駅(絶景P)

→気持ちよく走れる下りコース
→下りの走り方を簡単レクチャー

※総距離:約10km、累積標高差:約480m
※総時間3.5時間を予定(休憩時間で前後あり)
※トイレや自販機は適所にございます

・【クールダウン】

１．運動後に静的ストレッチを実施
２．普段なかなか行わない部位を実施

※ソーシャルディスタンスを考慮し行います。　
※一部内容は変更する場合があります。

 

★『トレラン入門者の為のセミ個人指導塾』も募集中!!イチから学びたい方は合わせてご参加お待ちしております!

moshicom.com/56106/

合わせて下記ページにて、当塾のビジョン・熱意を書いております。是非、ご覧下さい。
↓
https://hashiribito-sodo.com/event


 

【講師】


杉本 直輝（すぎもと なおき）
 

評判：誠実さと笑顔が魅力の講師
講師レベル：中堅ランク（★★☆）

＜経歴＞

・オックスファムトレイル 100km完走
・奥三河パワートレイル 70km完走
・比叡山国際トレイルラン 50km完走
・フェアリートレイル 40km完走
・びわ湖バレイスカイレース 20km完走
・大手スポーツ店のランイベント講師経験
・大手スポーツ店のランニング専門販売員経験
・JAFT認定スポーツシューフィッター（靴のプロ）



【開催日時】

Ｒ３年７月１１日（日）
７：３０～１１：００
（延長の可能性あり）
受付：開始１５分前より
＊雨天決行となります（警報等が予想される場合は中止の可能性有）

【対象】

・楽しくトレランをしたい方全員!!
・始めて間もない初心者におすすめ!!
・とにかく"山を楽しみたい方"に最適!!

※10kmを走れる走力があればOK
※ご友人やカップルでの参加も可能!!

★これから始める方は「セミ個人指導塾」への参加もオススメ!!
★走力アップを目指す方は「走力アップ練習会」がオススメ!!
 

【集合場所】

山陽電車：須磨浦公園駅
自販機横付近（改札出て右側）

※JRの最寄り駅は須磨駅となります(約1.5km)
※走れる服装に着替えられてから集合願います
※スタートとゴールが異なりますので電車で来られることをお勧めします
※駅のロッカーに荷物を預ける場合は駅に戻らなければなりません

【解散場所】

山陽：板宿駅付近にて解散

※JRの最寄り駅は鷹取駅となります(約1.5km)
 

【持ち物/服装】

・トレランの出来る服装（全身真っ黒はNG）
・トレランシューズ
・ウィンドブレーカー（薄手でOK）
・ランナーマスク
（エチケットマナーとして持参ください）
・ランニング用リュック
（下記が入るものとして10L程度が目安）
・水分1000ml
・携帯食（エネルギージェル・固形食）
・お金（交通費プラス余分に）
・保険証
・携帯電話
・インナーシャツなど簡単な着替え
（終了後の汗冷え対策として）
・タオル

※途中自販機やコンビニもありますので補給はできます
※万一を考えエスケープ用のお金を余分に持参ください
※その他安全に関するアイテムは講師が持参します

【荷物】

荷物の預かりシステムはございません。

※ワンウェイルートのため荷物をロッカーに預けた場合、ゴール地点からスタート地点に戻ってくる必要がありますのでご注意ください

【参加費】

・2,000円

※現地払い（お釣りの無いよう持参願います）
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています

【参加特典/体験特典】

①．協賛サプリメント各種体験
②．協賛アイテム各種体験
③．トレランエンジョイシート(楽しむ為のルールなどを記載した独自のシート)

★アイテム相談から個別の悩みまで何でも相談できるコーチが魅力
★その他特典も検討中!!
※内容は変更になる場合がございます。

【特別特典】

・当日、当塾と連動しているブログ "はしりびと学び塾"の『メルマガ登録』と、当塾への『チームメンバー登録（氏名・年齢）』をして頂くと、お得な特典をご用意しております。詳しくは、当日ご案内させていただきます。
・『メルマガ登録』をしていただくと、開催スケジュール決定後すぐにご連絡させていただくことが可能です。また、普段なかなか知ることが出来ないランニングの本音情報を多数掲載していますので、是非ご覧ください。
※内容は変更になる場合がございます。
 

【参加人数】

～6名

★ご友人との参加、女性の参加も大歓迎★

※ソーシャルディスタンスにも対応しやすいイベント

【キャンセル方法】

キャンセルは、開催前日の２１時までです

※必ずキャンセルの場合はご連絡お願いします。
 

【お問い合わせ】

・はしりびと実走塾運営者
問い合わせ先：hashiribito-runjuku1@outlook.jp

 

【その他注意事項】

・下記内容に留意し運営を進めてまいります。

新しい生活様式に合わせて運営していきます。
参加者様にご協力いただく部分もございますが、ご理解宜しくお願い致します。
また、体調管理にはくれぐれも注意しご参加ください。

ご参加お待ち致しております！！