【概要】
サブ3.5を今年度中に達成したい方対象の練習会です。
「レースでペースを維持して走り続けることができない」「レース後半になるといつも想定外の大失速してしまう・・・」という市民ランナーの方に効果的な練習会です。
クルーズインターバルとは…有酸素運動から無酸素運動に切り替わる境目、血中の乳酸濃度が急激に上昇するポイントとなる「閾値（いきち）」強度の負荷を維持して走る事でスピード持久力が向上します。「閾値」を向上させる事ができれば、有酸素運動レベルが向上し、以前なら苦しく感じたはずのペースが楽に走れるようになり、その事が結果的にエネルギーを温存し後半のペースダウンを防ぐことにつながります。
マラソンに向けての基礎持久力養成期間として位置づけていただき定期的に参加いただくことで走力向上が実感いただけます。
練習の進捗状況を確認しながら、練習計画のアドバイスを行います。
【日時】
4/22（土）
8:15～受付
8:30練習会スタート
練習会の流れ…jog→動き作り→流し→本練習→クールダウン
10:30 解散
【集合場所】
小野浜公園内ウッドチップジョギングコース・ストレッチ広場
【練習メニュー】
3km+2km+1.5km+1km（1km4分50秒ペース）
【参加費】
1,500円
【募集人数】
10名
【注意事項】
※イベント当日のケガ、事故、物損等がありましても主催者側は一切責任を負いません。参加者の責任においてご対応お願いいたします。
※更衣室はございませんので、ランニングできる服装でいらしてください。
※貴重品等の管理は各自コインロッカーなどをご利用ください。
※給水が必要な方は各自でご持参ください。
※基本的に雨天決行となります。天候不良によって開催を中止する場合は開催2時間前までにモシコムイベント詳細にて中止の旨を掲載いたします。
電話に出ることができないことが多いので、問い合わせはkusumasars@gmail.comまでお願いします。

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<blockquote class="moshicom-widget">サブ345～サブ330練習会　4/22（土）クルーズインターバル 3km+2km+1.5km+1km - サブ3.5を今年度中に達成したい方対象の練習会です。<a href="https://moshicom.com/5558/" target="_blank">https://moshicom.com/5558/</a></blockquote>
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