ゴールデンウィーク 5 days running オンライン練習会 受付終了

ＺＯＯＭ（オンライン会議システム）、Garminランニングウォッチ、Garmin Sports(トレーニングサポートアプリ)を組み合わせたハイブリッドなオンライン練習会です。

5月1日（土）~　5日（水）の連続5日間のワークアウト（指定トレーニングプログラム）をGarmin Sportsを通じて提供します。そのワークアウトの目的や効果を上げる適切な実施方法などは実施日前日にZOOM講習で配信します。毎回のワークアウトの結果はコーチが確認し、ワンポイントアドバイスとしてフィードバックします。

---(Garmin Sports  とは)---
Garmin Connect と同じIDとパスワードでログインできる姉妹版のアプリです。コーチが作成した専門的なワークアウトをウォッチにダウンロードすると、走力に応じたより良いパーソナル練習ができるようになります。概要はこちらから
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〇ゴールデンウィーク 5 days running オンライン練習会の流れ

【Garmin Sportsを知らない、よくわからない、うまく使えていない方】

①ZOOMオンライン説明にまず参加します。
 Garmin Sportsアプリの見方使い方やウォッチへのワークアウト（指定トレーニングプログラム）のダウンロード方法などをアドバイスします。

4/29(木)15時~16時に開催します。不参加の場合でもビデオ録画を終了後2時間以内に配信します。

その後は以下の②~⑤へ

【Garmin Sportsを既に使っている方】

②ZOOMオンライン講習（60分間）に参加します。
講習の翌日に個々で行うワークアウトの目的と効果的な実施方法を説明します。不参加の場合でもビデオ録画を終了後2時間以内に配信します。

1)4/30(金)　19　20時配信開始「インターバル走」
2)5/1(土)　15時配信開始「ロングビルドアップ走」
3)5/2(日)　15時配信開始　「筋トレ法」
4)5/3(月)　15時配信開始　「ファルトレク走（短時間のペース変化走）」
5)5/4(火)　15時配信開始　「ペース変化走」
※「　」は講習の内容です。

③指定のワークアウトを個々でその日の自由な時間に実施します。

1)5/1(土)　「1Kインターバル走×10セット」
2)5/2(日)　「120分ロングビルドアップ走」
3)5/3(月)　「15分ジョグ＋筋トレ30分＋15分ジョグ」
※この日の筋トレは、10時~11時までZOOMで生配信しますので、一緒に行うこともできます。
4)5/4(火)　「ファルトレク走：1分緩走＋2分急走×20セット」
5)5/5(水)　「1Kジョグ＋2K全力＋9Kのビルドアップ走＋1Kジョグ」
※「　」は具体的なワークアウトの内容です。

全5回実施できなくても構いません。指定日の前日または翌日に変えての実施でも構いません。

Garmin Sportsアプリをダウンロード済の方は、ワークアウトの内容を予め確認できます。
・Garmin Sports内のこのキャンプ（グループ）に参加します。
・次にキャンプ内のこのトレーニングコースに参加し確認し、ダウンロードします。

④毎回、Garmin Sportsにワークアウトの結果が自動記録されるので、ご自身の振り返りコメントを記入します。

⑤毎回、Garmin Sportsアプリ内で、コーチからのワンポイントアドバイスが得られます。

〇練習会参加の条件
・Garmin ランニングウォッチを使用している方
・スマートフォンをお持ちの方で、Garmin Connect™ Mobile、Garmin　Sportsアプリをダウンロードロードしている方
Garmin Connect™ Mobileのダウンロードは、こちらから
Garmin Sportsアプリのダウンロード（Garmin Connect と同じIDとパスワードです)　iOSはこちらから　　Androidはこちらから
・光学式心拍計（手首センサー）またはチェストストラップ式ハートレートモニターで心拍データを取得できる
※光学式心拍計とチェストストラップ式ハートレートモニターについてはこのビデオで確認できます。
・ ワークアウト（事前に作成された予定プログラム）を実施できる
※参加したキャンプ内のトレーニングコースのワークアウトのランニングウォッチへの送信方法はこのビデオで確認できます。
ForeAthlete 945、935、745、735XT、645M、645、245M、245、235、45S、45は条件に以上の条件に適しています。その他不明な機種は以下のメールアドレスにお問合せください。
asulead@gmail.com

〇その他
・申しこみ完了者には、ZOOMオンラインの参加ＵＲＬとミーティングＩＤお知らせします。

〇コーチ
松井祥文（まついよしふみ）　あすリード代表
Garmin アンバサダー
あすリード主催のGarmin ForeAthlete活用セミナーをメインの大阪の他、過去に札幌、仙台、新潟、松本、横浜、名古屋、岡山、松山、福岡でも開催。
・プロランニングコーチ　
・健康運動指導士
・ランニング学会認定指導員
・詳しい指導歴と競技歴はこちらから

〇後援: ガーミンジャパン株式会社　
～Supported by Garmin～