1/9(土)20～30kmロング走sub3.75～3.5練習会(5分10～15)なにわ淀川に向けて 受付終了

ほぼ毎週土曜日11時開催

sub3.75～3.5対象向け練習会

大会の見通しが立たない中ではありますが、なにわ淀川マラソンをターゲットレースとして考えています。３時間から30分刻みでペーサーがつく予定のようで、過去３年の気温も2018年は高いですが、やや暑いくらいで記録を狙いやすいと思います。

<過去３年の平均気温>　2020平均12.5℃ 2019平均13.5℃ 2018平均17.6℃

【練習会スケジュール】

10:45～受付・準備
11:00～練習会スタート
14:00～終了

【練習メニュー】

20～30kmロング走(5分10秒～5分15秒)


【集合場所】

HAT神戸なぎさの湯ランニングコーススタート地点(3枚目の写真突き当たりを右に進むと4枚目の受付場所になります。)
※なぎさの湯入浴の場合は、駐車場料金が5時間無料になります。水風呂があり交代浴もできるので、練習後の疲労回復にもおすすめです。

【募集人数】

10名

【概要】

25kmまでペースメーカーが先導いたします。

当日のコンディション次第ではペース設定を変更することもありますので、予めご了承ください。

残りの5kmはフリーペースとし、各自のペース感覚を養っていただきます。

HAT神戸1往復5kmのコースで20～30km走ります。

走る距離は当日のコンディションを考えて各自で判断してください。

給水については、給水テーブルを設けますが、ドリンクやエネルギージェル等、必要なものは各自ご用意お願いします。

5km毎に給水する時間を設けます。

個別のアドバイスなどをご希望の方はマラソンオンラインサポートをご利用ください。

【注意事項】

警報などによる中止の場合(基本的に雨天決行です)は他ロング走イベントにて振り替え対応させていただきます。

イベント当日のケガ、事故、物損等がありましても主催者側は一切責任を負いません。参加者の責任においてご対応お願いいたします。

更衣室はございませんので、ランニングできる服装でいらしてください。

貴重品等の管理はHATなぎさの湯に設置されているコインロッカーなどをご利用ください。

アクセスについてhttp://www.nagisa-u.com/access.html

本イベントはHATなぎさの湯とは関係ございませんので、問い合わせ先を間違わないようお願いします。

基本的に雨天決行となります。天候不良によって開催を中止する場合は開催2時間前までにモシコムイベント詳細にて中止の旨を掲載いたします。

問い合わせはkusumasars@gmail.comまでお願いします。

【プロフィール】

楠本　正輝(くすもと　まさき)

・2019年神戸マラソン2'24'19(非厚底PB)

・某スポーツメーカー勤務経験

・高校陸上部指導経験

・JAAF公認ジュニアコーチ

・パラ日本代表選手ガイドランナー