【9月24日】ランバティ木曜フオーム改善＆走力向上ランニング教室 受付終了

休日はなかなか時間が取れないけど平日の午前中なら時間が取れる。
そういう方向けの練習会を毎週木曜に開催いたします。
今回は9月24日(木曜)の開催告知になります。 
 
日時:9月24日(木曜日)
時間:午前9時00分集合完了
練習会終了予定時刻午後10時30分

集合場所:久宝寺緑地公園　風の広場前
添付地図参照　ローソン久宝寺緑地店裏側からすぐです。
 

参加費:一般ランナー2000円

ランバディメールサポート会員1000円
募集人数：一般ランナー 10名
ランバディ会員は制限なし 
最少催行人数：2名

練習内容
フォーム向上のための基礎ドリル等を行います（約30～35分間）。
ファルトレクはGARMINなどのGPS付時計のインターバル機能を使います。
GARMINを例にとると、GARMINConnect→詳細→トレーニング→ワークアウト→ワークアウトの作成→ラン削除→ウォームアップ削除→クールダウン削除→繰り返しを追加→2回繰り返し→繰り返し回数を10回に変更→ランの≡→ステップタイプ→リカバーに変更→時間タイプ→タイムに変更→時間の設定→00：01：00と設定→ステップを追加→リカバーの≡→ステップタイプ→ランに変更→時間の設定→00：01：00と設定→メモ→リカバーは速めのジョグ、ランはハーフマラソンペース→保存→ワークアウト名をファルトレク20分として保存。
保存したワークアウトをGARMIN本体に同期させて、練習時に呼び出して使います。

 
この1分1分のファルトレクは個人の走レベルを基に実施していただきます。
結果からの評価方法も現地にてレクチャー致します。

全行程は90分。
持ち物:走れるウェア・水分補給する飲み物・汗が拭けるハンドタオルなど・マスク

練習はソーシャルディスタンスを取りながら行います。
マスクに関する見解は以下のリンク先をご覧ください。
野外運動時のマスク着用について

ドリルの際は出来るだけ厚底シューズは避け、普通の厚みのソールのシューズをご用意ください。はやりのカーボンプレート入りシューズではドリルが正確に行えない場合があります。
ファルトレクを厚底シューズで、とお考えの方は少し面倒ですがドリルとの履き分けをお勧めいたします。
練習会中のお荷物のお預かりは出来ません。
荷物があればスポーツハウス内のコインロッカーをご利用ください。
着替えはスポーツハウス内で出来ます。
スポーツハウスはコインロッカーと簡易シャワー有り（有料）
スポーツハウスは午前9時開館です。（若干早めに開館する場合あります）
練習場所での盗難については責任を負いかねますのでご了承願います。
お車ご利用の場合は第2駐車場が集合場所に近くて便利です。
公共交通機関ご利用の場合はJR新加美駅が一番近くて便利です。