桜の季節奈良合宿、寺社巡りラン＆基礎練習　週末プランB限定4名 受付終了

開催日：週末プランB4月7日(金曜)～4月9日(金曜)
集合時間：4月7日金曜 午後15時30分　
※各自各ホテルでチェックインして着替えて集合してください。
集合場所：近鉄奈良駅地上階、行基像前
解散時間：4月9日日曜 午後12時00分～13時00分
解散場所：近鉄奈良駅地上階、行基像前
参加費：13000円（コース案内・実技講義料・スポーツ保険含む）
※三日間の食事代、拝観料、宿泊料は各自のお支払いとなります。
最少催行人数：1名
キャンセルについては最後に記載しています。
申込締切：3月31日金曜23:59

スケジュール　参加を検討されるときによく読んでください。
1日目4月7日金曜
午後練習15時30分集合後から
集合時間には練習できるスタイルでご集合ください。
初日の練習は約2kmゆっくり㌔7分ジョグで移動、ウォーミングアップの方法とランニングに効果的なドリルを講義します。講義場所からジョグで集合場所へ戻ります。これを基に練習着スタイルを考えてください。
給水は各自でご用意ください。
練習終了後は一度ホテルに戻っていただきます。
夕食は再集合後、伊藤コーチとともにとっていただく予定です。

2日目4月8日土曜
モーニングジョグ：5:30から
走れるスタイルで行基像前集合ください。
佐保川沿いを約1時間約5.5km花見ジョグします。
練習終了後は一度ホテルに戻っていただきます。
各自で朝食をお済ませください。

午前練習：9時から
行基像前集合　
寺院めぐりラン約18km
平城宮跡～唐招提寺(拝観)～薬師寺(拝観)～大安寺(拝観）～行基像前
練習終了後は一度ホテルに戻っていただきます。
昼食は各自でお済ませください。

午後練習：15時から
行基像前集合
走って鴻ノ池競技場前まで移動します。
練習はサーキットトレーニング自体が約30分～35分ほどかかります。
各自のレベルで行いますが汗が出るレベルと思います。
練習終了後は一度ホテルに戻っていただきます。
夕食は再集合後、伊藤コーチ夫妻とともにとっていただく予定です。

3日目4月9日日曜
モーニングジョグ：午前5時30分から
行基像前集合　奈良公園内観光ラン約9km
猿沢池～浮御堂～春日大社～二月堂～転害門～行基像前
※基本的に拝観料の必要な場所はありません、ただし小銭はご用意ください。
※御朱印はもらう時間は取っていません（早朝のため)。

午前練習：午前10時から
行基像前集合　寺院めぐりラン約9km
東大寺(拝観)～新薬師寺(拝観)～白豪寺(拝観)～元興寺(拝観)～行基像前～行基像前約9km。
※拝観料は各自でご用意ください、御朱印希望の方も料金はご準備ください。 
※午前練習が終わったら近鉄奈良駅地上階行基像前で終了式で解散します。

桜の季節の週末プランです。
但し、桜の満開を確約するものではありませんのでご了承ください。
練習は他の人と競うものは一切ありません。
ジョグスピードは㌔6分半～7分くらいを予定しています。
サーキット練習も各自の体力に合わせて行っていただきます。
必ず各自で宿泊施設のご予約し、お支払いもご自身でお願いします。
その際は早朝練習の集合に間に合うように宿泊場所をお選びください。
この時期の奈良の日の出時刻5時45分前後、日の入り時刻18時40分前後です。
拝観料
東大寺600円、元興寺500円、二月堂法華堂500円、新薬師寺600円、白豪寺500円、唐招提寺1000円、薬師寺800円、大安寺400円


※キャンセルについて
各自で宿泊施設を予約していただいているので、合宿のキャンセルは可能です。
ただし、キャンセルは合宿催行の２日前までにご連絡をお願いします。
２日前キャンセル参加費全額返金
1日前キャンセル参加費半額返金
当日キャンセル参加費返金なし
以上となりますのでよろしくお願いします。


※その他ご不明な点はお問い合わせください。
お問い合わせは以下まで
✉　runbuddy2006@gmail.com
伊藤嗣朗(いとう しろう)まで

 

合宿案内人自己紹介

伊藤嗣朗と申します。

ランバディ・ランニングクラブ代表、ランニングプロコーチを17年しています。

2022年末に住まいを奈良市内に移し、奈良公園を拠点にトレーニングしています。まだまだ奈良を語れる知識はありませんが、トレーニング方法にはお答え出来ると思います。私の案内です奈良の魅力を発見していただけたら嬉しいです。