雲が畑街道 42キロ遠足ラン (ガチゆる走)【サトウ練習会】1,800円 受付終了

サトウ練習会主催の遠足ランです。
この日は、雲が畑街道の洛雲荘までの片道21㌔、往復42㌔の遠足ランです。

急坂過ぎて離脱者が続出した花背峠よりも、登りは緩めです。
みんなで励ましあいながら、楽しく距離を踏んでいけると思います。

下記にある通り、いつものガチゆる走をしながら行くつもりですが、もし走れるメンバーばかりだったら、ガチゆる走の代わりに㌔5分～6分前後で通すかもしれません。ペースは、参加メンバーの顔触れを見てコーチが調整します。

途中の「ぜーもんカフェ」がもし営業していたら、みんなの希望次第で小休憩してもいいです。
ぜんざい300円、コーヒー☕350円。

途中で脚が痛くなって走れなくなったら、帰りは市原から叡電に乗って帰れます。優しいコーチが温かくサポートしますので、楽しく走りましょうね。

片道21㌔、往復約42㌔と、距離はそれなりにあるため、スピード持久力を鍛えたいかたにはもってこいです。中上級者のかたは、ガチ走での折り返し距離が長くなるため、45㌔前後は走ることになると思います。

距離に不安があるかたやお時間の都合で最後までいられないかたでも、 途中離脱が可能です。 コース沿線の叡電市原駅などから帰っていただけます。
コーチにあらかじめその旨を伝えておいていただければ、途中離脱しやすいようにできるだけ配慮します。最初から往路のみの参加のつもりでも構いません。

マイペースで走れますし、決して置いてけぼりにはしませんので、安心してご参加ください。

新型コロナウィルスの感染拡大が心配されていますが、屋外を走るランニングで感染する可能性は比較的低いと考えています（つねに動いているので、飛まつは一瞬で後方に流れてしまうため）。状況を鑑み、集合場所を屋外に変更したほか、集合時にはお互いの距離を十分に空けて、飛まつ感染防止にできる限りの配慮をしますので、ご理解のほどよろしくお願いします。


・初中級〜上級レベルのかた(フルマラソン2時間45分〜5時間くらい)が対象です。まったくのランニング初心者のかたや、㌔7分程度で20kmを走れる自信のないかたはご遠慮ください。

・サトウ練習会メンバー（フルマラソン2時間48分～フル未経験)と一緒に走りますので、一人で走るよりもやる気と刺激が得られます。参加者は、全体で8～12人くらいの少人数になる予定です(このサイトでの申込人数が参加者数ではありません)。

・初めてのかたでも、すぐに馴染んでいただけるよう初めにガイダンスや自己紹介をします。ご安心ください。

・ゆるランにはしません。ガチゆる走を基本に、㌔3分50〜㌔5分半くらいで追い込みます。500㍍から1㌔のインターバル走を繰り返すことで、乳酸閾値と脚力の両方を鍛えるようにします。

・各自の走力に合わせた負荷にします。初級者のかたでも、ついていけないという心配は不要です。置き去りにはしません。自分のペースで走っていただけます。ただし、上記に書いたように、ガチゆる走でいきます。一般的なランイベントのように㌔7分くらいのペースで全員がそろって走るのではありません。各自の走力に応じて追い込むことになりますので、非常に効果的な練習になります。

・「こんな追い込み練習、一人では絶対できない、、」と、参加費ぶん以上の価値を感じていただくことを目標に開催しております。どうぞご期待ください。

・上級者のかたでも、物足りないということはまずありません。サブ3ランナーでも、終了時には必ずへとへとになります。

＜参加費＞
1,800円（税込み）
当日、受付時に現金払いでお願いします。

＜集合場所＞
〒604-8134 京都市中京区六角町通東洞院西入堂之前町２４８
六角堂境内（紫雲山頂法寺）
スターバックスのあるWest18ビルのロビーの奥のガラス扉から入っていただけます。
（下記の地図をご参照ください）
最寄駅は、地下鉄・烏丸御池(徒歩1分)、阪急・烏丸(徒歩8分)、京阪・三条(徒歩25分)です。

【↑上記のように、感染防止対策徹底のため、集合場所を当初のWest18から、すぐ隣の屋外の「六角堂」に変更します。West18ビル内の奥のスタバ横のドアから入っていただけます。お互いの距離を2m(両手を広げて接触しない範囲)、空けて待っていてくださいね。
走っている間、飛まつは一瞬で後ろに飛散するので感染の心配はないと思います。集合場所を屋外にすることで、念のためさらに感染防止を徹底します。】

＜日時＞
2020年4月19日（日）9:00～(15:00)
終了時間は目安です。

＜スケジュール＞
2020年4月19日（日）
8時55分 受付開始
9時00分 ガイダンス、参加者自己紹介、ストレッチ
9時20分 出発
12時15分 雲が畑街道　洛雲荘着、小休憩
12時25分 出発
15時00分 帰着
(到着、解散時刻は目安です。前後することがありますので、ご了承ください)

・このイベントはサトウ練習会の通常練習会の一つですが、一般の方の単発参加も受け付けます。
・雨天中止です。原則、集合時刻の1時間前に判断します。
・集合場所2階にトイレがあり、そこでよければお着替えも可能です。
・集合場所9階のグンゼスポーツクラブが4/10金～5/6水まで臨時休館となったため、無料手荷物預かりとランステがご利用できなくなりました。申し訳ありません。
荷物預かりの必要のあるかたは、地下鉄烏丸御池のコインロッカー(小300円、中500円、大600円)をご利用ください。
https://onigiriface.com/karasumaoike-station-coin-locker.html?fbclid=IwAR1nTyCn4RonA0ndJmH889oqCotp61dtTeJ0YUadd6LNHPCnFzuSsA5F8gc
阪急・烏丸駅(徒歩8分)、京阪・三条駅(徒歩25分)にもコインロッカーがあります。
なお、west18のビル自体は開いていますので、2階のトイレでお着替えは可能です。

・集合場所に戻っての解散になりますが、帰路途中のお好きなところで別れていただいても構いません。途中で脚が痛くなったら、叡電市原駅などのコース沿線の駅やバスで帰っていただけます。
・時間が少し長いので、給水(必須)のほか、ジェルなどの携行食（1～2個で可）、小銭(飲料購入用と万が一の際の電車代)もなるべくご持参ください。
・当日の朝までキャンセル可能です。ご連絡さえいただければ、キャンセル料はいただいておりません。
・ただし、無断キャンセルは厳禁です。来られないかたをコーチとほかの参加者がしばらく待つことになり、大きな迷惑がかかります。必ず事前にキャンセル手続きをされるか、代表までメール連絡をお願いします。無断キャンセル者は以後の参加をお断りし、イーモシコムに報告いたします。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、26人ですが、毎回の参加者は大体8〜12人です。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間48分～フル未経験。男女比半々です。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間27分12秒(2019亀岡)