ラストチャンス！京都マラソン試走会(前半) 本番対策!【サトウ練習会】1,500円 受付終了

サトウ練習会主催の京都マラソンコース前半(西京極総合運動公園〜北山)の試走です。
本番１週間前に前半コースを走ります。

集合場所のwest18からスタート地点の西京極総合運動公園まで約4㌔を走り、そこからコース中間点の北山まで約21㌔を走ります。約25～34kmです（ガチゆる走で行くため、上級者ほど走行距離が長くなります）。
北山駅で別れずにさらに集合場所まで7kmを走って戻られるかたは、トータル約32～41kmになります。

前半ハーフの試走会と言いながら、30㌔近い距離を走りますので、レース１週間前の非常に効果的な追い込み練習にもなります。


・西京極総合運動公園に直接、来ていただいても大丈夫です。集合場所からの4㌔ぶん、距離が短くなります。五条通に面した門から100ｍほど入って左にある公衆トイレ前に11時40分にお越しください(ただし、必ず事前に連絡をお願いします)。
下記の地図で場所をご確認ください。
https://goo.gl/maps/LpDfT4hz4vkG9r4dA

・初中級〜上級レベルのかた(フルマラソン2時間45分〜5時間ちょうどくらい)が対象です。
・㌔7分程度で25kmを走れる自信のないかたはご遠慮ください。
・京都マラソンに出場予定のないかたのご参加も大歓迎です。
・サトウ練習会メンバー（フルマラソン2時間48分～4時間半)と一緒に走りますので、一人で走るよりもやる気と刺激が得られます。参加者は、全体で10人くらいの予定です。
・初めてのかたでも、すぐに馴染んでいただけるよう初めにガイダンスや自己紹介をします。ご安心ください。
・試走とは言え、ゆるランにはしません。ガチゆる走を基本に、㌔3分50〜㌔6分くらいで追い込みます。500㍍から2㌔のインターバル走を繰り返すことで、乳酸閾値と脚力の両方を鍛えるようにします。
・各自の走力に合わせた負荷にします。初級者のかたでも、ついていけないという心配は不要です。置き去りにはしません。自分のペースで走っていただけます。ただし、上記に書いたように、ガチゆる走でいきます。一般的な試走会のように㌔7分くらいのペースで全員がそろって走るのではありません。
各自の走力に応じて追い込むことになりますので、非常に効果的な練習になります。
・上級者のかたでも、物足りないということはありません。終了時には必ずへとへとになります。

＜参加費＞
1,500円（税込み）
当日、受付時に現金払いでお願いします。

＜集合場所＞
〒604-8134 京都市中京区六角町通東洞院西入堂之前町２５４ West18 ビル
1Fロビー（スターバックスがあります）六角堂の隣りのビルです。
（下記の地図をご参照ください）
もしくは、11時40分に西京極総合運動公園の五条通に面した門から100ｍほど入って左にある公衆トイレ前に来ていただいても構いません。
https://goo.gl/maps/LpDfT4hz4vkG9r4dA
ただし、事前に必ずご連絡をお願いします。
本隊の到着が遅れることがありますが、焦らずストレッチをしながら待っていてください。

スケジュール：
2020年2月9日（日）
10時20分 受付開始
10時30分 ガイダンス、参加者自己紹介
10時50分 出発
11時40分頃 西京極総合運動公園着、トイレ前で合流して試走スタート
https://goo.gl/maps/LpDfT4hz4vkG9r4dA
途中、きぬかけの道のセブンイレブンでトイレ休憩の予定。
14時45分頃 中間点(21.1㌔地点) 北山着 試走終了
電車で帰られるかたは、そのまま北山駅をご利用いただけます。
走って集合場所まで戻られるかたは、引き続き、ガチゆる走をしながら一緒に戻ります。約7㌔です。
15時30分頃　 集合場所着 解散
(到着、解散時刻は目安です。前後することがありますので、ご了承ください)

・このイベントはサトウ練習会の定例練習会の一つですが、一般の方の単発参加も受け付けます。
・雨天中止です。原則、集合時刻の1時間前に判断します。
・集合場所の2階にトイレがあります。更衣室はありませんが、トイレでよければお着替え可能です。
・手荷物預かり（無料）が可能です。コーチが、9階のグンゼスポーツクラブのロッカーに入れておきます。ただし、手荷物預かりをされますと、北山駅からも一緒に走って集合場所まで戻っていただくか、先に地下鉄で戻られても本隊が戻るまでお待ちいただく必要がございます。
・もしくは、集合場所9階のグンゼスポーツクラブでランステ利用（ロッカー手荷物預かり、更衣室、洗剤付きシャワー、サウナ）が可能です。利用料510円です。初回のみ会員登録が必要です（無料）。フロントで「サトウ練習会のランステ利用を希望します」とお伝えください。登録に10分ほどお時間かかりますので、ご希望の方は早めにお越しください。
・集合場所に戻っての解散になりますが、帰路途中で別れていただいても構いません。
・脱水症予防のための給水と、飲料購入用の小銭は必ずお持ちください。
・当日の朝までキャンセル可能です。キャンセル料はいただいておりません。
・ただし、無断キャンセルは厳禁です。来られないかたをコーチとほかの参加者がしばらく待つことになり、大きな迷惑がかかります。必ず事前にキャンセル手続きをされるか、代表までメール連絡をお願いします。無断キャンセル者は以後の参加をお断りし、イーモシコムに報告いたします。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、約23人ですが、毎回の参加者は大体8〜12人です。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間50分～5時間くらい。男女半々です。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間27分12秒(2019亀岡)