ラストチャンス！京都マラソン試走会(後半) 本番対策!【サトウ練習会】1,800円 受付終了

サトウ練習会主催の京都マラソンコース後半(北山〜平安神宮)の試走です。
この日は後半コースを走ります。

集合場所のwest18から中間点の北山駅まで約6㌔を走り、そこからゴールの平安神宮まで20.5㌔を走ります。
京都植物園内の約500メートルは走れないので、スキップします。
平安神宮から集合場所まで約3㌔ですので、トータル約30kmになります。
北山駅集合(11:45)にされて、トータル約24㌔にされても構いません。

・初中級〜上級レベルのかた(フルマラソン2時間45分〜5時間くらい)が対象です。
・㌔7分程度で25kmを走れる自信のないかたはご遠慮ください。
・京都マラソンに出場予定のないかたのご参加も大歓迎です。
・サトウ練習会メンバー（フルマラソン2時間48分～4時間半)と一緒に走りますので、一人で走るよりもやる気と刺激が得られます。参加者は、全体で16人くらいの予定です。
・初めてのかたでも、すぐに馴染んでいただけるよう初めにガイダンスや自己紹介をします。ご安心ください。
・試走とは言え、ゆるランにはしません。ガチゆる走を基本に、㌔3分50〜㌔6分くらいで追い込みます。500㍍から2㌔のインターバル走を繰り返すことで、乳酸閾値と脚力の両方を鍛えるようにします。
・各自の走力に合わせた負荷にします。初級者のかたでも、ついていけないという心配は不要です。置き去りにはしません。自分のペースで走っていただけます。ただし、上記に書いたように、ガチゆる走でいきます。一般的な試走会のように㌔7分くらいのペースで全員がそろって走るのではありません。
各自の走力に応じて追い込むことになりますので、非常に効果的な練習になります。
・上級者のかたでも、物足りないということはありません。終了時には必ずへとへとになります。

＜参加費＞
1,800円（税込み）
当日、受付時に現金払いでお願いします。

＜集合場所＞
〒604-8134 京都市中京区六角町通東洞院西入堂之前町２５４ West18 ビル
1Fロビー（スターバックスがあります）六角堂の隣りのビルです。
（下記の地図をご参照ください）
・お時間が合わないかたや、北山までの6㌔を省略されたいかたは、北山駅に集合でも大丈夫です。
11時45分に地下鉄烏丸線・北山駅 4番出口を上がった地上部分で準備体操(青学ストレッチ)をしながらお待ちください。合流します。
北山駅集合にされるかたは、事前に必ずご連絡をお願いします。

スケジュール：
2020年2月1日（土）
10時30分 受付開始
10時40分 集合、ガイダンス、参加者自己紹介
10時50分 出発
11時45分 北山駅着(4番出口階段を上がりきった地上部分で合流)。試走スタート
途中でトイレ休憩を1回取ります。
14時30分 ゴール地点(平安神宮)着 試走終了
走って集合場所まで戻られるかたは、一緒に戻ります。約3㌔です。
14時45分  集合場所着 解散
(到着、解散時刻は目安です。前後することがありますので、ご了承ください)

・このイベントはサトウ練習会の定例練習会の一つですが、メンバー以外のゲスト参加も受け付けます。
・雨天中止です。原則、集合時刻の1時間前に判断します。
・集合場所の2階にトイレがあります。更衣室はありませんが、トイレでよければお着替え可能です。
・手荷物預かり（無料）が可能です。コーチが、9階のグンゼスポーツクラブのロッカーに入れておきます。ただし、手荷物預かりをされますと、北山駅からも一緒に走って集合場所まで戻っていただくか、先に地下鉄で戻られても本隊が戻るまでお待ちいただく必要がございます。
・もしくは、集合場所9階のグンゼスポーツクラブでランステ利用（ロッカー手荷物預かり、更衣室、洗剤付きシャワー、サウナ）が可能です。利用料510円です。初回のみ会員登録が必要です（無料）。フロントで「サトウ練習会のランステ利用を希望します」とお伝えください。登録に10分ほどお時間かかりますので、ご希望の方は早めにお越しください。
・集合場所に戻っての解散になりますが、帰路途中で別れていただいても構いません。
・脱水症予防のための給水と、飲料購入用の小銭は必ずお持ちください。
・当日の朝までキャンセル可能です。キャンセル料はいただいておりません。
・ただし、無断キャンセルは厳禁です。来られないかたをコーチとほかの参加者がしばらく待つことになり、大きな迷惑がかかります。必ず事前にキャンセル手続きをされるか、代表までメール連絡をお願いします。無断キャンセル者は以後の参加をお断りし、イーモシコムに報告いたします。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、26人ですが、毎回の参加者は大体8〜12人です。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間48分～未経験まで。男女比6：4くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多く、世代と男女比のバランスがとれたチームです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/


代表者兼コーチ　佐藤
パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間27分12秒(2019亀岡)